Mănâncă alimente bogate în fibre

includă

Suferiți de varice sau aveți o condiție prealabilă pentru apariția lor? Atunci știți sigur că nu trebuie să fiți supraponderali și că este bine să includeți în dietă alimente care favorizează starea vaselor de sânge. Vedeți ce este bine să includeți în dieta zilnică, care este recomandat să nu depășiți 5-6 mese mici.

Consumați alimente bogate în vitamina C.

Dacă suferiți de varice, este recomandabil să adăugați în dieta zilnică alimente bogate în vitamina C și E. Vitamina C este un puternic antioxidant necesar pentru producerea de colagen și elastină - două elemente importante pentru țesutul conjunctiv care ajută la menținerea de vase de sânge puternice și tonifiate.

Această vitamină importantă îmbunătățește circulația sângelui. Prin urmare, foarte adesea deficiența sa este asociată cu apariția varicelor. Potrivit experților, în dieta pentru varice, pacienții ar trebui să adauge vitamina E, care funcționează bine cu vitamina C.

Galerie

Mănâncă alimente bogate în fibre

Fibrele alimentare pot fi clasificate în două categorii principale - solubile și insolubile. Fibrele solubile formează ceva ca un gel în stomac, creând o senzație de sațietate, în timp ce fibrele insolubile care nu se dizolvă în apă trec prin intestine fără a rămâne mult timp în ele.

Avem nevoie de fibre solubile pentru a echilibra sistemul intestinal. Acestea reduc riscul de constipație. Constipația, la rândul ei, determină o creștere a tensiunii în vene, care în timp, alături de alți factori, poate duce la formarea de vene varicoase.

Surse excelente de fibre solubile sunt ovăz, semințe de in, mazăre, fasole, mere, morcovi, orz, dovleac și altele.

Mai multe despre acest subiect

Bea suficientă apă

Când mâncați alimente bogate în fibre dietetice, asigurați-vă că beți mai multă apă. În caz contrar, aceste fibre pot avea efectul opus. De asemenea, fiți atenți la alcool, cafea și ceai, deoarece aceste băuturi au un efect puternic de deshidratare.

Consumați alimente bogate în bioflavonoide

Bioflavonoizii sunt un grup de compuși care apar în mod natural în plante. Datorită lor, ei își datorează culorile saturate, îi protejează de unele insecte, boli. Alimentele bogate în bioflavonoide sunt ceaiul verde, cacao, citrice, fructe de pădure, struguri, nuci și altele.