Una dintre cele mai frecvente cauze ale grăsimii din burtă este stresul. Stresul crește nivelul de cortizol - un hormon care ajută la acumularea de grăsime în abdomen.

obiceiuri

Pentru a reduce tensiunea care se acumulează din emoțiile negative, ia doar zece minute din timpul tău. Așezați-vă confortabil într-un loc liniștit.

Respirați adânc și expirați încet. Acest lucru vă va curăța mintea. Continuați să respirați profund, concentrându-vă pe pronunțarea cuvântului „unul” de fiecare dată când expirați.

Pentru a avea stomacul plat, uitați de alcool. Alcoolul este bogat în calorii și este adesea în compania aperitivelor bogate în calorii. Alcoolul crește nivelul de cortizol și astfel acumulează grăsimi în abdomen.

Renunțați la fumat dacă doriți să aveți stomacul plat. Majoritatea fumătorilor, chiar și cei slabi în general, au acumulări de grăsime în abdomen.

Accentuați alimentele cu celuloză utilă. Acest lucru are un efect pozitiv asupra pierderii în greutate. Celuloza umple stomacul și nu se simte foame.

Mănâncă pâine integrală, fulgi de ovăz, fructe și legume. Bea multă apă, mai ales înainte de un ciclu. Acest lucru ajută la eliminarea balonării.

Examinați-vă în mod regulat pentru a exclude osteoporoza. În osteoporoză, oasele slabe ale coloanei vertebrale nu pot ține greutatea corpului și acest lucru duce la aplecare, ceea ce la rândul său duce la balonare.

Faceți exerciții fizice în mod regulat și, dacă acest lucru nu este posibil din cauza lipsei de timp, uitați de lift și urcați scările indiferent la ce etaj mergeți.