Una dintre cele mai importante vitamine pentru corpul uman este vitamina D. Deficitul acesteia vă poate afecta sănătatea.

băuturi

Vitamina D este, de asemenea, cunoscut sub numele de vitamina soarelui și este un nutrient important de care organismul nostru are nevoie pentru a îndeplini diferite funcții. Acesta joacă un rol important în absorbția diferitelor vitamine și minerale, cum ar fi magneziu, fosfat și calciu.

În plus, această vitamină crește imunitatea și susține creșterea și menținerea nivelurilor adecvate de calciu din oase și dinți. De asemenea, reduce durerile musculare și osoase care apar din cauza absenței sale.

Vitamina D poate fi obținută din lumina soarelui și din anumite alimente precum soia, ciuperci, somon, ouă etc. Cu toate acestea, puteți include și anumite băuturi în meniul zilnic pentru a obține cantitățile necesare. Aici sunt ei băuturi care conțin vitamina D.:

suc de portocale

Sucul de portocale este unul dintre băuturi bogate în vitamina D. printre alte minerale și vitamine în compoziția sa.

Este de preferat să pregătiți o băutură sănătoasă acasă - cu portocale proaspăt stoarse. Astfel veți evita aditivii artificiali conținuți în sucurile din magazin.

Lapte de vaca

Laptele proaspăt de vacă este una dintre cele mai consumate băuturi din lume. Este sursa perfectă a multor substanțe nutritive, inclusiv vitamina D.

Cea mai bună opțiune este laptele bogat în grăsimi, deoarece concentrația de vitamine D, A, K și E în acesta este destul de mare. Adăugați-l la diverse băuturi dacă nu vă place să-l beți direct.

Lapte de soia

Aceasta este o opțiune bună de băut pentru vegani și vegetarieni care nu consumă sau restricționează produsele de origine animală.

Laptele de soia este adesea îmbogățit cu vitamina D și alți nutrienți esențiali găsiți în laptele proaspăt de vacă. Citiți cu atenție eticheta laptelui de soia din magazin pentru a vedea dacă conține substanțele necesare.

Iaurt

Iaurtul și diverse băuturi pe bază de iaurt conțin, de asemenea, cantități mari de vitamina D. Consumul zilnic de iaurt vă garantează un aport bun din această vitamină importantă.

Dacă ați fost diagnosticat cu deficit de vitamina D, discutați cu medicul dumneavoastră. Vă va oferi îndrumări cu privire la ce să consumați și dacă este necesar să vă opriți la farmacie.