Băuturile alcoolice cu conținut scăzut de calorii pot suna ca un oximoron, dar într-adevăr sunt una - și pot fi utile în reducerea cantității de calorii pe care le consumați prin alcool. Într-una dintre cele mai necinstite legi ale universului, alcoolul nu este tocmai un elixir de sănătate. Eliberatori, secrete mai adânci, mai întunecate, da. „Au mișcări de dans precum Beyonce și trebuie să le împărtășească lumii”, a spus majoreta. Dar, indiferent dacă încercați să slăbiți sau să trăiți o viață sănătoasă în general, cocktailurile nu merg întotdeauna bine împreună.

alcoolice

Asta nu înseamnă că trebuie să o faci fără să o aspiri pentru totdeauna. A mânca și a bea lucruri care vă plac este o parte esențială a menținerii unei atitudini bune față de alimente (și sănătatea mintală). Dar dacă încerci să fii atent la caloriile din băuturile alcoolice, trebuie să fii atent la câteva lucruri.

În primul rând, o introducere în ordinea băuturilor alcoolice cu conținut scăzut de calorii.

Băuturile alcoolice din vestea bună pot fi ușurate și # 821

] "O lovitură de schnapps, care este de obicei o uncie și jumătate, are aproximativ 96 de calorii", spune ea. Și amintiți-vă: aceasta este înainte de a începe să adăugați blenderuri. Memento delicat: apa tonică nu este aceeași cu apa carbogazoasă. „12 uncii pot conține aproximativ 124 de calorii și 32 de grame de zahăr”, spune Beller. "Chiar dacă nu beți o cutie plină, este totuși o mulțime de zahăr și calorii în cazul în care sifonul nu."

Din păcate, vinul nu este foarte bogat în calorii. „Un pahar de vin, de obicei 1,5 uncii, are aproximativ 130 până la 140 de calorii, iar o bere ușoară de 12 uncii conține 120 până la 150 de calorii, în funcție de tip.” Beller.

Dacă comanda alcool cu ​​conținut scăzut de calorii este principala dvs. preocupare, alegeți o băutură alcoolică foarte simplă, cum ar fi soda de vodcă cu o liniuță, spune Beller. „Nu obțineți valoarea nutrițională pe care o obțineți de la vinul roșu cu antioxidanți, dar are mai puține calorii”, explică ea.

Ca regulă generală, atunci când comandați un cocktail, trebuie doar să îl păstrați și să cereți barmanului să lase siropurile dulci și blenderele de rezervă ca suc. „Doar cereți un spray”, spune Beller, care este un fan al sucului de rodie bogat în antioxidanți despre sucul de afine. Ea iubește, de asemenea, kombucha ca un blender cu vodcă: „Are un gust delicios pentru brodarea merelor, iar o jumătate de sticlă mare de kombucha (aproximativ 8 uncii) are doar aproximativ 25 de calorii”, spune ea.

Continuați să citiți pentru a afla ce băuturi alcoolice cu conținut scăzut de calorii sunt recomandate de alți nutriționiști?

. 1 Bloody Mary, extra fierbinte

"Îmi place mai ales când sunt servite cu castraveți, măsline sau alte feluri de mâncare distractive, prefer Bloody Marys decât băuturile dulci, deoarece zahărul suplimentar din majoritatea cocktailurilor îmi dă un gust teribil. Deși băutura este foarte picantă, îmi încetinește consumul și mă încurajează să beau. sorbeți apă între fiecare înghițitură de alcool. "-Abbey Sharp, RD, Abbey's Kitchen

2. Un pahar de Pinot Noir sau șampanie

„Rareori beau o băutură mixtă, deoarece zahărul și caloriile adăugate pur și simplu nu merită. Îmi place un pahar de vin roșu, de preferință Pinot Noir, deoarece are o concentrație mare de antioxidanți, inclusiv polifenoli, flavonoizi și resveratrol, și bineînțeles Apreciez paharul casual de șampanie franceză. Deoarece viața este prea scurtă ca să nu se întâmple. "- Denise Julia Garbinski, MBA, RDN de la Botanical Nutritional Therapy

3. Johnny Walker Black și Diet Coke

"Îmi cer scuze pentru asta - o mulțime de iubitori de whisky își bat joc de mine pentru că amestec lucruri bune cu Diet Coke, dar asta este doar preferința mea de gust. Îl întreb și pe barman, ei folosesc ficat, așa că știu cât alcool mixt este. " - Toby Amidor MS, RD, autor al bucătăriei grecești cu iaurt: 130 de rețete delicioase și sănătoase pentru fiecare masă a zilei

4. Versiunea cu conținut scăzut de calorii a Cosmopolitan

„Este vorba de vodcă de zmeură, sifon club și o picătură de lime și suc de afine.” Deși sucurile de fructe conțin antioxidanți, vitamine și minerale, ele conțin și o cantitate mare de substanțe naturale din zahăr. Când se adaugă la o băutură, pulverizați doar suc roșu. Afine îi dă suficientă aromă, dar păstrează caloriile din belșug. „-Dawn Orsaeo, RD, LDN

5. catâr Moscova cu fluier

„Preferatul meu absolut pentru vară este un catâr din Moscova cu bere de ghimbir, vodcă, suc de lime și multă înghețată, fără sirop simplu, este atât de răcoritor, iar dacă nu folosești sirop simplu, este vorba de aproximativ 80 de calorii. "- Molly Morgan RD, CDN, CSDD, proprietar al Creative Nutrition Solutions

6. Scotch pe stânci

„Preferatul meu este scotchul macalan în vârstă de 12 ani, îmi place să evit mixerele dulci precum sucul din și pentru că scotchul este mai puternic, beau mai încet și un pahar îmi este suficient toată noaptea. "- Rebecca Lewis Internal R. D. în HelloFresh

7. Tequila de argint pe pietre sau cu sifon plus suc de lime sau felie de portocală

„Tequila argintie conține de obicei mai puțină zahăr decât tequila brună sau alte lichioruri brune.” Sar peste mixerele de zahăr și beau sifon direct sau fără calorii și un pic de citrice. "- Sarah Rueven, RD, proprietarul Sarah Rueven Dining

8. Vodcă Seltzer cu lămâie sau tei

„Există o concepție greșită obișnuită conform căreia apa tonică este aceeași cu apa Seltzer, dar de fapt conține o mulțime de calorii și zahăr. În schimb, aleg Seltzer, care este doar apă cu bule. Pulverizarea lămâii sau a limei conferă băuturii o aromă sănătoasă (și fără zahăr)! "- Rebecca Ditkoff, RD, Școala de Sănătate Publică CUNY și membru al Academiei de Nutriție și Dietetică

9. Bere rece cu gheață

„Ca un adevărat Wisconsin, îmi place în special berea bună de hamei, nu numai că mă bucur de gustul bogat al berii artizanale, ci și de cea care îți oferă cel mai mare volum în jurul caloriilor și alcoolului, cum ar fi vinul și băuturile spirtoase, ceea ce înseamnă că băutul durează mai lung și contribuie astfel la un consum moderat de alcool. "-Emily Brown, RDN, LD, nutriționist în domeniul sănătății la Clinica Mayo. Programul de viață sănătoasă

10. Un Mojito moale

"Îmi plac menta și teiul în mojito, dar cred că o mulțime de locuri îl fac prea dulce, așa că primesc mojito fără zahăr cu lime suplimentară. În principal, menta și lămâia în plus sunt suficientă aromă pentru mine. Dacă simt că are nevoie de puțin mai multă dulceață, voi adăuga propriul meu zahăr (19459005) sau Stevia și voi primi o băutură perfectă de fiecare dată. ”-Dina Garcia, RDN, îngrijitoare atentă și fondatoare a Vida Nutrition

11. Un pahar de sauvignon blanc sau fond simplu

„Nu-mi fac griji pentru calorii sau zahăr, beau vinul meu preferat - sauvignon blanc - sau margarita pe pietre cu sare (fără amestec, doar tequila dreaptă, lime și agave). Știu că pot bea două băuturi, savurați gustă și încă te ridici pentru Yoga a doua zi dimineață! Laura Cipulo, RD, CDN, CDE, CDRD, Proprietar al Laura Cipulo Whole Diet

12. Sodă de vodcă cu o lovitură de suc

„Băuturile la modă precum cele cu suc de aloe vera, kombucha și bulion pot fi noi, dar nu mai hrănitoare sau dietetice decât vodca clasică cu sifon, cu un pic de suc preferat.” - Tanya Morkov M. S., R. D.

13. Kombucha cu vodcă

„Îmi place să adaug vodcă la kombucha, dar o fac mai mult din punct de vedere gustativ decât din motive nutriționale.” - Esther Bloom MS, RD, autorul cărții Mănâncă, bea și fii grozav .

al paisprezecelea cocktail-uri cu fructe de padure

Christie del Coro, R.D. și nutriționistului cu roșii Rouge New York, îi plac fructele proaspete cu vodcă și sirop de miere simplă pentru un plus de dulceață. Ia rețeta aici .

Citatele au fost editate și scurtate pentru claritate.