După-amiaza este un moment critic al zilei pentru mulți oameni. În acest moment, în jurul orei 15.00, începem să ne simțim duși, adormim, nu avem energie și forță pentru a lucra, constatăm că nu ne putem concentra.
Acest lucru se datorează nevoii evidente a corpului de nutrienți care stimulează energia, cum ar fi proteinele sănătoase, grăsimile și fibrele.
Dacă îți începi ziua cu o ceașcă de cafea sau fulgi de ovăz cu lapte, te va menține reîmprospătat până la prânz. Atunci forțele vor începe să te părăsească brusc.
Același lucru este valabil dacă ați mâncat mai ales carbohidrați la prânz. O porție de salată dietetică de legume vă va îngriji talia, dar vă va „bea” energia destul de repede. Acest lucru se datorează faptului că carbohidrații provoacă o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge, ceea ce ne face să ne simțim revigorați și energici. Cu toate acestea, acest efect durează 2-3 ore, după care organismul trebuie să se reîncarce.
Dar chiar dacă mâncați un mic dejun consistent și combinați carbohidrați cu proteine la prânz, așa cum se menționează în regula alimentației sănătoase, puteți cădea în capcana somnolenței și epuizării după-amiaza.
Mâncarea crește temperatura internă a corpului. Pe măsură ce organismul digeră alimentele ingerate, metabolismul crește temperatura pentru o vreme.
După 3-4 ore, când tratamentul este finalizat, temperatura scade din nou. Acest lucru semnalează creierului să elibereze melatonină, un hormon al somnului care ne face să ne simțim obosiți și somnoroși.
- Care alimente sunt potrivite pentru dieta ta de vară Ultimele știri de la
- Ce sunt alimentele alcaline potrivite pentru fiecare zi
- Care alimente duc la dependență Știri - Doctor Online - site pentru sănătate
- Care sunt alimentele pe care nu trebuie să le consumați la micul dejun Bgonair
- Cum se mănâncă un ulcer - Ultimele știri din