A mânca sănătos este cu adevărat important pentru sănătatea noastră. Mâncarea pe care o consumăm în fiecare zi poate fi un adevărat medicament sau otravă.

mănânci

Chiar dacă vorbim despre cancer, obișnuit astăzi. Această boală prinde avânt, iar medicii spun că prima cauză este malnutriția. Prin dieta noastră provocăm procese inflamatorii și maligne în corpul nostru.

Potrivit Fundației Mondiale pentru Cercetarea Cancerului, aproximativ 35% din procesele de cancer apar din cauza nutriției slabe.

Gandeste-te la asta. Trebuie doar să începi să mănânci alimentele potrivite, renunțând la tot ceea ce dăunează și vei putea reduce riscul de boli grave cu o treime. Aceasta include obezitatea, diabetul și dezechilibrele hormonale.

Ce să mănânci pentru a fi o persoană sănătoasă?

Pentru a fi o persoană sănătoasă, trebuie să mănânci corect. Dar ce este „corect”? La urma urmei, carnea roșie este potrivită pentru cineva. Dar medicii recomandă să nu consumați mai mult de 500 de grame pe săptămână.

Deci, ce sănătos să mănânci?

Trebuie să mănânci cea mai simplă mâncare simplă. Fără conservanți, coloranți, aditivi alimentari.

Ceea ce au mâncat strămoșii noștri este potrivit pentru dieta noastră.

Pentru a fi o persoană sănătoasă, trebuie să mănânci cereale, legume, fructe. Dacă doriți carne, încercați să cumpărați produse proaspete pe piețele fermierilor. Același lucru este valabil și pentru pești. Nu este nimic mai bun decât un produs proaspăt.

S-a dovedit că cele mai utile alimente sunt legumele, mâncărurile gătite (care nu sunt prăjite în unt). De exemplu, se recomandă evitarea compartimentelor de carne. Este mai bine să refuzați cârnații. Acestea sunt substanțe cancerigene pentru corpul nostru.

Vrei gem, apoi alege fructe uscate pentru ceai. Sau căutați pe internet rețete de dulciuri sănătoase (de la fulgi de ovăz, curmale, ouă, brânză de vaci).

Trebuie să aveți grijă de sănătatea și speranța de viață.

Iarna tuturor ne plac varza murată, murăturile, murăturile delicioase. La fel ca și cerealele, legumele fierte (sau tocană). Pregătiți leguminoase, brânză de vaci cu miere, măr, scorțișoară, pește și legume. Pentru ceai este mere bine coapte cu brânză de vaci sau fructe uscate.

Regulile unei alimentații sănătoase

Regulile de bază pentru o alimentație sănătoasă sunt o dietă variată și regularitate. Toate tipurile de produse de origine vegetală și animală trebuie să fie prezente în dietă.

Cum să mănânci corect

Consumați alimente bogate în proteine ​​la micul dejun și la prânz. Acestea sunt diverse cereale, brânză de vaci, ouă, pește și carne. Trebuie să adăugați o varietate de legume în meniul zilnic, fie că este salată sau gătită. Dacă nu aveți suficient timp pentru a le pregăti pentru prânz, comandați din meniul variat de la Foodpanda.

Mănâncă în același timp. Acest lucru va preveni problemele digestive. Hrănirea trebuie făcută de cinci ori pe zi, în porții mici, fără a mânca în exces.

Bea multa apa. Vorbim de apă, nu de lichid. Consumul de multă apă elimină constipația și îmbunătățește starea pielii și a părului. Asigurați-vă că fructele și legumele domină dieta. Acestea conțin o mulțime de fibre, oligoelemente, săruri minerale, vitamine și alți nutrienți.

Mestecați alimentele bine și încet. Acest lucru va maximiza absorbția nutrienților conținuți în acesta. De asemenea, va prelungi plăcerea.

Eliminați alimentele rapide din dieta dvs. și încercați să nu consumați alimente procesate. Organizați zilele de post o dată pe săptămână. Aceste zile de curățare sunt utile pentru toată lumea, nu doar pentru cei obezi sau care se luptă cu excesul de greutate. Nu sunt recomandate persoanelor care suferă de anumite boli, așa că este bine să aflați dacă zilele de curățare sunt potrivite pentru dvs. înainte de a le aplica.

Pentru ca o dietă sănătoasă să aibă un efect mai mare, trebuie să vă mișcați mult și activ. Este necesar nu doar să vizitați sala de sport în mod regulat, ci și să folosiți orice ocazie pentru a arde calorii: părăsiți liftul, mergeți mai mult, petreceți timpul liber în aer liber în jocuri active. Alimentația sănătoasă este cheia sănătății, menținerea tineretului și atractivitatea externă.