Mulți oameni susțin alimentația sănătoasă, exercițiile fizice și dieta. Nu este nimic în neregulă dacă vrei să arăți bine. Pericolele sunt de așa natură încât majoritatea cred orbește în cuvintele unui prieten, în site-urile de slăbit și altele.

alimente

Adevărul este că multe dintre alimentele recomandate pentru a fi consumate în dietă duc de fapt la creșterea în greutate. Sunt astfel încât, dacă exagerați, duc la obezitate.

Acestea includ avocado. Consumul său are un efect foarte benefic asupra sănătății corpului. Bogat în fibre, potasiu, acizi mononesaturați, reduce nivelul colesterolului rău, îmbunătățește sănătatea pielii și a inimii. Pericolele pentru greutate sunt astfel încât avocado sunt, de asemenea, bogate în grăsimi și cresc greutatea corporală dacă sunt consumate în exces.

Trebuie avut grijă și cu nucile. Sunt utile și sunt o sursă bogată de antioxidanți, proteine, dar și grăsimi.

Iaurtul integral este un produs lactat care, dacă este consumat, poate câștiga adesea mai multă greutate decât să participe la pierderea în greutate. Se recomandă să nu conțină grăsimi, fără culori adăugate, fructe uscate, muesli și nu mai mult de 200 de grame pe zi.

Muesli este bogat în proteine, motiv pentru care este recomandat în multe diete. Ele furnizează organismului suficientă energie și sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp. Da, dar sunt procesate cu zahăr și unt, ceea ce înseamnă că trebuie să fii atent dacă participi la meniul zilnic.

Adevărul este că alimentele fără gluten, despre care majoritatea oamenilor cred că promovează pierderea în greutate, fac exact opusul. Alimentele fără gluten conțin mai multe calorii decât alimentele care conțin gluten. Astfel sunt amidonul de porumb, orezul brun.

În general, trebuie să găsiți o dietă adecvată care să se potrivească individului și nevoilor sale zilnice și caracteristicilor fizice. Ar trebui, de asemenea, să fie un plus pentru orice sport.