Puls.bg | 12 noiembrie 2020 0

cele

Părul crește mediu cu aproximativ 1,25 cm pe lună și 15 cm pe an. Cât de repede crește, totuși, depinde de o serie de factori, printre care vârsta, sănătatea, genele și dieta.

Nu există nicio modalitate de a influența vârsta și genele, dar putem schimba conștient acest lucru, pe care le mâncăm, și astfel să influențeze starea părului.

Lipsa anumitor nutrienți, inclusiv a unora vitamine, proteine, fier, biotină, zinc și acizi grași esențiali, îi poate încetini creșterea și chiar provoacă căderea părului.

Opusul este, de asemenea, adevărat: o alimentație adecvată ajută la creșterea părului, mai ales dacă pierderea părului apare din cauza unei diete dezechilibrate.

Care sunt cele mai bune alimente pentru păr mai sănătos și mai lung?

Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine ​​și biotină, care stimulează creșterea părului. Obținerea de suficiente proteine ​​este importantă și pentru păr foliculi de păr sunt formate în principal din proteine. S-a dovedit că deficitul de proteine ​​duce la căderea părului.

Biotina este o vitamină solubilă în apă, numită și vitamina B, vitamina H sau coenzima R. Are un rol important în producția de proteine keratina, care construiește părul, unghiile și dinții.

Ouăle sunt o sursă bună de zinc, seleniu și alți nutrienți utili părului. Acest lucru le face unul dintre cele mai bune alimente pentru un păr mai sănătos.

Fructele sunt bogate într-o serie de compuși și vitamine utile care stimulează creșterea părului. Aceasta include Vitamina C, care are puternice proprietăți antioxidante. Antioxidanți ajuta la protejarea foliculilor de par de daunele provocate de radicalii liberi.

1 cană (144 grame) fructe de pădure oferă un impresionant 141% din necesarul zilnic de vitamina C.

Organismul folosește vitamina C pentru a produce colagen, care ajută la întărirea părului și la întărirea părului. Vitamina C joacă, de asemenea, un rol important în absorbția fierului din mâncare. Nivelurile scăzute de fier pot provoca anemie, care este asociat cu căderea părului.

Spanacul este bogat în substanțe nutritive precum acid folic, fier, vitamina A și vitamina C.. Toate stimulează creșterea părului.

Vitamina A ajută glandele pielii să producă sebum - secretie uleioasa care hidrateaza pielea capului si mentine parul sanatos.

1 cană (30 de grame) de spanac asigură până la 54% din nevoile zilnice ale vitamina A..

Spanacul este, de asemenea, o sursă bună de plante fier, care este esențial pentru creșterea părului. Fierul permite celulele roșii din sânge pentru a transporta oxigenul către celule în organism, care favorizează creșterea și repararea țesuturilor.

Unele specii de pești

Unele specii de pești cu bogat în grăsimi, precum somonul, heringul și macroul, conțin substanțe nutritive care stimulează creșterea părului.

Acestea conțin acizi grasi omega-3, care sunt legate de creșterea părului.

Peștele gras este, de asemenea, o sursă excelentă de proteine, seleniu, vitamina D3 și vitaminele B., care ajuta parul sa fie mai puternic si mai sanatos.

Cartofii dulci sunt bogați în beta caroten. Corpul nostru transformă acest compus în vitamina A., ceea ce este important pentru o bună sănătate a părului.

Cartof dulce mediu (aproximativ 114 grame) conține suficient betacaroten pentru a furniza de patru ori necesarul zilnic de vitamina A.

Vitamina A este implicată în producția de sebum, stimulează creșterea și îngroșarea părului, prevenind în același timp regresia foliculilor de păr.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.