Pentru mulți oameni, sportul este o modalitate de a controla greutatea. Pierderea în greutate este un proces complex în care cheltuielile cu nutriția și caloriile sunt cei mai importanți, dar nu singurii factori. Tipul de alimente pe care le consumăm, stresul, metabolismul, durata somnului și o serie de alte variabile determină dacă și cât vom pierde în greutate.

fizice

În ciuda exercițiilor fizice regulate, este principala modalitate de a avea un echilibru negativ între caloriile primite și cele ieșite. Regula de bază este că prin arderea a aproximativ 7.000 de calorii, care nu sunt recuperate cu alimente și băuturi, reducem greutatea corporală cu 1 kg. Acest lucru face util să comparăm pe scurt caloriile arse dacă practicăm o oră din 8 sporturi diferite:

  1. Alergare intensă - o oră de alergare la un ritm de aproximativ 4,40 pe kilometru (aproximativ 12,9 km/h) arde 1074 de calorii pe persoană la 90 kg.
  2. Sărind coarda timp de o oră poate arde același număr de calorii ca alergarea rapidă - puțin peste 1000. Întrebarea este cine poate sări o oră! Alergarea într-un parc mi se pare de un milion de ori mai distractivă, dar aceasta este doar o părere.
  3. O oră de mers normal va întoarce săgeata cu 450 de calorii. Mersul mai rapid crește în mod natural cheltuielile calorice.
  4. Potrivit cercetărilor, o oră de taekwondo irosește aproximativ 937 de calorii la 90 de kilograme.
  5. O oră de înot rapid arde 892 de calorii.
  6. Urcarea scărilor este similară cu alergarea, dar oferă un alt tip de încărcare. O oră sus pe scări te va lipsi de 819 calorii.
  7. Rularea mai lentă la o viteză de aproximativ 8 km/h va arde 755 de calorii.
  8. O oră de tenis viguros consumă 728 de calorii.