Nimic nu poate înlocui complet nevoia corpului nostru de apă plată. Aceasta este cea mai corectă și mai utilă sursă de umiditate atât de necesară.

sunt

Există însă băuturi care, pe lângă apă, oferă organismului nostru multe substanțe utile. Printre acestea se numără ceaiul verde. Reduce riscul de osteoporoză și boli cardiovasculare.

Ceaiul verde conține mulți flavonoizi, polifenoli și antioxidanți care protejează celulele de efectele nocive și neutralizează radicalii liberi. Ceaiul verde conține și fluor, care are un efect benefic asupra oaselor și dinților. Dacă nu este îndulcit, conține zero calorii.

Ceaiul de mentă este neprețuit în tulburările de stomac, colici, ajută la digestie și facilitează, de asemenea, trecerea alimentelor prin tractul gastro-intestinal. Menta are acțiune antispastică, reduce durerea musculară și tensiunea musculară. Ceaiul de mentă nu conține calorii dacă nu îl îndulciți.

Laptele proaspăt cu un procent de grăsime este util deoarece conține carbohidrați complecși, proteine ​​și conținut scăzut de grăsimi. Din acest motiv, se absoarbe încet și nu îți este foame mult timp.

Datorită glucidelor complexe, nivelul zahărului din sânge rămâne stabil. Calciul și vitamina D, care sunt conținute în lapte, sunt perfect absorbite în combinație. În plus, calciul ajută celulele să ardă grăsimile. Un pahar de 250 ml lapte conține 120 de calorii.

Laptele de soia reduce riscul bolilor cardiovasculare. Fibrele și proteinele alimentare conținute în laptele de soia reduc nivelul colesterolului rău și al trigliceridelor.

Dar dacă decideți să înlocuiți complet laptele de vacă cu soia, nu veți avea suficient calciu, vitamina A și vitamina D. Dacă există cazuri de cancer mamar în familia dvs., discutați despre utilizarea laptelui de soia cu un medic. Conține fitoestrogeni care pot provoca această boală. 250 de mililitri de lapte de soia conțin 81 de calorii.

Ciocolata fierbinte și cacao îmbunătățesc starea de spirit și protejează împotriva bolilor cardiovasculare. Polifenolii, care protejează celulele de radicalii liberi, îmbunătățesc, de asemenea, producția de serotonină, care este responsabilă pentru zâmbetul tău. 250 mililitri conține 195 de calorii.

Sucul de roșii previne apariția bolilor foarte grave și are grijă în principal de sănătatea bărbaților. Licopenul conținut protejează inima de efectele radicalilor liberi și protejează împotriva bolilor de inimă. 250 mililitri conține 43 de calorii.

Sucul de portocale conține vitamina C, mărește imunitatea, protejează împotriva multor boli, inclusiv a cataractei. Este o sursă perfectă de acid folic, care este necesar pentru a preveni defectele dezvoltării fătului. 250 mililitri conține 115 calorii.