Oamenii știu ce să evite, dar nu au obiceiul să facă acest lucru, a declarat un instructor de fitness pentru Bulgaria ON AIR

Dimineața a început cu sfaturi pentru o nutriție adecvată. În studioul „Bulgaria dimineața”, nutriționistul Ognyan Simeonov și instructorul de fitness Tsveta Kapitanova oferă metode pentru a trăi mai sănătos și pentru a face față ieșirii din iarnă.

trebuie

Potrivit acestora, alimentele dăunătoare sunt evident bine cunoscute, dar oamenii nu au obiceiul să le evite.

"Oamenii știu ce să evite, dar nu știu. Evident, alimentele dăunătoare sunt toate conservanți, glutamat monosodic, sirop de glucoză-fructoză. Acestea sunt fursecuri, bomboane de jeleu și tot așa. Înlocuiesc bomboanele de jeleu cu portocale proaspete., Miere și jeleu la sfârșitul amestecului ", a spus Kapitanova.

Nutriționistul a adăugat că o greșeală majoră care se face pe scară largă este sărind peste micul dejun. El le-a dat câteva idei de mic dejun celor care se trezesc la începutul sau chiar miezul nopții zilei.

"Pentru persoanele care se trezesc foarte devreme dimineața, un început bun este fie nucile crude pre-înmuiate, fie o găleată cu iaurt cu fulgi de ovăz, care ar trebui să fie înmuiată înainte de a fi adăugată în lapte. Iaurtul ar trebui să fie la temperatura camerei". Simeonov a explicat Bulgariei ON AIR.

Ambii experți în nutriție au fost în unanimitate că este de datoria părinților să introducă copiii în alimentația sănătoasă.

"Nu ar trebui să fie interzis fără a explica. În caz contrar, se creează sentimentul„ fructului interzis "și astfel nu obținem nimic. Fiecare aliment dăunător are un înlocuitor și este sarcina părinților, a copiilor lor să mănânce sănătos”, a spus fitness instructor.

Iar interlocutorul ei Simeonov a adăugat că este mai bine ca părinții să gătească și să pregătească mâncarea copiilor lor decât ca aceștia să cumpere propria lor mâncare afară.

"Copiilor nu ar trebui să li se ofere bani pentru a cumpăra mâncare de la tarabe. Totul este dăunător. Părinții ar trebui să pregătească micul dejun al copilului și, dacă este necesar, să-l pună într-o cutie, astfel încât să poată mânca la școală", crede el.