este

Când vine vorba de sănătate și eficacitate, taurina este unul dintre cei mai subestimați nutrienți esențiali din organism - s-ar putea să o recunoașteți ca un ingredient din băuturile energizante sau un supliment de culturism, dar cât de mult știți cu adevărat despre efectele sale?

Conținutul articolului

Taurina este de fapt al doilea cel mai abundent aminoacid din organism (primul este glutamina), care se găsește în concentrații mari în mușchiul scheletic și creier, unde susține transportul de potasiu, calciu, sodiu și magneziu, care aproape îl califică (taurină ) ca neurotransmițător.

Până acum, taurina era considerată un aminoacid neesențial, deoarece o cantitate semnificativă a acestuia este produsă în ficat și creier. Dar, din moment ce taurina este epuizată sub stres fizic sever, o putem clasifica condiționat ca un aminoacid esențial. Deoarece cantitatea de taurină produsă în mod natural în organism nu este suficientă pentru a atinge niveluri optime ale acestui nutrient, oamenii ar trebui să se străduiască să o obțină prin dieta lor (în principal din carne și fructe de mare) și suplimente de calitate.

Taurina vă poate îmbunătăți semnificativ starea generală de sănătate și, prin urmare, se crede că urmarea unei diete bogate în taurină este una dintre principalele cauze de longevitate observate într-o parte a populației japoneze. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece multe studii au arătat marea influență a taurinei asupra multor condiții mentale și fizice.

Un studiu realizat în 2012 a arătat că taurina este unul dintre cei mai importanți aminoacizi din corpul uman și aportul de cantități suplimentare sub formă de suplimente alimentare poate oferi beneficii semnificative pentru sănătate, precum restabilirea sensibilității la insulină, prevenirea bolilor cardiovasculare și prevenirea dezvoltării a bolilor hepatice.

Mai puțin stres, mai puțin depozitarea grăsimilor

Taurina facilitează producerea neurotransmițătorului GABA, ajutând astfel la reglarea anxietății și stresului, prevenind creșterea cortizolului (hormonul stresului) și a adrenalinei. Studiile arată că nivelurile scăzute de taurină duc la un sistem nervos supraexcitat cronic, care este asociat cu niveluri ridicate de cortizol și o creștere a grăsimii corporale. Taurina susține procesul de metabolism al grăsimilor, ceea ce duce la un fizic mai ușor și mai definit. Aceasta înseamnă că administrarea taurinei vă poate ajuta să reduceți nivelul de anxietate și să pierdeți în greutate mai mult în același timp.

Mai multă forță și rezistență

Multe studii arată că, dacă iei 4 ani de taurină pe zi, vei avea mai multă forță, rezistență și mai puțină oboseală. Taurina permite o mai mare eliberare de calciu, care la rândul său îmbunătățește contracțiile mușchiului antrenat. În plus, taurina reduce oboseala musculară și îmbunătățește procesul de recuperare. În același timp, sa demonstrat că taurina crește producția de testosteron, care este esențială pentru dezvoltarea masei musculare.

Recuperare îmbunătățită

Taurina are proprietăți antioxidante. Este foarte eficient în eliminarea radicalilor liberi și menținerea sănătății celulelor, iar adăugarea corectă de taurină va reduce semnificativ stresul oxidativ și oboseala musculară prin reducerea inflamației asociate cu deteriorarea celulelor. A lua între 1.500-3.000 de miligrame de taurină pe zi vă va ajuta să vă recuperați mai repede după un antrenament intens.

Stresul oxidativ este cauzat atunci când echilibrul din organism este perturbat și, după epuizarea antioxidanților, crește nivelul radicalilor liberi. Poate provoca multe probleme și daune celulare. La rândul său, aceasta se numără printre principalele cauze ale îmbătrânirii și dezvoltării diferitelor boli.

Echilibrează nivelul zahărului din sânge și tensiunea arterială

Taurina este principalul supliment pentru îmbunătățirea sensibilității la insulină datorită efectului său anorexigenic asupra hipotalamusului, care îmbunătățește metabolismul, precum și efectul său antioxidant. Taurina oferă de fapt multe efecte benefice asupra metabolismului glucozei prin acțiunile sale antioxidante, efectele antiinflamatorii și efectele asupra homeostaziei glucozei.

De asemenea, adăugarea de taurină duce la o rigiditate arterială semnificativ mai mică și un flux sanguin mai bun și îmbunătățește producția de oxid nitric favorabil (eNOS), care relaxează sistemul circulator și echilibrează tensiunea arterială.

Concluzie

După cum puteți vedea în acest articol, beneficiile pentru sănătate și productivitate ale utilizării taurinei sunt excelente, făcându-l unul dintre cei mai importanți aminoacizi pentru regimul dumneavoastră de antrenament. Beneficiile utilizării taurinei sunt mai puțin stres, mai puțină depozitare a grăsimilor, mai multă forță și rezistență, recuperare îmbunătățită, niveluri echilibrate de zahăr din sânge și tensiune arterială. Împreună cu o nutriție adecvată, asigurați-vă că luați un supliment de calitate care vă va ajuta să atingeți cantitatea zilnică recomandată de taurină. Taurina este destul de sigură și nu are efecte secundare semnificative.

Asigurați-vă că, dacă mențineți o abundență de taurină în corpul dvs., aceasta va duce la un salt al puterii și performanței!