Unele dintre ele provoacă arsuri la stomac

mânca

În dorința noastră de a mânca sănătos, de a ne începe ziua cu un mic dejun sănătos, uităm adesea că există alimente pe care, în ciuda calităților lor valoroase, nu este recomandat să le consumăm pe stomacul gol.

De exemplu, pepenele verde, mierea sunt cele care dau un început bun zilei și nu ascund riscul de supărări ale stomacului. Vedeți ce alimente sunt bune de evitat și pe care le puteți mânca pe stomacul gol.

Este bine să evitați:

Tot felul de gustări și delicatese pentru paste

Sunt preferatele noastre, mai ales la primele ore ale zilei, dar cu siguranță nu sunt potrivite pentru consumul pe stomacul gol. Alimentele care conțin drojdie pot irita mucoasa stomacului și pot provoca flatulență.

Dimineața, glicemia este ridicată. Chiar dacă te tratează, nu mânca dulciuri pe stomacul gol. Acestea vor ajuta la creșterea nivelului de insulină, acest lucru va împovăra pancreasul, care tocmai s-a „trezit”. A face din aceasta o rutină poate duce nu numai la creșterea în greutate, ci și la creșterea riscului de a dezvolta diabet.

Util, gustos, potrivit pentru dietele noastre, dar și bogat în acizi din fructe. Atunci când sunt consumate pe stomacul gol, aceste fructe pot provoca arsuri la stomac și, de asemenea, cresc riscul de gastrită și ulcere.

Iaurt și alte produse lactate fermentate

Mulți oameni își încep ziua cu o găleată de iaurt la micul dejun. Acidul clorhidric din stomac elimină majoritatea bacteriilor lactice. Prin urmare, mâncați lapte, dar nu pe stomacul gol.

Perele sunt un fruct minunat, bogat în substanțe nutritive importante și fibre dietetice. Dacă doriți să le consumați la micul dejun, lăsați-le să fie, de exemplu, un supliment la un sandviș sănătos. Când sunt consumate pe stomacul gol, pot irita mucoasa delicată a stomacului și pot provoca adesea flatulență.

Roșiile conțin niveluri ridicate de acid tanic, ceea ce crește aciditatea din stomac. Acest lucru poate duce la arsuri la stomac și, în unele cazuri, la formarea ulcerelor de stomac.

Castraveți și alte legume verzi

Legumele crude sunt surse bogate de aminoacizi. Cu toate acestea, pot provoca arsuri la stomac, gaze, dureri abdominale, mai ales dacă sunt consumate pe stomacul gol.

Alimentele picante pot provoca leziuni și inflamații ale mucoasei stomacului și pot crește producția de acid în stomac. Acest lucru contribuie la multe boli frecvente ale sistemului digestiv. Prin urmare, nu le consumați niciodată pe stomacul gol.

Băuturi carbogazoase reci

Dimineața este întotdeauna bine să-ți începi ziua cu un pahar de apă, dar nu și cu băutura noastră preferată rece. Acest lucru poate irita mucoasa stomacului, reduce fluxul de sânge în stomac și, ca rezultat, descompune alimentele mai lent.

Făina de ovăz pre-îmbibată creează un strat protector pe mucoasa stomacului. De asemenea, sunt bogate în fibre solubile, care creează senzația de sațietate, reduce riscul de constipație, dar controlează și nivelul colesterolului.

Hrișca este unul dintre superalimentele pe care ne putem permite să le consumăm pe stomacul gol, deoarece stimulează sistemul digestiv. Este, de asemenea, o sursă excelentă de proteine, fier și vitamine.

Doar 2 linguri de germeni de grâu ne pot oferi aproximativ 15% din valoarea zilnică recomandată a vitaminei E și 10% din valoarea zilnică recomandată a acidului folic. De asemenea, acest aliment sănătos nu supără echilibrul sistemului digestiv.

Minunat pentru micul dejun și, conform unor studii, consumul acestora la micul dejun poate reduce semnificativ aportul caloric zilnic. Pentru a nu provoca tulburări de stomac, pregătiți-le prăjite într-o tigaie cu un strat antiaderent și fără grăsime sau fierte.

Conform cercetărilor recente, consumul regulat de afine îmbunătățește memoria, reglează tensiunea arterială și metabolismul, mai ales atunci când le consumăm la micul dejun.

Pâine integrală fără drojdie

Carbohidrații și alte substanțe nutritive utile conținute în pâine sunt necesare pentru corpul nostru. Pâinea fără drojdie, bogată în cereale, este un mic dejun bun.

Nucile crude consumate la micul dejun pot ajuta la îmbunătățirea stării generale de sănătate, dar și la normalizarea pH-ului stomacului.