Când cineva cu răceală tușește sau strănut, milioane de bacterii virale se răspândesc prin aer, care pot pătrunde în tine sau în mediul înconjurător, ducând la o creștere rapidă a gradului de răceală. De asemenea, germenii se pot răspândi cu ușurință prin mâini - deci fii atent cu cine dai mâna!

Evitați mediile

Probabil, prinzi între două și patru răceli în fiecare an, iar copiii tăi cam opt! Când toată lumea din jurul tău tușește și scuipă, poate părea imposibil să eviți să răcești, dar există câteva lucruri simple pe care le poți face pentru a-ți ajuta pe tine și familia ta să respingi germenii.

Există cel puțin 200 de viruși de răceală diferiți care pot infecta nasul și gâtul unei persoane.

Sfaturi pentru prevenirea și tratarea răcelilor

1. Spălați-vă mâinile în mod regulat

Germenii care provoacă frig pot fi cu ușurință prinși de suprafețe.

2. Închide gura
Când strănutați sau tușiți, acoperiți-vă gura cu un țesut, apoi aruncați-l la coșul de gunoi - acest lucru va ajuta la oprirea răspândirii infecției.

3. Evitați mediile fumurii
Evitați mediile fumurii. Pe lângă exacerbarea răcelilor, fumul este și un iritant respirator care crește susceptibilitatea virușilor la infecții respiratorii.

4. Oferă-ți multă odihnă
Odihnește-te din plin. Corpul uman este capabil să combată infecțiile mult mai eficient atunci când se odihnește, așa că scoateți timp din activitățile zilnice pentru a vă recupera.

5. Dieta echilibrată
Urmați o dietă echilibrată care include o mulțime de fructe și legume proaspete pentru a spori imunitatea și a ajuta la prevenirea infecțiilor.

6. Hidratează-te!
Este foarte important să fii hidratat, așa că încearcă să bei cel puțin 8 pahare de apă pe zi! Ceaiurile din plante sau sucurile de fructe foarte diluate contribuie, de asemenea, la aportul zilnic de lichide.