trateze

Lipsa exercițiilor fizice, mâncarea nesănătoasă și starea la birou ore întregi în birou au un efect dăunător asupra sănătății noastre. Vă vom arăta cum ne afectează unele dintre alimentele pe care le consumăm în fiecare zi și cum ne pot ajuta să ne menținem în formă.

1. Pentru ochi
În ciuda faptului că progresul tehnologic este în creștere, starea la computer toată ziua ne rănește ochii și ne dăunează pe termen lung.
Pentru a ne menține ochii sănătoși, trebuie să consumăm produse bogate în grăsimi omega-3, zinc și vitamine A, C și E:

- Legume verzi (salată, spanac, varză)
- Ouă
- Citrice
- Fructe de pădure
- Pește gras (somon, ton, cod, macrou)

2. Pentru sistemul imunitar
Biroul este locul perfect pentru răspândirea bacteriilor, deoarece mulți oameni stau într-un singur loc toată ziua. Nu este surprinzător că cineva cu răceală obișnuită poate infecta cu ușurință pe toți ceilalți. Prevenirea bolilor nu este atât de dificilă: mâncați mai multe produse care întăresc sistemul imunitar și aveți grijă:

- Citrice
- Ardei roșii
- Brocoli
- Usturoi
- Ghimbir
- kiwi
- Papaya

3. Pentru a accelera metabolismul

Cu cât metabolismul funcționează mai repede, cu atât arzi mai multe calorii. Oamenii care lucrează într-un birou și stau de cele mai multe ori au nevoie de ajutor în acest domeniu. Următoarele produse vă vor ajuta să vă accelerați metabolismul și să mențineți o greutate corporală normală:
- Alge
- Cafea
- Ceai
- Condimente fierbinți (ghimbir, chili, cardamom)
- Carne fragedă (curcan, pui)

4. Pentru o bună funcție a creierului
O alimentație sănătoasă are un efect bun nu numai asupra corpului, ci și asupra funcțiilor creierului. Creierul este principalul instrument de conducere din corpul uman. Produsele enumerate vor ajuta celulele gri să funcționeze cât mai repede posibil și, ca bonus - vor încetini îmbătrânirea altor organe:
- Pește gras (somon, cod)
- Afine
- Semințe și nuci
- Alimente bogate în fibre (fulgi de ovăz, pâine integrală, orez brun)
- Suc de rodie
- Ciocolată neagră

5. Pentru intestine
Potrivit unui studiu, atunci când o persoană lucrează timp de 10 sau mai mulți ani în poziție șezând, riscul anumitor tipuri de cancer intestinal crește. Puteți încerca să preveniți exercițiul regulat (chiar și la locul de muncă) și menținerea unei diete și a unui regim sănătos. Includeți aceste alimente în dieta dvs.:
- Brocoli
- Spanac
- Citrice
- Fructe de pădure
- Alimente bogate în fibre (ovăz, semințe, orez brun)

Încercați să reduceți la minimum cantitatea de carne roșie și procesată (cum ar fi cârnații și salamul) din dieta dumneavoastră. Acestea cresc riscul de cancer de stomac sau de intestin.