● Volatilitate
Ești o persoană fizică? Nu puteți rezista unei mese delicioase și apoi ardeți calorii cu un antrenament greu sau mergeți la o dietă crudă care vă garantează cu 5 kilograme mai puțin pe săptămână. Aceasta este autoamăgirea! Chiar și cele mai istovitoare sporturi, cum ar fi alergarea și aerobicul, vă vor economisi maximum 700-900 kcal pe oră. Acest lucru poate compensa efectele unei bucăți de tort cu o ceașcă de cappuccino. Deci, este nerealist să-ți promiți că „totul va arde” atunci când vei mânca mult mai mult.
Fi onest cu tine insuti. Dacă vrei cu adevărat să slăbești, construiește un regim constant fără a te balansa între o alimentație excesivă nerezonabilă și o dietă crudă.

drumul

● Modificări invizibile
Odată cu vârsta, metabolismul încetinește inevitabil. Ești obișnuit să mănânci tot ce vrei și când vrei, dar corpul tău nu mai poate prelucra mâncarea atât de eficient. Dacă mesele târzii și mesele bogate în calorii încep să devină fatale pentru silueta ta, revino la simțurile tale.

Dacă nu ați învățat să numărați calorii înainte, începeți să o faceți acum. Aportul zilnic de calorii scade odată cu înaintarea în vârstă și de la 2500 la 20 devine 1700 la 40. Încercați să mâncați mai multă celuloză, este capabil să vă accelereze metabolismul latent și să nu mâncați niciodată cina după 18 ore.

● Lucrurile mici
Uneori, motivul statorniciei kilogramelor în plus nu constă în dietă, ci în stilul de viață. Este posibil să nu observați că:

• vă aflați constant într-o cameră încălzită. Dacă temperatura aerului este în intervalul cel mai confortabil pentru o persoană în jurul +24 ° C, metabolismul încetinește, deoarece nu este necesară energie pentru a menține căldura corpului.

• îți plac adunările prietenoase. Într-o conversație plăcută cu o companie bună, putem nu numai să pierdem ore, ci și să trimitem în iad toate eforturile pe care le-am făcut pentru a slăbi. Când stăm mult timp în jurul unei mese, mâncăm mult mai mult decât de obicei.

• nu sunteți obișnuiți să „mâncați doar”. Preferați să faceți ceva străin în timp ce mâncați - citiți, stați în fața computerului sau vă uitați la televizor. Cu toate acestea, s-a dovedit că dacă creierul face altceva decât să mănânce, semnalul de sațietate încetinește și o persoană mănâncă cu aproximativ 15% mai mult.