Mâncat sănătos.
Dieta ta cu calorii.

  1. începând
  2. Blog
  3. Cum se mănâncă pentru a slăbi?

Calculator de calorii

Indicele de masa corporala

Greutate ideală

Cum se mănâncă pentru a slăbi?

Dacă slăbești prea repede, o vei recâștiga și uneori îi vei adăuga mai multe kilograme.!

alimentație

Cunoașteți faptele:
1. Pierderea rapidă în greutate nu este o soluție și nu duce la depășirea problemei supraponderalității!
2. Dacă aveți probleme cu tiroida, cu siguranță vă va afecta greutatea (veți pierde în greutate).
3. Descoperiți secretul arderii grăsimilor - adevărul: tipul de grăsime pe care îl consumați determină modul în care acestea vor fi utilizate de corp și arse.
4. Respingerea categorică a alimentelor ambalate și a semifabricatelor, a culorilor artificiale, a agenților de dospire și a îndulcitorilor, precum și a tentațiilor de zahăr vă vor aduce o cifră subțire.

Reguli pentru pierderea în greutate!
· Mesele din timpul zilei trebuie să fie de cel puțin trei. Nu neglijați carnea. Nu vei arde grăsimi (pierde în greutate) prin foamete.
· Prânzul ar trebui să fie mai abundent, inclusiv carbohidrați și/sau proteine, în timp ce cina ar trebui să fie mai ușoară.
· Spuneți „NU” pâinii albe și cornurilor, untului și grăsimilor.
· Consumați produse vegetale bogate în fibre sub formă de fructe, cereale integrale și leguminoase, legume.

· Evitați consumul de ceai negru, cafea, băuturi carbogazoase.
· Limitați aportul de fructe și deserturi care conțin cantități mari de zahăr. · Spune adio berii și alcoolului!

Planificați-vă mâncarea!
Secretul pentru a pierde în greutate cu succes și pentru a menține greutatea optimă este să mănânci mâncarea „potrivită” în astfel de cantități încât să nu te simți niciodată supraponderal. Pe de altă parte, dacă nu mănânci suficient, îți vei încetini metabolismul și îți vei agrava sănătatea.

Mișcare, mișcare. circulaţie. A arde calorii!
Conducem un stil de viață atât de sedentar! Am devenit prea leneși și iubim oamenii „mângâiați”.
Iată câteva trucuri care te vor face să începi să te miști din nou.
Cu cât te miști mai mult, cu atât vei pierde mai multe kilograme. (și pentru a afla câte calorii veți arde în timp ce practicați un anumit sport - faceți clic AICI).
1. Parcați mașina la 10 minute de mers pe jos de la serviciu.
2. Folosiți scările în locul liftului acasă, la locul de muncă - ori de câte ori este posibil.
3. Mișcare! Dacă slujba ta este de așa natură încât îți cere să stai constant - ridică-te la fiecare oră și mergi în jurul clădirii de birouri:)
4. Așezați coșul de gunoi în biroul din cel mai îndepărtat colț al camerei.
5. Dacă utilizați mijloacele de transport în comun, coborâți cu 1-2 opriri mai devreme pe drumul spre casă și faceți o plimbare.
6. Nu utilizați telecomanda televizorului, a videoclipului sau a sistemului. Faceți o plimbare pentru fiecare capriciu.
7. Stai într-un scaun balansoar. Atingeți degetele și răsfățați-vă în totalitate cu muzică plăcută.
8. Nu vă cereți scuze pentru că nu ați făcut nicio activitate fizică!