Ce este

Este o creștere a masei musculare prin activitate fizică și nutriție adecvată.

fibrelor musculare

Atât inima, cât și mușchii scheletici se adaptează exercițiilor fizice regulate: adaptarea este unul dintre cele mai importante aspecte ale antrenamentului. Corpul are capacitatea de a se adapta la sarcini în creștere. Prin creșterea încărcăturii, care depășește nivelurile actuale de fibre musculare, stimulăm creșterea țesuturilor.

Astfel, pentru creșterea lor au nevoie de o componentă - stimulare și recuperare.

Stimularea are loc în timpul exercițiului efectiv. De fiecare dată când un mușchi începe să lucreze, apare compresia. Această contracție repetată în timpul antrenamentului provoacă leziuni ale fibrelor interne.

După deteriorare, sunt gata pentru restaurare și restaurare într-un volum mai mare.
Este necesar un număr mai mare de fibre pentru a le restabili, și așa are loc creșterea lor efectivă.

Cum functioneaza

S-a dovedit că sub influența antrenamentului de forță și al antrenamentului de rezistență, volumul fibrelor musculare crește și, în consecință, toți mușchii se schimbă.

Pentru a evalua gradul de hipertrofie, este necesar să se măsoare modificarea volumului sau a masei sale. Metodele moderne de cercetare (computer sau imagistica prin rezonanță magnetică) ne permit să evaluăm schimbarea volumului mușchilor scheletici la oameni și animale.

Ce tipuri de hipertrofie musculară există?


Există două moduri de hipertrofie:

1. Hipertrofia miofibrilară.

Practic, aceasta este o creștere a densității țesutului muscular. În special, dimensiunea nucleului crește și, prin urmare, creșterea generală este imperceptibilă.

Acest tip de hipertrofie poate fi realizat prin antrenament cu volum redus la limită. Este cel mai potrivit pentru acele grupe musculare care sunt obișnuite cu exerciții pe termen lung de intensitate scăzută - în special picioarele.

2. Hipertrofia sarcoplasmatică.

Această specie este bine cunoscută culturistilor. Hipertrofia de tip sarcoplasmatic este o creștere a volumului de celule individuale fără a crește puterea lor reală. Crește rezistența fibrelor musculare. Datorită acestui factor, culturistii pot efectua o pregătire semnificativ mai mare decât triatletele.

Noi de la Healthstore vă sfătuim să alegeți modul natural de a vă modela corpul, adică o nutriție adecvată și exerciții fizice regulate. Nu este de dorit recurgerea la substanțe chimice pentru a câștiga rapid în greutate, deoarece ulterior este posibil să aveți probleme grave de sănătate.

Culturismul este frumos atunci când o persoană este sănătoasă și înăuntru.