bune

Sfaturi valoroase despre ce alimente sunt bune de exclus din meniul dvs. dacă doriți să aveți o figură perfectă (sau cel puțin decentă).

1. Mancaruri care nu-ti plac

Sunt sigur că ați mâncat cel puțin o mâncare pe care o urâți, dar unii v-au spus că este bine și vă vor ajuta să atingeți obiectivul pe care îl urmăriți.

De exemplu, unii oameni nu le plac peștele, alții varza, al treilea spanac etc., dar îi consumă cu forța, deoarece consideră că acest lucru va duce la pierderea în greutate mai rapidă sau, respectiv, la câștigarea masei musculare.

Dar nu trebuie să vă deranjați. Există întotdeauna opțiuni pentru a obține nutrienții dvs. din alte alimente care vă plac cu adevărat. Pentru ca o dietă să fie benefică și eficientă, trebuie să fie nu numai sănătoasă, ci și plăcută de urmat. Pentru a nu renunța la ea în prima lună, fără niciun rezultat semnificativ - poate suna uzat, dar este adevărat! 🙂 Nu este o idee să urmezi doar 10, 20, 30 sau 90 de zile, la fel ca și dieta de 90 de zile, deoarece astfel nu vei construi obiceiuri alimentare adecvate.

2. Alimente care vă irită stomacul

Ai mâncat vreodată ceva și ai simțit apoi disconfort la stomac? De fapt, nu i s-a întâmplat nimănui ...

Simptome precum balonarea, greutatea și disconfortul general pot fi cauzate de alimentele care conțin gluten (în caz de intoleranță la gluten), alimente lactate (în caz de intoleranță la lactoză), fructe (în caz de malabsorbție a fructozei) etc.

Cauzele iritației se pot datora, de asemenea, unei alergii la un nutrient dintr-o legumă, fructe, carne sau fructe de mare.

Intoleranța la un anumit aliment este strict individuală pentru fiecare organism. Prin urmare, cel mai bun mod de a evita senzația neplăcută este să aflați ce alimente vă „irită” stomacul și evitați să le consumați.

3. Alimente care te fac să te învinovățești

Se apropie sărbătorile. Și, probabil, în vacanțe sau în weekend, exagerați adesea cu carbohidrați rapizi și alte delicatese. Mai multe dulciuri, băuturi răcoritoare, porții mai mari, mai multe paste ...

Și tocmai pentru că știți că aportul excesiv vă va afecta obiectivele, aveți un sentiment de vinovăție și apoi încercați să compensați alimentația excesivă cu o dietă foarte strictă și mai mult exercițiu.

Și așa până în weekendul următor - când mănânci din nou. Și apoi ciclul se repetă ...

Nu este nimic în neregulă dacă mănânci ceva care te ispitește, atâta timp cât îl consumi în cantități limitate. Și chiar dacă exagerați, nu vă sfătuiesc să vă clătinați imediat la cealaltă extremă și să urmați diete imposibile și exerciții fizice. Motivul este că o schimbare bruscă a dietei va stresa mai degrabă corpul și va provoca un efect negativ asupra tonusului general.

4. Alimente pe care nu le poți opri din consum

Acest punct este oarecum legat de cel precedent. Există câteva alimente pe care pur și simplu nu le putem opri din consum. Chiar dacă nu ne este foame, continuăm să mâncăm din ce în ce mai mult - pentru că sunt delicioase sau pentru că semnalele de reglare a apetitului din creier nu sunt declanșate! Există multe exemple: chipsuri, muesli, biscuiți, cartofi prăjiți, ciocolată și multe altele.

Dar curios este că există unele alimente altfel sănătoase care se încadrează în această categorie. Un astfel de exemplu este nucile. Știm cu toții că sunt utile. Dar sunt, de asemenea, foarte bogate în calorii și ar trebui consumate în cantități limitate - aproximativ o mână pe zi. Dar, sincer să fiu, nimeni nu se oprește la prima mână, ci doar la a doua, a treia etc.

Dacă există alimente în meniul dvs. de care nu vă puteți sătura, cel mai bine este să încercați să le eliminați complet din dietă - este pentru binele dvs.!

5. Alimente care nu sunt de fapt alimente ...

Dacă am recomandat întotdeauna consumul de legume, carne pură, fructe de mare, grăsimi sănătoase și cantități moderate de fructe, atunci există alimente care, deși sunt vândute în rețeaua de magazine, cu greu pot fi clasificate drept alimente reale.

De exemplu, siropul de porumb bogat în fructoză, amidonul de porumb modificat, grăsimile trans, aromele și culorile artificiale nu sunt cu siguranță ceva ce a apărut în mod natural în natură.

Și, deși marile companii din industria alimentară folosesc aceste ingrediente și multe alte ingrediente pentru a-și crea așa-numitele „alimente”, ele nu sunt bune pentru corpul tău.

Companiile le folosesc pentru a economisi bani în timp ce creează un gust care seamănă cu mâncarea reală.

Desigur, puteți evita astfel de ingrediente concentrându-vă pe consumul de alimente reale, proaspete, cum ar fi fructele, legumele și carnea proaspătă și evitați pe cât posibil alternativele lor ambalate și procesate.

In concluzie

Poate că acest articol nu a fost exact ceea ce vă așteptați - nu ați găsit o listă precisă de alimente de evitat. De fapt, asta am vrut să vă arăt cu articolul în sine - un punct diferit. Da, o mâncare poate avea un efect bun asupra dumneavoastră și a corpului dvs., dar nu are un efect bun asupra persoanei dragi. Sau invers - unii dintre prietenii tăi se laudă cu privire la modul în care un nou superaliment l-a ajutat să piardă în greutate sau să-și îmbunătățească sănătatea și te hotărăști să-l încerci singur, dar simți că pur și simplu aceasta nu este mâncarea „ta” ... Ambele scenarii sunt destul de posibile. Acest lucru se datorează faptului că totul este individual și toată lumea este diferită!

Strahil Ivanov este unul dintre cei mai de succes antrenori de fitness din Bulgaria, ajutând mii de oameni să își schimbe viața printr-o nutriție și o pregătire mai bune. El se află în spatele paginii de Facebook Fit with Strahil și a blogului de fitness Fitbg.net.

Comentarii

Nu ratați

Este scorțișoara utilă?

Brânzeturile îmbătrânite prelungesc viața

Oamenii de știință: salată rusească fără murături!

Este posibil și cum să combinați dieta ceto cu antrenamentul: Pulse Fitness & Spa oferă un răspuns

Ce mănâncă Cristiano Ronaldo pentru a rămâne în formă?

Parcul alimentar gratuit din Sofia se deschide la mijlocul lunii iunie

Și altele.

Rețetele rapide ale lui Mary Berry

echo adrotate_group (2) Pregătește-te pentru rețetele rapide ale lui Mary Berry. Această serie o duce pe Mary Berry la ...

Comentarii

Timp pentru premii! Iată cine câștigă din Culinary Journey

echo adrotate_group (2); Vara este în toi ... Și în 2020 este cu siguranță diferit. Se presupune la fel, ...

Comentarii

A câștigat un premiu cu „Culinary Journey” în Bulgaria și în întreaga lume

echo adrotate_group (2) Vara anului 2020 va fi diferită. Se presupune la fel, dar nu chiar ... Cu un singur lucru în minte ...

Comentarii

„Dealurile culinare din Ikarus” merge la televizor și în țara noastră

echo adrotate_group (2), compania media globală SPI este parteneriată cu platforma multimedia Red Bull Media House, pentru (

Comentarii

Comentariul tău Anulează

Cele mai citite astăzi

  • Creați un meniu în meniuri și atribuiți-l ca meniu ascuns în locația temei

Vkusi.me folosește cookie-uri. Acceptându-le veți beneficia de comportamentul optim al site-ului.
Detalii despre cookie-uri și despre cum să le dezactivați pot fi găsite aici .

Politica de Confidențialitate

Politica privind cookie-urile

Ce date personale colectăm și de ce?

Când vizitatorii lasă comentarii pe site, colectăm datele afișate în formularul de comentarii, precum și adresa IP a vizitatorului și ID-ul browserului utilizatorului, pentru a ajuta la detectarea spamului.

Un șir anonim bazat pe adresa dvs. de e-mail poate fi furnizat serviciului Gravatar pentru a verifica dacă îl utilizați. Politica de confidențialitate a Gravatar este aici: automattic.com/privacy/. Odată ce comentariul dvs. este aprobat, fotografia de profil va fi vizibilă publicului.

Dacă încărcați imagini pe site, ar trebui să evitați încărcarea imaginilor cu date de locație încorporate (GPS EXIF). Vizitatorii site-ului pot descărca și prelua date despre locație din imaginile de pe site.

Dacă lăsați un comentariu pe site-ul nostru, puteți permite stocarea numelui, adresei de e-mail și a site-ului dvs. web în cookie-uri. Acestea sunt pentru confortul dvs., deci nu trebuie să completați din nou datele dvs. când lăsați un alt comentariu. Aceste cookie-uri vor fi păstrate timp de un an.

Conținut inserat de pe alte site-uri web

Articolele de pe acest site pot conține videoclipuri încorporate, imagini, conținut etc. Conținutul încorporat de pe alte site-uri acceptă și tratează vizitatorul site-ului ca pe un vizitator al propriului său site.

Aceste site-uri pot colecta informații despre dvs., pot utiliza cookie-uri, pot încorpora instrumente statistice terță parte suplimentare, pot urmări modul în care lucrați cu aceste instrumente, inclusiv modul de utilizare a conținutului încorporat dacă aveți un cont și sunteți autentificat.

Cât timp păstrăm datele dvs. personale?

Dacă lăsați un comentariu, comentariul și metadatele sale sunt salvate pe termen nelimitat. Asta pentru a putea recunoaște și aproba automat comentariile dvs. ulterioare, în loc să le păstrăm în coada de aprobare.

Drepturile dvs. asupra datelor dvs. personale

Dacă ați lăsat un comentariu pe acest site, puteți solicita un fișier care să conțină toate datele pe care le deținem despre dvs., inclusiv datele pe care ni le-ați furnizat. De asemenea, puteți solicita ștergerea informațiilor personale pe care le deținem despre dvs. Cu toate acestea, aceasta nu include date pe care ni se cere să le stocăm în scopuri administrative, pentru securitatea site-ului sau prin lege.

Cum folosim datele dvs.?

Comentariile vizitatorilor pot fi verificate printr-un serviciu automat de verificare a comentariilor spam.

Pentru ca noi să vă menținem preferințele cu privire la setările cookie-urilor, cookie-urile obligatorii trebuie activate în orice moment.

Dacă le dezactivați, nu vă vom putea păstra preferințele. Aceasta înseamnă că de fiecare dată când vizitați acest site web, va trebui să activați sau să dezactivați din nou cookie-urile.

Site-urile deținute de Meloman BG EOOD plasează cookie-uri numai pentru a face posibilă sau îmbunătăți anumite funcții sau pentru a îmbunătăți procesul de navigare pentru utilizator.

Pe lângă cookie-urile legate de funcțiile și șederea site-ului, cookie-urile analitice sunt plasate de instrumente terțe pentru a monitoriza calitatea șederii utilizatorului atunci când vizitează site-urile web deținute de „Meloman BG” EOOD.

Site-urile web deținute de Meloman BG EOOD nu utilizează markere sau tehnologii similare de urmărire. Meloman BG EOOD nu folosește cookie-uri pentru a colecta, procesa, distribui sau înregistra date personale.

Politica de confidențialitate a Parlamentului European se aplică stocării locale și tehnologiilor comparabile.

Ce sunt cookie-urile?

Majoritatea site-urilor pe care le vizitați utilizează cookie-uri pentru a îmbunătăți calitatea șederii dvs. Acestea permit site-urilor web să vă „amintească” - fie pe durata vizitei dvs. (utilizând un „cookie de ședere”), fie pentru vizite recurente (folosind un „cookie persistent”).

Cookie-urile pot avea o varietate de funcții. Acestea vă permit să navigați eficient între pagini, menținându-vă în același timp preferințele și îmbunătățind, în general, calitatea șederii pe site. Cookie-urile facilitează interacțiunea cu site-ul web mai rapid și mai ușor. Dacă un site web nu folosește cookie-uri, acesta vă va considera un vizitator nou de fiecare dată când accesați o pagină nouă de pe site - de exemplu, când închideți un meniu și accesați o altă pagină, nu vă va aminti că ați închis meniul pe pagina anterioară și va afișa pagina următoare cu meniul deschis.

Unele cookie-uri vizează mesaje publicitare sau de marketing pe baza, de exemplu, a locației dvs. și/sau a obiceiurilor de utilizare a internetului.

Cookie-urile pot fi setate de site-ul pe care îl vizitați („cookie-uri proprii”) sau de alte site-uri web care furnizează conținut paginii pe care o vizualizați („cookie-uri terță parte”).

Ce conține cookie-ul?

Un cookie este un fișier text simplu care este stocat pe computerul dvs. sau pe dispozitivul portabil de către un server de site-ul web. Acest server poate apoi recupera sau citi conținutul cookie-ului. Cookie-urile sunt gestionate de browserul dvs. Fiecare cookie este unic și conține anumite informații anonime, cum ar fi un identificator anonim, numele site-ului, cifre și litere. Permite site-ului să-și amintească preferințele de navigare pe Internet.

Cum folosim cookie-urile?

Paginile noastre folosesc cookie-uri pentru a stoca:

În plus, unele dintre videoclipurile încorporate în paginile noastre folosesc și cookie-uri pentru a colecta în mod anonim statistici despre modul în care ați ajuns la acea pagină și ce videoclipuri ați vizionat.

Activarea cookie-urilor nu este absolut necesară pentru ca site-ul web să funcționeze, dar va contribui la o mai bună utilizare a acestuia. Puteți șterge sau bloca cookie-urile, dar dacă faceți acest lucru, este posibil ca unele caracteristici ale site-ului să nu funcționeze corect.

Informațiile legate de cookie-uri nu sunt utilizate pentru a stabili identitatea dvs., iar eșantioanele de date sunt complet sub controlul nostru. Cookie-urile nu sunt utilizate în alte scopuri decât cele enumerate aici.

Cum se controlează cookie-urile?

Puteți controla și/sau șterge cookie-urile oricând doriți - pentru mai multe informații, consultați aboutcookies.org. Puteți șterge toate cookie-urile care sunt deja stocate pe computerul dvs. și puteți seta, de asemenea, majoritatea browserelor să le blocheze. Cu toate acestea, dacă faceți acest lucru, poate fi necesar să reglați manual unele setări de fiecare dată când vizitați un site, iar unele servicii și caracteristici pot să nu funcționeze.

Cookie-uri de la terți

Cookie-urile terță parte sunt plasate și utilizate de o altă organizație decât Meloman BG EOOD. De exemplu, pentru a-și măsura audiența, un site web folosește o companie terță parte de analiză care își stabilește propriul cookie pentru a efectua serviciul. Site-ul are conținut încorporat - videoclipuri de pe YouTube, precum și imagini de la Flickr și Instagram. Aceste site-uri pot, de asemenea, să plaseze propriile cookie-uri. Site-ul web utilizează rețele de publicitate terță parte. Pentru a oferi publicitate direcționată, ei plasează și propriile cookie-uri.

Rețelele sociale Facebook, Twitter și altele stabilesc cookie-uri pentru a partaja conținut și pentru a genera statistici de acces. Disponibilitatea, numărul și starea cookie-urilor pot depinde de modul în care utilizați platformele respective înainte sau în timpul vizitei dvs. pe site-urile deținute de Meloman BG EOOD.

Ce trebuie să faceți dacă nu doriți ca cookie-urile să fie plasate pe computerul dvs.?

Pentru unii oameni, ideea stocării informațiilor pe computerul sau dispozitivul mobil este oarecum legată de invadarea confidențialității lor, mai ales atunci când aceste informații sunt stocate și utilizate de o terță parte fără știrea lor. Dacă preferați, este posibil să blocați unele sau toate cookie-urile sau chiar să ștergeți cookie-urile care au fost deja setate, dar trebuie să știți că este posibil să pierdeți unele funcții. Pentru a face acest lucru, trebuie să modificați setările browserului cu privire la datele personale.