Uneori consumi mai multe calorii decât crezi. Chiar dacă țineți o dietă specială, ați limitat alimentele dăunătoare și nu vă permiteți multe tentații dulci, probabil că nu vă gândiți la alte alimente și băuturi care conțin zahăr. De fapt, zahărul este un sfert din caloriile pe care un adolescent le consumă zilnic prin alimente și băuturi.

pline

Zaharul nu aduce vitamine si minerale in corpul tau. Este foarte ușor să luați zahărul conținut în băuturi, deoarece uitați că sunt îndulcite. Băuturile carbogazoase sunt foarte îndulcite. Poate că nu o știți, dar un pahar de băutură răcoritoare carbogazoasă (aproximativ 300 ml) conține 16 lingurițe de zahăr.

Mori pentru ceva dulce? Încercați fructe. În loc să beți o băutură gazoasă plină de zahăr inutil, încercați limonadă sau proaspătă, care este făcută din fructe proaspete. Dacă bei ceva carbogazoasă și dulce, nu te va hrăni. Veți continua să vă fie foame și, dacă simțiți vreun efect al zaharurilor, va avea o durată scurtă. Cel mai bine este să mănânci fructe în loc să obții calorii inutile care nu te vor satura.

Băuturile energizante sunt pline de cofeină, dar și mult zahăr. Un pahar de băutură energizantă conține aproximativ 200 de calorii și 54 de grame de zahăr. În loc să beți o astfel de băutură, mâncați ceva astfel încât să fiți plini și caloriile să fie aceleași.

Citiți etichetele înainte de a cumpăra ceva. Probabil că sucul tău preferat pe care îl bei nu este atât de util pe cât crezi. Sucurile vândute în magazine sunt pline de zahăr și conservanți. Cumpărați doar sucuri de calitate care nu conțin aceste substanțe sau faceți sucuri proaspete.

Zahărul se găsește și în băuturi precum cafeaua. Latte, mocha, cappuccino și tot felul de alte băuturi din cafea care arată minunat și sunt foarte gustoase. De fapt, pot conține o cantitate îngrozitoare de zahăr - aproximativ 20 de linguri. Această cantitate este conținută în 2-3 gogoși de ciocolată. O latte sau altă băutură cu cofeină poate conține aproximativ 600 de calorii pe care nu ai chef să le înghiți.

Ciocolată și lapte. La naiba, chiar vei obține calciu dacă bei lapte de ciocolată, dar și prea mult zahăr. 300 ml de lapte de ciocolată conține aproximativ 50 de grame de zahăr sau cu alte cuvinte 10 lingurițe de zahăr. Dacă totuși iubești acest lapte și nu vrei să nu mai bei, găsește o marcă care să ofere astfel, dar săracă în zahăr.

Ceai? Ceaiul este util, dar nu și atunci când provine dintr-o cutie sau sticlă. Iar această băutură preferată de-a dumneavoastră conține mult zahăr. O jumătate de litru de ceai înghețat poate avea aproximativ 55 de grame de zahăr. În plus, substanțele utile sunt mult mai mici decât în ​​ceaiul de casă.