Puls.bg | 19 ianuarie 2011 | 1
De ani de zile, sfatul pentru un stil de viață sănătos a fost: mâncați cinci porții de fructe și legume pe zi. Dar cinci poate să nu mai fie suficiente.
Cercetările au constatat că, pentru o protecție maximă împotriva bolilor de inimă, trebuie să consumăm cel puțin opt porții de alimente proaspete. Cu toate acestea, consumul mai multor fructe și legume este probabil să însemne beneficii și mai mari pentru sănătate. Noile cercetări arată că fiecare porțiune suplimentară oferă o protecție suplimentară.
În mod remarcabil, cei care au consumat opt sau mai multe porții pe zi au avut un risc cu 22% mai mic de a muri de boli de inimă. O porție este egală cu o banană mică, un măr mediu sau un morcov mic.
Boala ischemică a inimii - cea mai frecventă formă - este mai puțin probabil să apară la persoanele care mănâncă multe legume și ar putea fi explicată prin faptul că este posibil să aibă un stil de viață mai sănătos.
Consumul mediu de fructe și legume în țările studiate este de cinci porții. Oamenii din Grecia, Italia și Spania mănâncă mai mult, în timp ce oamenii din Suedia mănâncă mai puțin.
Experții de la University College London spun că descoperirile sunt uriașe. Boala cardiovasculară este cea mai frecventă cauză de deces. O reducere de 22% este o îmbunătățire imensă.
Cu toate acestea, va exista o schimbare drastică a obiceiurilor alimentare ale oamenilor pentru a realiza consumul a opt porții pe zi. Dar cu siguranță merită să încercați să mergeți în această direcție, recomandă experții.
Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.
- Legume cu frunze verzi pentru o inimă sănătoasă
- Pentru o inimă sănătoasă - o salată cu legume proaspete
- Iepure gătit într-o cratiță cu legume, fructe uscate și rețete cu cuscus
- Dieta este doar carne pește legume fructe produse lactate
- O căpșună pe zi sănătoasă pentru inimă