Morcovi, multe tipuri de citrice, cereale integrale alimente iar peștii care trăiesc în apă rece au un efect pozitiv asupra vederii

Oamenii de știință de la National Eye Institute din Statele Unite au descoperit că alimente, care sunt bogate în vitaminele C și E, zincul, luteina, zeaxandina și acizii grași Omega 3 sunt ideale pentru menținerea atât a vederii bune, cât și a sănătății întregului corp. Acești nutrienți sunt asociați cu un risc redus de AMD (degenerescență maculară legată de vârstă) și „Ochi uscat”.

alimente

Dacă dorim să ne afectăm pozitiv viziunea, trebuie să includem în meniul nostru citrice, cereale integrale, legume cu frunze verde închis, nuci și pești care trăiesc în apă rece.

Persoanele care se luptă cu diabetul sau DMA de ani de zile sau sunt expuse riscului pentru aceste boli s-au îmbunătățit semnificativ după ce au urmat o dietă cu indice scăzut de glicemie.

Un astfel de regim este folosit și pentru pierderea în greutate și nu este dificil de implementat. Indicele glicemic al alimentelor este legat de cât de repede un aport alimentar crește nivelul zahărului din sânge. Alimentele cu un astfel de indice au un efect mai mic asupra fluctuațiilor nivelului de zahăr din sânge.

Persoanele care suferă de AMD pot opri dezvoltarea bolii dacă iau un supliment special numit formula AREDS 2.

Vitamina C, Vitamina E, zeaxandina, oxidul de zinc și oxidul de cupru sunt incluse în formula suplimentului. Cu toate acestea, un specialist ar trebui consultat înainte de a lua acest supliment.

Numai un oftalmolog poate spune dacă acesta este suplimentul pentru dvs. și dacă nu va afecta negativ alte aspecte ale sănătății dumneavoastră. Carotenoidele luteină și zeaxantină se găsesc în multe legume cu frunze, precum și în porumb. Aceste două substanțe reduc riscul formării perdelelor și degenerescenței maculare.

Luteina și zexantina pot salva vederea umană acționând în mod protector și ajutând la absorbția luminii ultraviolete dăunătoare.

Alimentele bogate în luteină includ morcovi, porumb, salată, roșii, spanac, conopidă, salată, doc, ardei roșu, mărar, pătrunjel, cartofi, fructe albastre și violete.

Peștele și nucile conțin cantități mari de acizi grași omega-3, care reduc cu 50% probabilitatea apariției problemelor de vedere cu vârsta.

Acizii grași reduc și previn arterele înfundate, ajută la relaxarea arterelor înguste și reduc grăsimile din sânge despre care se crede că sunt legate de bolile cardiovasculare.

Diverse studii arată că femeile răspund bine la suplimente precum acidul folic și vitaminele B6 și B12. Morcovii sunt întotdeauna de preferat și benefici pentru ochi.

În cele din urmă, trebuie să clarificăm că toate vitaminele și suplimentele nu sunt un remediu pentru bolile oculare și nu ar putea restabili vederea așa cum era înainte de boală.

Aportul alimentar sănătos este o măsură preventivă și ajută la consolidarea stării generale de sănătate a persoanei.