rezolvarea

Articolul face parte dintr-o serie despre sănătatea mintală.

În articolul precedent, am scris despre traume și despre opinia doctorului Levin asupra ei. Astăzi vă voi prezenta câțiva factori care determină dacă vom face față sau nu traumei, din nou în cartea sa - „Pentru a trezi tigrul. Trauma vindecătoare.

Evenimentul

Desigur, cel mai important lucru este dacă ne vom ocupa de o problemă sau de o experiență traumatică, este natura ei. Cele mai dificil de depășit sunt acele evenimente care sunt foarte puternice, lungi și foarte provocatoare, adică foarte amenințătoare. Evenimentele din copilărie au un efect mult mai mare decât ceea ce se întâmplă cu un adult, deoarece copiii au mult mai puține resurse și oportunități de a face față în diferite situații. Lucruri care se întâmplă și periodic, pentru că nu mai este timp pentru a le face față.

Circumstanțele din viața unei persoane în timpul experienței în sine

Există multe lucruri care ne reduc capacitatea de a face față situațiilor dificile. Acesta este stresul la care suntem expuși zilnic și la care de obicei nu acordăm atenție, sănătatea și resursele pe care le avem - adică, dacă suntem deja la un pas de epuizare sau ne confruntăm cu o boală, este dificil să se ocupe de orice altceva. Mâncarea este foarte importantă. Dar poate cel mai important este sprijinul pe care îl găsim sau nu îl găsim printre rude sau chiar străini.

Fizică, trăsături genetice

Desigur, unii oameni sunt mai rezistenți la stres decât alții. Starea fizică generală este de asemenea importantă în multe situații de amenințare. Vârsta joacă, de asemenea, un rol. Un copil mic poate fi traumatizat de faptul că este lăsat într-o cameră rece, deoarece se bazează în totalitate pe adulți pentru toate, dar un adolescent sau un adult nu va avea nicio problemă cu asta. În mod similar, în cazul unei amenințări fizice, o persoană care este capabilă să răspundă cu o astfel de forță va avea mai puține efecte negative decât cineva care nu se poate apăra pentru că este prea mică...

Câștigă abilități

În multe situații, experiența și abilitățile pe care le-am dobândit de-a lungul timpului ne permit să ne ocupăm de lucruri care altfel ar fi traumatizante. De aceea, traumele copiilor sunt mult mai puternice decât ceea ce trăim noi ca adulți. A putea face ceva într-o situație te ajută să te descurci. Soldații, de exemplu, antrenează în mod activ abilități care îi vor ajuta în situații potențial amenințătoare și sunt deseori capabili să facă față celor care ar fi imposibile pentru un civil obișnuit. O varietate de tehnici legate de dezvoltarea modelelor de gândire sunt, de asemenea, un tip de abilități dobândite care ajută să facă față situațiilor dificile.

Încrederea că o poți rezolva sau lipsa ei

Pre-atitudinea este deosebit de importantă. Dacă vă simțiți capabil să vă protejați de o amenințare, probabilitatea ca aceasta să vă rănească este neglijabilă. Adică, încrederea în sine este o condiție deosebit de importantă pentru a face față unei situații potențial traumatice, atât în ​​ceea ce privește capacitățile interne, cât și abilitățile sau punctele forte externe, în timp ce este o chestiune de evaluare subiectivă proprie, și nu de situația obiectivă reală.

Resurse externe

Tot ce ne poate ajuta și care suntem capabili să profităm în afara noastră este o resursă externă. Poate fi un copac pe care te urci pentru a te salva de lupi, dar poate fi și o persoană care să împărtășească ceea ce se întâmplă. La copii, aceștia pot fi prieteni imaginați sau obiecte obișnuite, cum ar fi o femeie irakiană sau chiar un animal.

Resurse interne

Acesta este sentimentul interior interior al fiecărei persoane. Fie că este încrezător, dacă corpul său este suficient de sănătos. Toate acestea determină dacă răspunsurile normale de răspuns la stres vor funcționa. Vor funcționa instinctele și cât de bine vor funcționa pentru a vă salva într-o anumită situație. Pentru mine, stresul duce la imobilizarea întregului corp, ceea ce poate ajuta în situații în care trebuie să mă opresc în cazul unei mișcări incorecte, dar este o reacție deosebit de inadecvată într-un atac, de exemplu.

Experiență anterioară cu succese și eșecuri

Toată lumea are o experiență unică și dacă situația o amintește pe una dintre ele, gestionarea acesteia va depinde în mare măsură dacă am reușit să facem față sau nu înainte. Dacă aveți o serie de eșecuri, probabilitatea de a suferi din nou crește. De fapt, experiențele noastre anterioare pot schimba complet modul în care răspundem la stres.