green

Cum să mănânci sănătos?

În scurt

Știați că construirea unor obiceiuri alimentare sănătoase este de fapt mai ușoară decât credeți? Totul se reduce la consumul alimentelor potrivite la momentul potrivit și la limitarea consumului de alimente foarte procesate. Iată câteva dintre cele mai mari beneficii ale unei diete sănătoase care te poate încuraja să renunți la o dietă nesănătoasă.

Beneficiile

A mânca sănătos este o modalitate bună de a ne menține tinerețea, fericirea și longevitatea! Este posibil să fi observat că pielea ta arată mai bine, că schimbările tale de dispoziție sunt mai puține și că îți revii după boală după câteva săptămâni de a mânca o dietă sănătoasă. Vă puteți proteja eficient de boli, vă puteți reda un aspect radiant pe față și puteți fi plin de energie dacă mâncați mai multe fructe, legume, leguminoase și cereale integrale.

O alimentație sănătoasă poate încetini îmbătrânirea și poate face pielea să pară mai tânără. Alimentele sănătoase stimulează dezvoltarea corectă a celulelor și pot elimina radicalii liberi și toxinele din organism. Procesul de detoxifiere este adesea asociat cu consumul de alimente bogate în antioxidanți și bogate în fitochimie, cum ar fi fructele și legumele. Iată locul pentru a nota rolul culorilor fructelor și legumelor. Să ne uităm la roata de culoare a fructelor și legumelor


Potrivit Fundației pentru o bună sănătate, pentru a fi într-o stare de sănătate optimă trebuie să consumăm fructe și legume de toate grupele de culori între 5 și 9 ori pe zi. Iată câteva fructe și legume după culoare:

  • roșu - mere roșii, cireșe, afine, zmeură, căpșuni, pere roșii, pepene verde, sfeclă roșie, ardei roșu, ridichi, ceapă roșie, cartofi roșii, rubarbă, roșii;
  • Albastru/Violet - mure, afine, struguri negri, stafide, prune uscate - uscate și proaspete, vinete;
  • Alb - banane, pere, conopidă, usturoi, ghimbir, ciuperci, ceapă, păstârnac, cartofi, napi;
  • Verde - avocado, mere verzi, struguri albi, kiwi, pepene galben, miere, tei, pere verzi, mazăre, sparanghel, broccoli, frunze de țelină, varză, fasole verde, varză de Bruxelles, ardei verzi, castraveți, salată, spanac, dovlecei;
  • Galben/portocaliu - mere galbene, piersici, pepene galben, grapefruit, lamaie, nectarine, portocale, caise, ananas, mandarine, morcovi, ardei galbeni, dovleac, porumb, cartofi dulci.

Deoarece nu este întotdeauna posibil să mâncați toate culorile, este bine să obțineți suplimente nutritive din fiecare grup de culori (faceți clic pe linkurile de mai sus) și să obțineți nutrienți din grupul pe care nu l-ați consumat.

Când mâncăm sănătos ne simțim mai energici! Veți fi mai productiv și mai activ social consumând alimente sănătoase. A mânca sănătos vă va crește productivitatea la locul de muncă, deoarece veți gândi mai repede și veți fi mai concentrat. Odată ce ați însușit cerințele zilnice ale dietei, veți putea face multe alte lucruri. Munca ta va părea mai ușoară pentru că vei fi plin de energie. Acest lucru va duce la o productivitate mai mare.

În plus, acest obicei, care a început să îmbunătățească sănătatea, va aduce beneficii vieții tale profesionale. Funcționarea creierului îmbunătățită va duce la o prioritate mai bună a sarcinilor și la o productivitate mai mare. În loc de stres atunci când încercați să finalizați un proiect chiar înainte de termenul limită, gândiți-vă cât de frumos se va simți să îl terminați mai devreme. Acest lucru nu va trece neobservat de persoanele de deasupra ta și poate fi motivul acestei promoții pe care ți-o dorești. Deci, o dietă sănătoasă poate duce la o creștere!

Este un fapt binecunoscut că multe boli moderne sunt cauzate de o dietă care duce la probleme de sănătate și cheltuieli medicale inutile. Începând cu cantitatea mare de grăsimi și calorii, trecând prin lipsa de substanțe nutritive și ajungând la numărul de substanțe chimice și grăsimi trans din alimentele procesate, se dovedește că mulți oameni, fără să știe, mănâncă greșit. De obicei, alimentele procesate au o mulțime de grăsimi și zahăr în același timp, ceea ce înrăutățește lucrurile și duce la un risc ridicat de obezitate și diabet.

În fiecare zi întâlnim atât de multe sugestii de control al greutății care promovează diferite diete, cum ar fi dieta cu conținut scăzut de calorii, dieta bogată în grăsimi, dieta Atkins, dieta Paleo, dieta ketogenică, etc. Nu în ultimul rând sunt numeroasele suplimente pentru slăbit. Cu toate acestea, toate acestea se aplică pe termen lung? Este aplicabil în viața noastră de zi cu zi agitată? Aici vă voi împărtăși ceva simplu și ușor de urmărit. Alimentele neprelucrate sunt cea mai bună sursă de nutrienți. Fie că este vorba de Atkins sau Paleo, cel mai important lucru este să mențineți alimentele neprelucrate cât mai mult posibil, deoarece cu cât este mai mult un aliment procesat, cu atât mai puțini nutrienți rămân în el. Dacă mănânci fructe și legume proaspete, cerealele integrale corpul tău îți va fi recunoscător și se va simți grozav și energizat.

Pe de altă parte, o dietă sănătoasă vă va reduce costurile medicamentelor! Un stil de viață sănătos reduce aceste costuri. În loc să încheiați o asigurare de viață, puteți investi în îmbunătățirea sănătății și reducerea costurilor de sănătate. Luați în considerare dacă doriți să cheltuiți sume mari pentru medici și spitale sau doriți să investiți în dvs. și să vă bucurați de o sănătate bună?

Pe scurt - un stil de viață sănătos este la îndemână. Vă voi arăta cum să arătați mai tânăr, să vă îmbunătățiți sănătatea, să vă creșteți libidoul în 5 pași simpli. În articolul următor vom vorbi despre diferitele tipuri de alimente - crude, naturale, organice. Voi împărtăși câteva descoperiri și fapte despre iarba de grâu și muguri. Și apoi veți afla despre un nou mod de a vă face propriul suc, care este util și gustos în același timp. Nu în ultimul rând, vă voi da instrucțiuni despre cum să trăiți mult fără durere și boli.