Dieta preventivă se bazează pe dieta Bushholtz/John Hopkins și a fost pregătită la Centrul pentru Cefalee din Sofia. Este bine să ne amintim că cele mai bune diete sunt individuale, care sunt pregătite de specialiști și adaptate la starea fiecărui individ.

alimente băuturi

Este posibil să fi observat că anumite alimente și băuturi îți provoacă dureri de cap. Poate nu de fiecare dată, dar există o legătură. De obicei, un singur aliment nu este suficient pentru a debloca durerea, dar atunci când „se unește” cu alți factori precum stresul, somnul neregulat, modificările hormonale înainte de menstruație, modificările atmosferice sau alte alimente, „cupa se revarsă” și obțineți o migrenă . Mulți dintre acești alți factori nu depind de dvs., dar puteți controla relativ ușor ceea ce mâncați.

Uneori, efectul unei alimente sau băuturi se manifestă în decurs de o oră (alcool) și, uneori, până la o zi sau două mai târziu (cofeină). Uneori, acest efect este mai pronunțat în anumite momente ale zilei - de exemplu, nucile nu pot fi o problemă seara, ci doar dimineața. Un factor provocator foarte important este consumul neregulat, adică sărind peste micul dejun, prânz sau cină.

Alimente predispuse la dureri de cap

Persoanele care suferă de migrenă cu aură par a fi și mai sensibile la cofeină, alcool, citrice și alimente grase.

Analgezice periculoase

Evitați analgezicele care conțin cofeină, cum ar fi excedrina, sedalgin, benalgin, cofergamină și altele. Acestea predispun la dureri de cap în următoarea zi sau două după ce le-ați luat și vă pot pune într-un cerc vicios de atacuri mai frecvente (așa-numitele dureri de cap medicamentoase). Aceste analgezice sunt utilizate numai în caz de dureri de cap accidentale - o dată pe lună.

Note:
Poate dura o lună până când dieta atinge efectul maxim. Oprirea cofeinei poate provoca o creștere temporară a durerilor de cap timp de câteva zile până la o săptămână.

Dieta se bazează pe dieta de prevenire a migrenei din centrul Johns Hopkins și pe cercetările ulterioare.