Dietele sunt, fără îndoială, cea mai comună și preferată opțiune pentru a face față problemelor asociate cu supraponderalitatea. În prezent, însă, acestea sunt extrem de numeroase, astfel încât devine din ce în ce mai greu pentru oameni să se concentreze asupra oricăruia dintre ele. Și aici apare întrebarea rezonabilă, care dietă pentru pierderea în greutate este cu adevărat eficientă și potrivită pentru corpul dumneavoastră.

Alimentație sănătoasă Dieta

Cu unele dintre numeroasele diete, nu avem nicio problemă să mâncăm orice vrem, altele ne promit pierderea permanentă în greutate fără aproape niciun efort, în timp ce altele trebuie să adere la foamete prelungită și multe altele. Din păcate, totuși, cel mai frecvent efect la dietă este că după o săptămână de urmat o anumită dietă, cei care încearcă să slăbească sunt dezamăgiți de rezultate și revin la dieta lor anterioară, chinuiți de această problemă. Merită aceste privări? ? ”.

Pentru a evita o astfel de frustrare, vă vom oferi o scurtă prezentare generală a unora dintre cele mai frecvente diete pentru slăbit, pe care majoritatea nutriționiștilor le sfătuiesc să evite.

Pe scurt, monodieta este un tip de dietă în care vă concentrați asupra consumului unui singur tip de alimente, care, la rândul său, duce la o lipsă mare și la un pericol considerabil pentru sănătatea dumneavoastră. Corpul uman are nevoie de o serie de micronutrienți și substanțe nutritive care sunt imposibil de obținut prin consumarea unui singur produs alimentar. Pentru ca dieta dvs. să fie de înaltă calitate și sănătoasă, este obligatoriu să vă furnizați corpului toate aceste substanțe nutritive necesare, care se pot întâmpla doar printr-o dietă variată și completă.
Efectul inițial al monodietei este că acestea sunt cu adevărat eficiente, dar după scurt timp dispare efectul urmăririi lor. Desigur, puteți pierde și câteva kilograme dacă mâncați doar fructe sau legume, dar gândiți-vă totuși dacă este posibil din punct de vedere fizic să mâncați numai cu ele în fiecare zi și cât de utile sunt acestea, dacă veți obține toți nutrienții necesari organismul are nevoie pentru buna sa funcționare?

2. Dietele purificatoare

A lua suplimente nutritive discutabile poate fi, de asemenea, extrem de dăunătoare pentru corpul dumneavoastră. Mulți oameni sunt induși în eroare de reclamele strălucitoare care promit pierderea rapidă și miraculoasă în greutate prin pastile și diferite pastile, dar din păcate astfel de produse nu există. Nu există nicio modalitate de a vindeca obezitatea în niciun supliment alimentar.

Rezultatele unor astfel de diete durează atâta timp cât le urmezi. Cu toate acestea, veți reveni inevitabil la dieta anterioară și în curând la greutatea anterioară. Dar, în același timp, puteți obține o problemă gravă de sănătate.

4. Dietele hipocalorice, foamea

Cele mai multe diete vegetariene tipice sunt tocmai asta. În esență, acest tip de dietă include o doză gravă de foame, care nu este recomandată de mulți nutriționiști. Înfometându-vă, nu numai că nu puteți obține rezultatele dorite, dar puteți primi și probleme grave de sănătate. După cum am menționat la începutul articolului, corpul nostru are nevoie de multe substanțe utile, așa că nu-l privați de ele, supunându-l înfometării dureroase și prelungite.
Cu diete cu conținut scăzut de calorii pentru scăderea în greutate, corpul dumneavoastră va avea probleme grave cu dieta sa strictă și va încerca să se adapteze la noua dvs. dietă. Cu toate acestea, rezultatul înfometării este că metabolismul tău va încetini și, după revenirea la dieta ta normală, nu va mai putea reajusta suficient de repede, în urma căruia vei obține efectul opus, și anume vei începe să te îngrași.
Așadar, ascultați sfaturile nutriționiștilor și evitați astfel de diete pentru pierderea în greutate, care practică postul prelungit. De asemenea, nu aveți încredere în dietele care vă promit pierderea rapidă în greutate în intervalul de 4-6 kg în doar o săptămână. O astfel de dietă este absolut neverosimilă.

5. Este prea bine ca să fie adevărat

Acest tip de categorie include toate planurile de dietă și rețetele, care se bazează pe unele noi formule misterioase care promit rezultate rapide, pe diete secrete despre care nimeni nu știe încă nimic etc. În majoritatea cazurilor, astfel de diete cu titluri promițătoare și răsunătoare sunt pur și simplu o reclamă publicitară pentru a vinde un produs dubios de slăbit.

În orice caz, nu uitați cel mai important lucru și anume, nu vă bazați pe existența unui mijloc miraculos de slăbire. Pierderea în greutate este un proces lung și adesea nu ușor, în care trebuie să abordați cu doza necesară de motivație și să nu renunțați la cea mai mică problemă. Amintiți-vă că secretul unei diete bune pentru pierderea în greutate se află într-o dietă moderată, echilibrată și variată.