• care

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Midia cu buze verzi - sfârșitul bolilor articulare
  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44358 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35665 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24129 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22731 ori
  • Dieta cu oțet de mere Afișat de 19484 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19311 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Aveți hipertensiune arterială? Simptome, cauze, prevenirea hipertensiunii

Se numește creșterea presiunii peste norma de vârstă hipertensiune arteriala. Dacă presiunea crește frecvent sau pentru o lungă perioadă de timp și nu există niciun motiv pentru acest lucru în teste, se face un diagnostic boala hipertensivă. Dacă o persoană are vreo boală, aceasta este motiv pentru presiune crescută (de exemplu, leziuni traumatice ale creierului în trecut, boli de rinichi și altele), atunci este hipertensiune arterială secundară. Dar într-un limbaj simplu toate cazurile de presiune ridicata sunt deseori numite hipertensiune.

Hipertensiunea este cunoscută sub numele de „ucigașul tăcut„Pentru că nu sunt întotdeauna evidente simptome, mai ales în cele inițiale etape. S-a descoperit că presiune crescută au mulți adulți în țară, deși mulți dintre ei nu și-au dat seama de multă vreme că au unul boală. Dacă hipertensiune Nu este tratat, riscurile de infarct miocardic sau accident vascular cerebral cresc. Singura modalitate de a afla problema este în mod regulat pentru a măsura tensiunea arterială.

Tensiune arteriala aceasta este forța cu care sângele „presează” pereții vaselor și inima. În hipertensiune, tensiunea arterială pe artere și inimă este prea mare, ceea ce duce la uzura prematură a acestor organe și crește riscul altor boli, cum ar fi afectarea funcției renale sau a activității creierului.

Se măsoară tensiunea arterială în milimetri de mercur (mm Hg) și este fixat în două dimensiuni:

  • Sistemic: tensiunea arterială pe măsură ce inima se contractă și împinge sângele spre artere
  • Diastolic: tensiunea arterială în momentul relaxării mușchiului cardiac între două contracții.

De exemplu, dacă medicul dumneavoastră vă recomandă acest lucru sânge Esti tu 140 - 90, aceasta înseamnă că sistolica dvs. este de 140 mm Hg și diastolica dvs. de 90 mm Hg.

Presiunea optimă la un adult este considerată a fi nu mai mică de 120/80 mm Hg. Dar, în limite normale, este de până la 139-89 inclusiv. Dacă rezultatele mai multor măsurători ale dumneavoastră presiune este peste 140/90 inclusiv, deci ai hipertensiune arteriala, este necesară o examinare suplimentară și posibil tratament.

Simptomele hipertensiunii

Tensiunea arterială crescută nu este întotdeauna însoțită de modificări ale stării unei persoane. Singura modalitate de a ști sigur dacă aveți hipertensiune este să vă măsurați tensiunea arterială. Ar trebui să faceți acest lucru cel puțin o dată la 5 ani.

Daca esti gravidă, este important să vă măsurați constant sânge, chiar dacă nu este înalt. Monitorizarea tensiunii arteriale în timpul sarcinii reduce riscul de complicații. Tensiunea arterială crescută la femeile gravide poate duce la preeclampsie. Aceasta este o afecțiune periculoasă în care există o problemă cu placenta (un organ care asigură o circulație sanguină bună pentru copilul nenăscut).

Uneori, simptomele tensiunii arteriale crescute sunt:

  • Durerea de cap,
  • Întunecarea sau divizarea vederii;
  • Sângerări din nas;
  • Respirație scurtă.

Aceste semne apar la persoanele cu tensiune arterială foarte mare. Dacă observați oricare dintre aceste simptome în dumneavoastră, consultați un medic. Fără tratamentul hipertensiunii poate duce la boli grave, inclusiv accident vascular cerebral și atac de cord. Faceți imediat o întâlnire cu un terapeut dacă aveți oricare dintre aceste simptome. Dacă sunt severe, sunați imediat la o ambulanță.

Cauzele hipertensiunii

În mai mult de 90% din cazuri cauza hipertensiunii arteriale nu poate fi stabilit. Apoi hipertensiune se numește esenţial sau primar. Factorii care pot crește riscul de a dezvolta această afecțiune includ:

  • Vârstă;
  • Dacă au existat cazuri de hipertensiune (ereditate) în familia dumneavoastră;
  • Multă sare în meniu;
  • Greutate excesiva;
  • Fumat;
  • Bea mult alcool;
  • Stres.

Cauze cunoscute ale hipertensiunii

Aproximativ 10% din cazuri presiune ridicata este rezultatul unei boli specifice sau a unei boli specifice motiv. Aceste cazuri se referă la hipertensiune arterială secundară. Motivele tipice sunt:

Complicațiile hipertensiunii

Tensiunea arterială crescută exercită o presiune suplimentară asupra inimii și vaselor de sânge. Dacă hipertensiunea nu este vindecabilă, după un anumit timp crește riscul de a dezvolta infarct miocardic, accident vascular cerebral și patologie renală.

Boli cardiovasculare în hipertensiune

Hipertensiune poate provoca multe diferite boala de inima, vasele inimii și ale sistemului circulator, inclusiv:

  • Accident vascular cerebral;
  • Infarct miocardic;
  • Embolie (atunci când un cheag de sânge sau o bulă de aer blochează fluxul de sânge într-un vas);
  • Anevrism (când peretele unui vas de sânge se întinde și poate exploda în orice moment, provocând sângerări).

Afecțiuni renale și hipertensiune arterială

Hipertensiune poate conduce, de asemenea deteriora pe mici vase de sânge în rinichii și la o încălcare a funcționării lor. Această complicație poate provoca simptome precum:

  • Oboseală;
  • Umflarea gleznelor, picioarelor sau mâinilor;
  • Respirație scurtă;
  • Sânge în urină;
  • Urinare frecventă, mai ales noaptea;
  • Eczemă.

Boli de rinichi tratată de obicei cu medicamente și aditivi alimentari. Cazurile mai grave necesită dializă sau un transplant de rinichi.

Prevenirea hipertensiunii

Dezvoltarea hipertensiune poate fi prevenit cu mâncat sănătos, întreținerea greutate normală, implementarea sistematică a exerciții, restricții privind consumul de alcool și renunțarea la fumat.

Fumat de la sine nu provoacă hipertensiune, dar crește semnificativ riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral. Fumatul, ca și hipertensiunea arterială, determină constrângerea arterelor. Dacă fumați și sunteți hipertensivi, arterele se vor contracta mult mai repede și riscul de a dezvolta boli de inimă și boli pulmonare în viitor crește semnificativ.

Nutriția hipertensiunii arteriale

Reduceți cantitatea de sare din dieta dvs., mâncați multe fructe și legume. Sare crește presiunea. Cu cât folosiți mai multă sare, cu atât este mai mare tensiunea arterială. Încercați să nu luați mai mult de 6 grame de sare pe zi, ceea ce înseamnă aproximativ 1 linguriță.

S-a dovedit că nutriție O cantitate scăzută de grăsimi și fibre bogate și mai multe fructe și legume ajută pentru a reduce nivelul sanguin. Fructele, precum și legumele, sunt bogate în vitamine, fibre, minerale care vă mențin corpul în stare bună. Încercați să mâncați 80 g din cele două culturi în fiecare zi.

Utilizarea regulată a alcool peste normele admisibile în timp va duce la crește pe A ta presiune. Se recomandă ca bărbații să nu consume mai mult de 2-4 porții de alcool pe zi, iar femeile - nu mai mult de 2-3. Prin utilizare regulată se înțelege în fiecare zi sau aproape în fiecare zi. 1 porție de alcool este un pahar de coniac, 1 bere sau o jumătate de pahar de vin.

În plus, deoarece alcoolul este bogat în calorii, utilizarea regulată a acestuia duce la creștere în greutate, respectiv - la creșterea tensiunii arteriale Tu.

În ceea ce privește cafeaua, nu este recomandat să consumați mai mult de 4 căni. Este bine să bei cafea și ceai cu o dietă echilibrată, dar este important ca aceste băuturi să nu fie singura ta sursă de lichide.

Greutate și exerciții în hipertensiune

Supraponderal forțează inima să lucreze mai mult pentru a transporta sângele în tot corpul, lucru pe care îl face de obicei duce la hipertensiune. Dacă într-adevăr trebuie să slăbești, trebuie să știi că pierderea chiar și a doar 2-3 kg. va duce la o schimbare semnificativă a numărului de sânge și vă va îmbunătăți sănătatea în general.

Stilul de viață activ și sistemic Exercițiile fizice scad tensiunea arterială, deoarece păstrează vasele de sânge și inima în stare bună. Regulat exerciții te va ajuta și să slăbești, ceea ce te va ajuta și pe tine în hipertensiune.

În fiecare săptămână ar trebui să faceți exerciții cu intensitate moderată în aer proaspăt timp de cel puțin 150 de minute: cum ar fi mersul cu bicicleta sau mersul pe jos. Când faceți mișcare, trebuie să fiți conștienți că ar trebui să vă simțiți cald și să gâfâiți ușor. O persoană completă poate atinge această stare cu foarte puțin. Activitatea fizică poate include o varietate de exerciții, de la sport la mers pe jos și grădinărit.

Exercițiile de relaxare vă pot reduce tensiunea arterială. Ei includ:

  • Managementul stresului, meditația sau yoga.
  • Psihoterapia cognitiv-comportamentală, care se concentrează asupra modului în care gândurile și convingerile dvs. vă pot afecta starea și capacitatea de a face față problemelor.
  • Feedback biologic Metoda de autoreglare care este folosită pentru a vă ajuta conștientul Tu reglarea sângelui Dvs.: citirile ritmului cardiac sau ale tensiunii arteriale sunt afișate pe un monitor mic în viața reală. Acest lucru poate fi făcut de către medicul dumneavoastră.