Dacă urmați o dietă săracă în carbohidrați sau opțiunea mai restrictivă - o dietă ketogenică, vă limitați cu siguranță aportul de carbohidrați și vă concentrați asupra grăsimilor, proteinelor și legumelor cu frunze verzi. Pe termen lung, această dietă ajută la slăbit și la corectarea valorilor anumitor indicatori de sânge, contribuind la gestionarea diabetului, a tensiunii arteriale, a dezechilibrelor hormonale.

urmează

Dieta cetonică (ceto)

Cu toate acestea, în căutarea dvs. de a vă atinge obiectivele, puteți face, fără să știți, unele greșeli care pot avea un efect negativ asupra sănătății dvs. Fii atent cu ei. Vedeți care sunt cele mai frecvente dintre ele.

Nu mâncați suficiente legume

Dacă sunteți îngrijorat că unele legume vă vor interfera cu dieta, vă înșelați. Da, sunt alcătuite mai ales din carbohidrați, dar nu sunt la fel ca cele din produse de patiserie, deserturi, cofetărie. Glucidele vegetale sunt utile și ar trebui să fie un accent în dieta ta. Legumele sunt bogate în minerale și fibre, care contribuie la îmbunătățirea stării generale de sănătate și la controlul problemelor metabolice și hormonale.

Nu vă fie frică de fructe

Fructele au un conținut mai ridicat de zaharuri și carbohidrați simpli, dar acest lucru nu înseamnă lipsirea lor. Merită un loc în dieta ta, deoarece conțin cantități mari de antioxidanți, vitamine și minerale de care organismul are nevoie. Fibrele din fructe sunt, de asemenea, extrem de importante pentru funcțiile sistemului digestiv și excretor.