Oboseala - mentală sau fizică - schimbă complet ritmul vieții

Oboseala este factorul din viața noastră de zi cu zi care ne schimbă complet atitudinile față de viață. Când experimentăm epuizare fizică sau mentală, nu suntem capabili să ne îndeplinim în mod adecvat îndatoririle, ci ne gândim doar la relaxare.

Privarea de somn este considerată a fi una dintre principalele cauze ale lipsei de energie. Dar tonul este influențat de o serie de alte circumstanțe - dieta nesănătoasă, beriberi, stres, tensiune, boală.

Unele dintre cele mai frecvente semne ale așa-numitelor. sindromul oboselii cronice sunt:

  • somnolenţă;
  • durere de cap,
  • senzație de amețeală și de cap ușor;
  • in ceataviziune;
  • durere și slăbiciune musculară însoțite de reflexe întârziate;
  • luarea de decizii inadecvată și concentrarea dificilă;
  • iritabilitate;
  • Lipsa poftei de mâncare;
  • slăbirea sistemului imunitar al organismului.

Epuizarea completă pune la încercare fiecare parte a corpului uman. Reduce productivitatea, crește riscul de accidente atât la locul de muncă, cât și în îndeplinirea sarcinilor zilnice, îngreunează comunicarea.

De aceea trebuie să avem grijă de noi înșine și de sănătatea noastră pentru a fi complet și a ne bucura din plin de viață.

În rândurile de mai jos, încercăm să vă desenăm o schemă de probe care sunt plantele, suplimentele, alimentele și produsele potrivite dacă doriți să vă recâștigați tonul și vitalitatea. Pentru început, vă oferim:

5 reguli de bază împotriva oboselii

Ce suplimente să utilizați atunci când sunteți obosit?

Așa cum sa întâmplat deja, suplimentele și medicamentele anti-oboseală nu ar trebui să fie exagerate.

În multe cazuri, totuși, acestea sunt impulsul care permite corpului să își activeze forțele naturale de restaurare.

Lipsa de energie și vitalitate duce adesea la tulburări nervoase și la o slăbire completă a sistemului imunitar. Fie că este vorba de oboseală cronică, fizică sau mentală, trebuie luate măsuri în timp util. În această parte a textului vom analiza mai multe suplimente alimentare care au un astfel de efect. Și anume - ajută la restabilirea forței, tonului și încărcării zilnice. După cum am menționat anterior, abundența produselor cu un efect similar este imensă. Vă vom oferi linii directoare, veți lua decizia corectă pentru dvs.

CHIMOACTIV Fe

CHEMOACTIVE Fe este un produs relativ nou în țara noastră, care, totuși, și-a confirmat pentru scurt timp poziția. Este conceput pentru a menține sistemul hematopoietic normal. Acțiunea sa vizează direct stabilizarea sistemului nervos și creșterea răspunsului imun al organismului în condiții de epuizare fizică și mentală severă.

Efectul suplimentului alimentar se datorează combinației de substanțe utile, inclusiv extracte din frunze de viță de vie, ciuperci, cătină, precum și mure și sfeclă. Abundența vitaminelor B susține producerea de celule roșii din sânge. În plus, conținutul ridicat de fier facilitează furnizarea de oxigen către toate organele și sistemele corpului uman prin sânge.

Am menționat deja că HEMOACTIVE este recomandat în principal pentru oboseală și epuizare. Este potrivit și pentru persoanele cu deficit de fier, anemie, dietă dezechilibrată, adulți și femei însărcinate. Luarea produsului va ajuta la recuperarea în perioada postoperatorie și va ajuta la normalizarea tensiunii arteriale la cei ale căror valori sunt în mod regulat sub limitele normale. Ajută la menținerea tonusului muscular la sportivi.

Vom menționa și ceva curios. HEMOACTIVE poate fi folosit și de vegetarieni și vegani.

STIMOL

Un alt produs care este adesea menționat în contextul subiectului oboselii cronice este Stimol. Este un preparat sub formă de pliculețe cu ingredient activ citrulină malat și aromă de portocală.

Se recomandă restabilirea echilibrului energetic și eliberarea toxinelor din organism care provoacă oboseală. Potrivit pentru oboseală musculară, crampe și febră; în caz de supraîncărcare mentală, ca urmare a insomniei, epuizării mentale, stărilor prepresive; în epuizarea cauzată de boli.

Stimulul poate fi luat de elevi și studenți, precum și de muncitori și adulți. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că nu este un substitut pentru o dietă variată.

GOJI BERRY

Boabe de Goji este un produs natural cu beneficii dovedite pentru sănătate și beneficii speciale pentru stres, oboseală și un sistem imunitar slăbit. Disponibil într-o abundență de forme și mărci, acest puternic antioxidant natural ajută:

  • condiții de muncă nefavorabile și dificile;
  • după boli trecute;
  • în forme de oboseală severă și epuizare;
  • în bolile cardiovasculare;
  • tulburări sexuale și altele.

Dacă suferiți de o formă de oboseală - fie ea mentală sau fizică - puteți alege un supliment alimentar cu boabe de goji, cum ar fi Amestec de Goji. Are un spectru larg de acțiune. Este utilizat datorită acțiunii sale antioxidante și antibacteriene, hrănește și sângele, întărește corpul în ansamblu. Aportul său duce la activarea forțelor de protecție și restaurare ale corpului, îmbunătățește vederea și puterea sexuală. Deși adesea aceste plângeri nu sunt asociate cu epuizarea corpului, oboseala lor are un efect extrem de advers.

PROPOLIS

Propolisul pur este adesea folosit pentru ameliorarea oboselii. Oferta noastră este puțin diferită - o combinație de propolis, ginseng și miere pentru o revenire rapidă a energiei.

Vorbim despre Apicherba Propolis și Ginseng. Un supliment alimentar care este recomandat pentru o gamă largă de probleme. Mai exact în caz de epuizare, produsul este extrem de eficient. Ginsengul chinezesc promovează o mai bună rezistență mentală și fizică. La rândul său, propolisul îmbunătățește circulația sângelui și funcționarea glandelor endocrine. Iar mierea - tonifică, activează și stimulează o mare parte din organele și sistemele din corpul uman.

FORMULA REGALĂ DE IERBE DE AUR

Ultimul supliment alimentar pe care îl vom recomanda împotriva oboselii este Ierburi regale Formula de aur . Este o combinație de plante cu efect dovedit, utilizată pentru întărirea corpului în ansamblu. Cu toate acestea, aplicația sa principală rămâne în oboseală și oboseală cronică, probleme de memorie și cazuri frecvente de tensiune mentală excesivă.

Acțiunea combinației de plante este, pe de o parte, imunostimulantă, pe de altă parte - anti-stres și antioxidant. Aportul său susține respirația celulară, promovează o memorie mai bună și menține tensiunea arterială normală. Ierburile regale Formula aurie are un efect tonic și susține recuperarea generală a corpului.

Suntem departe de a ne gândi că aceste câteva suplimente, pe care ne-am concentrat, epuizează lista produselor care ar trebui luate în forme de oboseală. Cu toate acestea, este important să îl găsiți pe cel potrivit, a cărui aport va ajuta la „ieșirea din gaura” epuizării.

Ierburi împotriva oboselii

Dacă decideți că, cu ierburi, veți încerca să restabiliți echilibrul în corpul vostru, iată ce puteți încerca.

Vă oferim rețete încercate și testate cu plante medicinale, iar alegerea depinde de propriile preferințe și de dacă obiectivul dvs. este să faceți față epuizării mentale, fizice sau oboselii cronice.

Când ești obosit
Prima rețetă

Pregătiți un decoct de 2 linguri. ace de pin, care se fierb în 800 ml de apă timp de 10 minute. Lăsați decoctul sub capac încă 5 minute, apoi strecurați și beți cald sau la temperatura camerei. Dacă se dorește, poate fi îndulcit cu miere sau zahăr sau aromatizat cu suc de lămâie. Are un efect revigorant și restaurator.

aceste
Oboseala este tratată și cu ierburi!

A doua rețetă

Cu 1 lingurita. apă se toarnă 2 linguri. din sperietoarea ierbii. Pune vasul pe foc mic și fierbe timp de 10 minute. Se lasă să stea 3 ore, apoi se strecoară și se împarte în 3 părți aproximativ egale. Fiecare doză se ia înainte de mese.

A treia rețetă

Următoarea rețetă necesită 10 g de flori proaspete de trandafir. Petalele florilor sunt inundate cu 350 ml de apă și fierte sub capac timp de 10 minute la foc mic. După retragerea de pe căldură, decoctul este filtrat și împărțit în 3 părți egale. Beți 3 căni de băutură pe bază de plante pe zi, care are un efect extrem de revigorant și de restaurare.

A patra rețetă

Se toarnă 3 linguri cu un litru de apă. Sunătoare. Este necesar să fierbeți decoctul timp de 5 minute, apoi scoateți-l de pe foc. Se strecoară și se împarte în 4-5 părți, care se beau la intervale relativ egale în timpul zilei.

A cincea rețetă

În тър litru de apă se fierbe 1 lingură. din rădăcina de lemn dulce, timpul nu depășește 7-8 minute. Lăsați decoctul să stea cel puțin 30 de minute, apoi strecurați-l. Bea de 3 ori pe zi.

O rețetă obișnuită

Pentru a pregăti această rețetă aveți nevoie de 1 lingură. lucerna, care se fierbe 20 de minute în 220 ml apă fierbinte. După strecurare, doza se ia o dată pe zi.

Vă vom oferi, de asemenea, 2 rețete de plante împotriva oboselii, trimise de cititorul nostru Zdravka Vasileva:

„Vă scriu două rețete pe care le știu de la bunica mea. Pentru prima aveți nevoie de frunze proaspete de urzică, dar sunt luate doar cele de deasupra. Spal si tai 2 linguri din ele si turn peste 400 ml apa fierbinte peste ele. O las la macerat o oră, apoi beau o ceașcă de cafea înainte de fiecare masă. Nu te vei simți mai bine într-o zi. Dar dacă bei în curând o săptămână sau două, corpul va începe să reînvie. Mi-am revenit exact cu această rețetă după o pneumonie severă cu ani în urmă.

Cealaltă rețetă, pe care o voi scrie, are și un efect general de întărire și anti-oboseală. Se prepară cu levzeya și mai precis cu rădăcini care sunt îndepărtate la începutul toamnei. Dacă le obțineți singur, scoateți-le, spălați-le și uscați-le într-un loc deschis, cu o ventilație bună.

Pentru rețeta în sine aveți nevoie de o lingură de rădăcini, care se fierbe cu un litru de apă. Se înmoaie timp de 2 ore și se strecoară. Bea o ceașcă de cafea de 3 ori pe zi pe stomacul gol. Poate pentru mult timp, până când corpul se întărește ”, ne scrie Zdravka.

Oboseala cu toxine acumulate

Dacă simțiți că corpul dvs. „alunecă” din cauza toxinelor acumulate și a deșeurilor, pregătiți un decoct de 1 lingură. coada calului si un pahar cu apa fierbinte. După ce decoctul s-a răcit ușor, acesta este filtrat și băut îndulcit cu miere o dată pe zi. Funcționează curățare și revigorant.

Oboseala la femei

Această rețetă se adresează femeilor și, în special, femeilor cu vârsta peste 40 de ani, la care epuizarea este într-o oarecare măsură asociată cu debutul menopauzei. Pentru a-l pregăti, aveți nevoie de tulpini de verbină. 1 lingură. dintre ele se toarnă 250 ml apă fierbinte și se lasă să se răcească sub un capac. După răcire, decoctul este filtrat și împărțit în 2 sau 3 părți, care se beau la intervale regulate pe tot parcursul zilei.

După doar câteva zile de aplicare a rețetei, tonul începe treptat să-și revină.

Oboseala la bărbați

De asemenea, vom oferi o propunere specifică pentru domnii care au căzut de epuizare. În centrul mântuirii lor de oboseală se află ciulinul de plante. Pentru o doză zilnică aveți nevoie de 2 linguri. tulpini și flori ale plantei medicinale populare din țara noastră. Planta se toarnă cu 600 ml apă fierbinte și se lasă la infuzat timp de 10 minute. După strecurare, cantitatea se bea pe zi, având un efect detoxifiant și energizant.

Epuizare nervoasă

În cazurile de stres mental sever, care a dus la epuizare nervoasă, se prepară un decoct de ranilist. Se folosesc rădăcini sau tulpini, cantitatea necesară este de 1 lingură. pe doză. Iarba se toacă mărunt și se toarnă cu 500 ml de apă clocotită. Se lasă pe foc încă 5 minute, apoi se strecoară. Cantitatea rezultată este împărțită în 2 sau 3 părți, care se beau în timpul zilei. Abia după o zi sau două veți simți ușurare și veți începe să vă recuperați.

Ca și în majoritatea cazurilor în care vindecarea este căutată dintr-o problemă cu ajutorul plantelor, răbdarea este de asemenea importantă aici. Chiar dacă primele semne ale tonusului crescut și ale oboselii care dispar apar la scurt timp după începerea tratamentului pe bază de plante, trebuie avut în vedere faptul că numai cu perseverență este posibilă îmbunătățirea stării de sănătate de durată.

Mănâncă împotriva oboselii

Nu trebuie să uităm să menționăm că și dieta are un impact asupra tonusului. Suntem obișnuiți să consumăm unul sau alt aliment cu gândul că astfel obținem energie. Da, dar unele dintre preparatele noastre preferate pot avea efectul opus. Pentru a ne face mai încet, relaxați și obosiți.

Iată ce dietă este bine de urmat dacă oboseala cronică vă „bate la ușă”.

În general, prima asociere pe care o facem cu oboseala este să bem o ceașcă de cafea, ceai sau altă băutură energizantă. Cofeina are un efect stimulant, dar poate duce și la o serie de efecte secundare. Același lucru este valabil și pentru băuturile calde care conțin cacao, deoarece

De aceea este recomandabil să recurgeți la astfel de produse accidental și să nu le folosiți ca metodă de tratament și de depășire permanentă a oboselii.

Este bine să urmezi un stil de viață și o dietă care crește tonusul fizic și mental.

Pentru început, se recomandă fructe și legume tradițional sănătoase. Am vorbit de multe ori despre beneficiile consumului lor. Ceea ce este mai interesant în acest caz, pe care îl putem arăta, este să-i deosebim de fructele pe care ar trebui să le consumăm dacă suferim de oboseală, de cele pe care este bine să le evităm. Mere, pere, prune, cireșe de sezon, kiwi citrice, precum și papaya, mango - acestea sunt fructele care ajută organismul să depășească epuizarea și oboseala. În același timp, bananele, stafidele, smochinele, curmalele sau, cu alte cuvinte, fructele cu un conținut ridicat de zahăr ar trebui excluse din meniu.

Sucurile sau salatele tonice de legume pot fi preparate din legume și este posibilă orice combinație. Morcovii, țelina, pătrunjelul sunt doar câteva dintre aceste alimente care datorită conținutului lor ridicat carotenii în combinație cu vitamine va ajuta la curățarea ficatului.

Dacă vă place gustul, fulgi de ovăz este un mijloc popular de reîncărcare a energiei. În plus, susține funcționarea sistemului digestiv, care, la rândul său, contribuie la consolidarea stării generale de sănătate.

În cazul în care obosiți în mod tradițional după-amiaza, cel mai bine este să evitați alimentele bogate în grăsimi în timpul prânzului. Motivul constă în faptul că odată ce alimentele intră în organism, sarcina principală a corpului este să o proceseze. Astfel, energia este direcționată către sistemul digestiv, iar tonusul general scade.

În direcția opusă este consumul de nuci crude - nucile, migdalele, stafidele sunt doar câteva dintre acele delicatese care conțin acești acizi grași omega-3 utili. Vitalitatea mentală și fizică depinde în mare măsură de acești acizi grași nesaturați. Acest lucru este confirmat de opinia unui utilizator într-un popular forum pentru femei:

Grupul de alimente care nu trebuie neglijat include surse naturale de fier. Adesea, oboseala se datorează deficitului de fier din organism. În plus, fierul este esențial pentru circulația sângelui, de care depinde tonusul general.

Sfaturi împotriva oboselii cronice

Finalul materialului nostru va pune o scurtă listă de sfaturi pe care trebuie să le urmați dacă suferiți de oboseală cronică.

Doar cu ajutorul lor veți reuși cu greu să depășiți toate dezavantajele pierderii tonului, dar cu siguranță veți începe să vă simțiți încet și treptat mai bine. Aici sunt ei:

* fii atent la mâncare - După cum sa menționat deja, sănătatea noastră generală depinde în mare măsură de alimentele pe care le consumăm. De aceea, oricine se plânge adesea de lipsa de energie trebuie să învețe să privească modul în care meniul său îi afectează tonul;

* mâncați alimente proaspete - Iată următorul sfat legat de nutriție. Este bine să mănânci alimente proaspete, deoarece la 4-5 ore după gătit începe să elibereze toxine și devine mai dificil de procesat. În același timp, este bine să evitați conservele, alimentele procesate, precum și semifabricatele;

* curăță corpul - dacă scapi regulat corpul de toxinele acumulate, vei fi surprins cât de benefic îți va afecta tonusul general.