Aici aș fi de acord cu Res.

cele

Sunt de acord și cu Pec. Antrenamentul cu greutăți mai mari și mai puține repetări oferă rezultate excelente. Știu și din experiența personală.

djidjito_nu spune „prostii” despre ceva ce nu ai încercat și nu ai observații personale despre efect. Faptul că 90% dintre instructori recomandă antrenament anaerob cu greutăți ușoare și multe repetări nu înseamnă că acesta este singurul și cel mai corect mod. .

Sunt, de asemenea, o dată sus și o dată jos, și de două ori cardio, dar când se dovedește că proprietarul sălii de fitness este acolo și pentru că îl am ca consilier, confund programul și cred că trebuie să fac două zile mai sus două zile mai jos și un singur cardio pe care mi-l suprasolicitez foarte mult într-o singură zi totul.În cele din urmă voi ură Fitness.

Cineva spusese că sala de sport în sine era destinată persoanelor leneșe - cum poate un leneș să nu fie leneș să meargă la sală: 2045:
Sunt un astfel de pasionat de sala de sport și sunt pregătit pentru o masă pentru că nu mănânc nimic
Dacă nu ar fi oboseala, m-aș fi antrenat în weekend, dar o minte extraterestră mă oprește: connie:

două zile superioare și două inferioare nu este prea mult ? desigur, depinde și de ceea ce faci pentru partea de sus și de jos. și se pare că depinde de câți ani ai. Dacă ești tânăr, nu ai nevoie de atât de mult. Am citit că Madonna se antrena în fiecare zi pentru ceva doar duminica, odihnindu-se și călărind pe cal. Arată perfect, dar nu este o treabă de împins în fiecare zi.

O zi este spatele și pieptul, într-o zi umerii bicepsului triceps

Pentru o zi inferioară, genuflexiuni cu atacuri cu gantere și așa mai departe și așezați o presă pentru desert
iar cealaltă coapsă posterioară interioară
și toate antrenamentele se încheie cu o bandă de alergare de 30 de minute. cu mersul pe jos - altfel dacă le fac imediat pentru fiecare parte și mă vor aduna să mă asambleze și aș organiza eu însumi acest program - dacă toată lumea ar fi ca mine, instructorii de fitness, cei săraci flămânzi, ar muri: girl_haha:

din anumite persoane știu că două ore de antrenament sunt prea mari .
greutăți pe care trebuie să le judecați singuri - mai multe kilograme mai puține repetări pentru a ști că este pentru masă .
Nu am o zi cardio, pentru că trebuie să o pun în a cincea zi de antrenament și: 2040:

altfel 15 repetări 3 serii - la fel și eu. Noroc

Tatăl meu m-a instruit să beau carnitină într-o zi de antrenament, deoarece descompune excesul de grăsime din depozitele în care este stocată și se eliberează energie - într-un alt mod nu pot să-l explic, corectează-mă dacă greșesc, doar eu știi ce vreau să spun și pentru că inima mea nu mă lasă să pierd ziua fără greutăți să o beau înainte de fiecare antrenament. altfel s-a întâmplat cu picioarele mele: girl_cry: dacă credeți că este necesar să faceți o bicicletă sau cardio la început și la sfârșit - văd că mulți vizitatori la sală fac cardio cu 5 minute înainte de greutăți, o fac ca și cum aș face păcat dacă nu folosesc bandă de alergat sau antrenor transversal înainte și după antrenamentele de forță, dar nu am o zi cardio

EMG, nu credeți că ar trebui să măriți greutățile și repetările, nu ar trebui să cumpărați blugi noi, pentru că acum voi arunca o pereche de morți, nu m-am bucurat încă de ei, mai bine creșteți repetările
dar permiteți-mi să vă spun, poate cardio la început și la sfârșit prelungește antrenamentul și pentru asta vine o oră și jumătate. Batko Kat a venit acasă și i-am spus că mă costă cât timp și mă înnebunește.
ce aparate folosiți pentru partea de jos? ce faceți pentru partea de jos în general?

Și de ce crești greutățile? Cu ce ​​scop?
nu indraznesc.
există un fund foarte bun, mi-a arătat-o ​​proprietarul fostei mele săli
Din poziție în picioare, picioarele ușor îndoite la genunchi, cu greutăți în mână în fața corpului, brațele sunt întinse și înclinate înainte, deoarece brațele sunt utilizate ca cârlige pentru care greutatea este destinată să ajungă la degetele de la picioare, pare să sune, dar trebuie să controlați greutatea pentru a fi tolerată numai de mușchii glutei - fese și așa mai departe. Și prese înapoi vă permit să faceți altfel? Fundul ei se ridică foarte mult
Cardio după antrenament Nu am studiat încă pentru ce se folosește ajeba. Împărțiți exercițiile, de exemplu, doar una într-o singură zi - intern și extern și pendul SAM
vei simți ce este bine să faci în altă zi
E mișto că nu este păcat că nu se află în noua sală: 2021:

Separați-le și includeți greutăți și impasuri
Deocamdată mă gândesc să-mi rup coapsele din față și din spate pentru a mă antrena pentru că mai sunt câțiva mușchi acolo și în curând va trebui să cumpăr o mulțime de pantaloni noi dacă voi continua așa.

O altă întrebare despre dispozitivul de tip pendul:) Cum este corect să fac acest exercițiu nenorocit - dau cu piciorul stâng și se strânge cel mai mult pe mușchiul drept al coapsei din față. iiiii Mă enervez, cumva corpul meu se întoarce. Poate că am pus multă greutate? Dar cu unul mai mic nu simt nicio tensiune în glute. Și piciorul cu care facem exercițiul, dacă acesta se mișcă doar înapoi și se oprește, aliniat cu celălalt - adică să nu meargă mai departe decât el. Uf, nu sunt deloc în explicații. Astăzi sper că instructorul este acolo - îl voi umple de întrebări:)