bună

Unele alimente, ierburi și trucuri ne-ar putea ajuta să avem o memorie mai bună

De obicei, se consideră că tulburările de memorie se datorează vârstei. Dar acest lucru se remarcă și în rândul celor mai tineri.

De multe ori acest lucru este cauzat de griji zilnice și stres în viață. Pentru a ne ajuta reciproc pentru o memorie mai bună, putem folosi câteva trucuri și să vedem ce plante și alimente ne-ar ajuta.

Ca trucuri putem vedea ce ne oferă psihologii. Este sport, poate numai aerobic, alergare, scădere în greutate - în special îndepărtarea grăsimii din talie, gimnastica minții - citirea, învățarea unei limbi străine, jocul de șah, rezolvarea cuvintelor încrucișate, jocul pe computer sau alte activități intelectuale.

Când o persoană face ceva nou pe care nu l-a făcut până acum, creativitatea i se dezvoltă și memoria i se îmbunătățește în consecință, acesta este sfatul psihologului rus Igor Bukovsky și al multor alții.

La aceasta trebuie să adăugăm abstinența de la obiceiurile dăunătoare, cum ar fi consumul de alcool și fumatul, și, de asemenea, eliminarea stresului ori de câte ori este posibil, ceea ce este destul de dificil în stilurile de viață moderne și aerul murdar.

În ceea ce privește alimentele pentru o mai bună memorie, oamenii de știință cred că alimentele utile conțin mai mult grăsimi omega 3 cum ar fi peștele, nucile, semințele de in, vitaminele C, E, complexul B., antioxidanți si altul.

Cerealele integrale sunt de preferat și sunt mai sănătoase și pentru prevenirea oricăror boli.

Este de preferat să gătești cu ulei de măsline, să mănânci cel puțin de două ori pe săptămână pește, banane - conține o cantitate bună vitamina B6, drojdie de bere, citrice și legume - ardei și altele, roșiile conțin mangan, bun pentru creier, fulgi de ovăz - vitaminele B și E, Ocazional mănâncă ouă, mai ales dacă îți lipsește vitamina B12.

Pentru o mai bună funcționare a creierului, se recomandă să luați micul dejun în mod regulat, dar toată lumea ar trebui să decidă singură în funcție de viteza metabolismului.

Trucuri și ierburi pentru o mai bună memorie

Trebuie să te lupți cu stres și obțineți vitaminele de care aveți nevoie.

Ierburile care sunt bune pentru o memorie mai bună sunt potrivite și pentru alte probleme de sănătate.

Acestea sunt ceai verde, bogat în substanțe nutritive care stimulează creierul și antioxidanți.

Înțelept (înțelept) - îmbunătățește conexiunile din creier, datorită substanțelor utile din acesta.

Ginkgo biloba ajută la aportul bun de sânge și, prin intermediul acestuia, cu substanțe nutritive și oxigen către celulele creierului.

Radiola rosea (rădăcină aurie) - reduce oboseala mintală, depresia și îmbunătățește memoria.

Ginseng - îmbunătățește memoria conform cercetărilor științifice și este identificată ca una dintre cele mai importante plante medicinale pentru aceasta.

Rozmarin - conține antioxidanți, îmbunătățește memoria, este bun pentru ochi și păr și pentru o serie de alte probleme de sănătate.