ușoare

Constipația este o tulburare digestivă foarte frecventă care afectează persoane de toate vârstele. Se caracterizează prin excreție cronică dificilă a scaunului. Poate fi însoțit de disconfort stomacal, respirație urât mirositoare și dureri de cap.

Unele dintre principalele cauze ale constipației sunt alimentația deficitară, deshidratarea și viața sedentară. in orice caz poate fi un simptom al unei boli sau un semn al unei modificări a florei intestinale.

Experții în sănătate recomandă schimbarea obiceiurilor zilnice și îmbunătățirea calității dietei pentru a evita cazurile de constipație recurentă.

Mulți oameni preferă să utilizeze laxative comerciale pentru a trata constipația și pentru a ajuta la eliminarea deșeurilor.

Cea mai mare problemă cu aceste produse este că adesea provoacă efecte secundare și aproape întotdeauna duc la dependență.

din fericire, există Soluții 100% naturale care oferă un rezultat similar fără risc pentru sănătate.

De data aceasta vrem să împărtășim 10 dintre cele mai bune laxative naturale pe care le puteți încerca data viitoare când aveți constipație.

1. Lămâi

Sucul proaspăt de lămâie este unul dintre cele mai bune ajutoare digestive pe care natura le oferă. Conține fibre și vitamine importante care susțin permeabilitatea intestinală și eliminarea deșeurilor.

Pentru a face mai ușor de băut și mai eficient, vă sugerăm să îl dizolvați în apă și să-l beți pe stomacul gol.

2. Semințe de in

Considerat un superaliment, Semințele de in sunt bogate în fibre și conțin acizi grași omega-3, care ajută la digestie.

Este cunoscut pentru proprietățile sale laxative puternice, care pot ameliora cazurile ușoare până la moderate de constipație și inflamație.

Adăugați-l la rețetele preferate și cel mai bine este să-l înmuiați în apă noaptea și să beți lichidul dimineața.

3. Ulei de ricin

Dacă consumați câteva linguri de ulei de ricin pe stomacul gol, veți termina constipația odată pentru totdeauna.

Acest ulei conține compuși activi speciali care, atunci când sunt consumați, stimulează activitatea intestinală.

Cu toate acestea, nu trebuie exagerat și nu trebuie luat mult timp, deoarece poate provoca reacții adverse nedorite.

4. Kiwi

Kiwi este un alt fruct cu proprietăți laxative blânde. Este cunoscut pentru conținutul său bogat de vitamina C și fibre. Este alimente pe care le puteți mânca în fiecare zi pentru a preveni permeabilitatea intestinală lentă.

Nutriționiștii sfătuiesc să mănânce două kiwi cu micul dejun pentru a dezgusta intestinele și pentru a ameliora constipația.

5. spanac

Spanacul, cunoscut pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate, este de asemenea excelent pentru curățarea corpului și îmbunătățirea digestiei.

Când este consumat crud, spanacul ajută la refacerea tractului intestinal, cine a fost modificat din cauza alimentației necorespunzătoare.

Adăugați câteva frunze de spanac la smoothie, salată, supă sau felul preferat.

6. Strugurii

Strugurii conțin substanțe precum celuloză, zaharuri și acizi organici care ajută la îmbunătățirea permeabilității intestinale.

Când aveți probleme digestive, mâncați o mână de struguri sau beți o jumătate de pahar de suc natural de struguri.

O altă modalitate de a te bucura de struguri este consumând stafide care au fost înmuiate în apă timp de o zi sau două.

7. Fig

Aceste fructe mici sunt cunoscute încă din antichitate datorită proprietăților lor laxative naturale.

Acest lucru se datorează conținutului lor ridicat de fibre, care facilitează digestia și permeabilitatea intestinală.

Cel mai bine este să le consumați proaspete, deoarece majoritatea fibrelor și a calciului sunt concentrate în scoarță.

Le puteți mânca uscate, dar ar trebui să le înmuiați în apă noaptea.

8. Prune pentru ameliorarea constipației

Prunele sunt unul dintre cele mai faimoase și eficiente laxative naturale. Au un gust plăcut și sunt pline de substanțe nutritive utile pentru sănătatea ta.

Vă recomandăm să beți suc natural ca parte a micului dejun cu fulgi de ovăz integrali.

9. Nuci

Nucile sunt o sursă naturală de acizi grași și fibre, ceea ce le face un bun ajutor pentru sănătatea intestinală.

Consumul regulat de nuci previne acumularea de colesterol și ajută la deblocarea colonului de deșeuri.

În plus sunt o masă sănătoasă care poate ajuta la combaterea foametei și preveniți supraalimentarea.

10. Aloe vera

Gelul conținut în tulpina plantei de aloe vera conține proprietăți antiinflamatorii și laxative care accelerează ameliorarea acestei afecțiuni.

Îl puteți găsi în farmacii sub diferite forme, cum ar fi ceai și comprese, dar cel mai bine se consumă în forma sa naturală cu puțină miere.

Rețineți că pentru ameliorarea completă a constipației de asemenea, trebuie să vă schimbați obiceiurile alimentare și să începeți să beți mai multă apă în timpul zilei.