Dietele purificatoare de sucuri de fructe și legume au condițiile lor

dacă

Dietele de detoxifiere prin sucurile proaspăt stoarse sunt o modalitate de a scăpa de toxinele acumulate în organism și de a reduce greutatea.

Ce trebuie să știți înainte de a începe o astfel de dietă? Oricât de ușor ar părea, este un șoc pentru corp care poate fi tolerat mult mai ușor dacă sunteți familiarizați cu punctele de referință de bază.

Pregătește-te pentru proces

Înainte de a începe o dietă de detoxifiere, este important să vă pregătiți corpul. În acest scop este necesar să se oprească alcoolul, țigările, alimentele procesate, sarea, zahărul, produsele lactate, glutenul, produsele de origine animală cu cel puțin 2 săptămâni înainte de începerea lor.

Pentru ca un regim de curățare să fie eficient, organismul are nevoie de o tranziție lină la începutul său.

Dormi suficient

Somnul este vital pentru buna funcționare a corpului. Când este insuficient, anumite funcții încep să încetinească sau să se deterioreze.

Pe parcursul regim de detoxifiere o persoană are nevoie de mai mult somn pentru a-și stimula sistemul imunitar. Când reduceți drastic aportul de nutrienți, unul dintre primele sisteme afectate este sistemul imunitar.

În plus, în timpul somnului, toți nutrienții sunt absorbiți complet, ceea ce oferă energie organismului în timpul zilei.

Folosiți paie

Te întrebi de ce ai nevoie de paie? Zahărul și acizii din sucurile de fructe și legume pot deteriora smalțul dinților. Pentru a evita acest lucru, beți sucurile cu paie. Acest lucru vă va ține fluidele departe de dinți și chiar dacă acestea ajung la ele, vor fi în cantități mici.

Exercitarea cu moderatie

Dacă ați avut antrenamente mai intense până acum, trebuie să încetiniți. Dacă nu ați făcut deloc exerciții fizice - nu vă aruncați cu exerciții fizice grele, doar pentru a slăbi mai repede.

Trebuie avut în vedere faptul că rezistența dvs. nu va fi la nivel din cauza lipsei de proteine ​​în perioada de detoxifiere.

Pentru a nu vă provoca corpul la maximum de forță, alegeți exerciții mai ușoare, cum ar fi yoga, Pilates, mersul pe jos, înotul.

Ajută-ți corpul

Organismul trebuie să promoveze procesul de eliminare a toxinelor. Masajul este foarte potrivit în acest scop, potrivit experților. Dacă nu ai ocazia să participi la un masaj profesional, îți poți stimula corpul acasă.

Ai nevoie de o perie uscată cu peri moi pentru a-ți masa corpul. Acest lucru va elimina celulele moarte de pe piele și va ajuta la deschiderea porilor, precum și la eliminarea toxinelor din ele.

Mai multe despre acest subiect

Trecerea la alimentația normală

După curățare, corpul experimentează un alt șoc - de la aportul brusc de substanțe nutritive dificil de procesat. Deci, nu faceți greșeala de a arunca înapoi tot ce ați mâncat înainte.

În ultima noapte a dietei de detoxifiere, includeți o porție mică de salată. Acest lucru va ajuta la o tranziție lină către consumul de alimente solide de care organismul a fost lipsit.

La 2-3 zile după revenirea la o dietă normală, concentrați-vă mai mult pe porțiuni sănătoase de alimente precum orezul brun, quinoa, legume înăbușite, carne slabă și fitoproteine.