suplimente

Sunteți probabil una dintre cele 90% dintre femeile care sunt victime ale sindromului premenstrual înainte de ciclul menstrual. Gândiți-vă - câți dintre prietenele dvs. v-au spus că suferă de sindrom premenstrual și caută o modalitate de a ameliora simptomele sale severe? Și s-ar putea să le experimentați și voi, dar până în prezent nu ați găsit o modalitate de a le atenua.

Simptomele pot fi foarte diferite și strict individuale, în funcție direct de nivelurile de estrogen și progesteron. În plus, sindromul premenstrual afectează starea generală fizică, mentală și emoțională, ducând uneori la deznădejde din cauza senzațiilor dureroase.

Ce cauzează sindromul premenstrual la femei

Sindromul premenstrual (PMS) este un set de simptome care încep cu aproximativ o săptămână înainte de menstruație. Aceste simptome dispar de obicei în termen de patru zile de la debutul menstruației.

Simptomele cunoscute ale sindromului premenstrual sunt balonarea, sânii dureroși, schimbări frecvente ale dispoziției, iritabilitate, gânduri și senzații deprimate și adesea o durere de cap cu modificări ale tensiunii arteriale.

Procesul menstrual poate fi agravat de orice încărcare toxică suplimentară din organism. Toxinele pot deteriora echilibrul hormonal.

Majoritatea moleculelor din corpul dvs. sunt pe bază de grăsimi sau pe bază de apă. Hormonii sunt molecule pe bază de grăsimi și, din păcate, toxinele pe bază de grăsimi sunt greu de eliminat. Corpul este în mare parte curățat cu apă, iar apa nu este suficientă atunci când vine vorba de îndepărtarea toxinelor care perturbă hormonii.

Toate acestea vă pot fi dureros de familiare dacă sunteți femeie. Și toate aceste senzații pot perturba semnificativ ritmul normal al vieții, al muncii și al experiențelor. Pe lângă corpurile incredibil de bine dezvoltate, natura ne-a dat multe ierburi care ne salvează în diferite stări.

Multă vreme, scopul medicinei occidentale sau alopate a fost de a opri simptomele neplăcute cât mai curând posibil. Când simțim durere, vrem să se oprească. Pentru a atinge acest obiectiv, de obicei folosim medicamente care înlocuiesc mecanismele încorporate ale organismului și care cauzează foarte adesea disfuncții.

Da, funcționează bine și rapid în unele cazuri. Dar problema este că atunci când încetați să luați medicamentul, efectul acestuia se oprește, de asemenea.

Nu rezolvi problema - doar o stingi o vreme.

Cu o abordare holistică, în loc să încercați să controlați corpul, veți lucra împreună pentru a realiza schimbări naturale. Acesta este un proces mai lent, dar de obicei duce la o schimbare mai durabilă.

Medicamentul nu face o corecție; corpul este capabil de asta, așa că, atunci când tratamentul s-a încheiat, ești mai sănătos decât atunci când ai început-o.

Acest lucru este valabil pentru momentul în care vă confruntați cu un sindrom premenstrual sever și vă va ajuta cel mai mult dacă vă întoarceți la natură. În caz de probleme pe termen lung cu sindromul premenstrual, este bine să căutați cauza și să lucrați la ea. Este posibil să aveți un dezechilibru hormonal, o problemă cu ovarele, tiroida sau o altă boală care vă afectează sistemul reproductiv.

7 remedii care vă vor ajuta cu sindromul premenstrual sever

Contraceptivele orale și antidepresivele sunt metode tradiționale de tratare a sindromului premenstrual. Cu toate acestea, ele aparțin medicinei convenționale și, în majoritatea cazurilor, nu tratează cauza bolii, ci doar simptomele acesteia.

Există diferite remedii naturale care ar ajuta la ameliorarea și au adesea mai puține efecte secundare decât tratamentele tradiționale. Vă oferim o explicație a modului în care vă vor ajuta cu PMS și cum să le utilizați în siguranță.

Avraam sau Vitex Agnus Castus

Vitex Agnus este unul dintre cele mai frecvent utilizate suplimente pentru sănătatea reproducerii pentru femei. S-a dovedit a fi deosebit de util pentru simptomele fizice, inclusiv umflarea, durerile toracice și durerile de cap. Utilizarea acestuia este recomandată pentru normalizarea dezechilibrului hormonal, pentru ameliorarea durerii în timpul sindromului premenstrual și trebuie întotdeauna luată conform instrucțiunilor de pe ambalaj sau conform prescripțiilor medicului.

Ulei de primăvară seara

Uleiul de primăvară este bine cunoscut în rândul femeilor pentru proprietățile sale liniștitoare. Dacă nu ați mai auzit de asta, consultați mai multe informații despre produsul Prim Oil, care conține diferite cantități de acizi grași omega-6 și vitamina E.

Calciu

Femeile cu simptome ale sindromului premenstrual nu primesc suficient calciu din dieta lor. Nivelurile de calciu se pot schimba și în timpul ciclului menstrual. Un studiu clinic din 2017 a constatat că suplimentele de calciu au contribuit la reducerea unora dintre simptomele sindromului premenstrual, cum ar fi balonarea și oboseala. Mai mult, adăugarea de calciu este o măsură eficientă pentru a reduce simptomele psihologice, inclusiv tristețea, schimbările de dispoziție și anxietatea.

Cum să îl luați: începeți cu 500 de miligrame pe zi. Este important să rețineți că doza zilnică recomandată de calciu pentru adulți variază de la 1000 la 1300 mg în funcție de vârstă și sex.

Vitamina B6

Vitamina B6 este implicată activ în producția de neurotransmițători, care joacă un rol major în starea ta de spirit. Vitamina B6 este o vitamină solubilă în apă care se găsește în multe alimente pe care este probabil să le consumați - naut, ton, somon și alți pești, cartofi și alte legume cu amidon.

Cum să o luați: Este necesar să luați zilnic vitamina hidrosolubilă, deoarece organismul nu păstrează B6. Dacă nu puteți obține suficient din dieta dvs., luați un supliment de 50 până la 100 mg pe zi. Respectați întotdeauna instrucțiunile de dozare ale producătorului.

Magneziu

Alimentele bogate în magneziu sunt migdalele, legumele cu frunze verzi și arahide.

Rolul său este incontestabil nu numai în sindromul premenstrual, ci și ca antidepresiv natural, împotriva oboselii și epuizării și pentru buna funcționare a sistemului endocrin. Alegeți magneziu natural de înaltă calitate, cu conținut pur și compoziție clară.

Cum să îl luați: luați 200 până la 250 mg pe zi, având în vedere că media SDA pentru adulți trebuie să fie de aproximativ 300-400 mg, în funcție de vârstă și sex. Respectați întotdeauna instrucțiunile de dozare ale producătorului.

Acizi grași esențiali

Unele dintre ele sunt conținute într-un produs cum ar fi Prim Oil (omega-6). În plus, însă, femeile au nevoie de omega-3 și omega-9 în anumite proporții.

Unii acizi grași, cum ar fi acidul gamma-linolenic și acidul alfa-linolenic, au efecte antiinflamatorii care pot ajuta la simptomele sindromului premenstrual.

În plus față de utilitatea lor în simptomele sindromului premenstrual, acizii omega sunt cunoscuți a fi extrem de importanți pentru starea bună a creierului și sănătatea cardiovasculară.

Cele mai bune surse de acizi omega sub formă de suplimente alimentare sunt uleiul de kril Neptun și uleiul de pește din ficatul de pește fermentat.

Zilele sindromului premenstrual pot fi cu adevărat neplăcute. Acest lucru nu ar trebui să te deznădăjduiască, dimpotrivă.

Experimentați cu darurile naturii enumerate aici. Vitamine, minerale, extracte din plante - toate vă pot ajuta, iar dacă nu încercați, nu există nicio modalitate de a afla.

Doar înarmați-vă cu răbdare și nu uitați să vă verificați sexul și nivelul hormonilor tiroidieni la fiecare 6 luni.