Mâncat sănătos.
Dieta ta cu calorii.

  1. începând
  2. Blog
  3. Ce alimente include dieta bulgarului și de unde provin caloriile din meniul nostru?

Calculator de calorii

Indicele de masa corporala

Greutate ideală

Ce alimente include dieta bulgarului și de unde provin caloriile din meniul nostru?

„Natura este cel mai bun vindecător” spune naturalistul bizantin Claudius Galen, iar Hipocrate spune „Mâncarea trebuie să fie medicamentul nostru”. Știm cu toții că darurile naturii aduc sănătate și cu cât sunt mai multe pe masa noastră, cu atât vom fi mai sănătoși.

alimente

Bulgarii sunt printre primii care devin obezi în Europa?

Răspunsul poate fi găsit în tabelul de mai jos, pe baza datelor de la ORGANIZAREA ALIMENTARĂ ȘI AGRICOLĂ A NAȚIUNILOR UNITE, Divizia de Statistică pentru BULGARIA (începând cu 2011).

Knumărul de calorii pe care bulgarii îl consumă zilnic este de 2877 KCal. Consumul de proteine ​​este de 84 de grame și de grăsimi de 92 de grame pe zi.

Bulgarul consumă alimente bogate în zahăr rafinat și făină albă, iar consumul de fructe, legume și pește este neglijabil. Pe de altă parte, dieta noastră este dominată de paste, carne grasă (în special carne de porc) și produse semifabricate, care împreună cu un stil de viață sedentar acasă în fața computerului/televizorului și la volan și niveluri ridicate de stres în viața de zi cu zi sunt o condiție prealabilă pentru diverse probleme de sănătate.

Ce se consumă în principal:

  • Cereale - precum pâine, paste, plăcinte etc. sau 166 kg în medie pe an pe cap de locuitor. 1222 Kcal sunt formate de acest grup alimentar în dieta zilnică a bulgarilor.
  • Gras (306 calorii), printre care în principal ulei de floarea soarelui (215 calorii).
  • Zahar, cofetărie și îndulcitori (268 calorii pe zi).
  • Lapte și produse lactate (230 calorii).
  • Carne - în principal porc și (130 calorii) și pui(85 de calorii).
  • Grăsimi animale, incl. wt (100 calorii).
  • Bere (94 calorii) și alcool puternic (66 calorii).

Iată cum să distribuiți cantitățile și caloriile pe grupe principale de alimente: