Mențineți o dietă sănătoasă

cele mici

Vine în mod neașteptat și adesea semnele că face deja parte din viața noastră par să scape. Depresie - începând cu tristețe, melancolie, schimbări frecvente ale dispoziției și uneori cu vinovăție, pierderea încrederii, însoțită de furie și uneori fatală.

Înfruntarea este dificilă, dar nu imposibilă. Orice schimbare negativă a atitudinii tale față de viață merită atenția ta.

Ce să faci când te simți deprimat ?

Menținerea unui program regulat promovează un sentiment de stabilitate, predictibilitate și consistență. Trezește-te, culcă-te, mănâncă, mergi la muncă în același timp (dacă poți). Este important să vă păstrați viața în ordine.

Redistribuiți obiectivele mari în cele mai mici

Când ești deprimat, există o modalitate de a-ți face față tuturor angajamentelor făcându-le mai accesibile, realizabile. Împărțiți obiectivele mari în cele mai mici. Datoria dvs. nu ar trebui să arate ca un munte abrupt pe care nu veți putea urca.

Mențineți o dietă sănătoasă

Esti ceea ce mananci. Dacă vă hrăniți corpul, vă hrăniți mintea. Sănătatea fizică poate afecta sănătatea mintală și invers. Adesea, persoanele în depresie recurg la consumul de alimente nesănătoase, alcool, în cazuri rare încetează să mănânce regulat.

Prin urmare, mâncați sănătos și mâncați alimente care îmbunătățesc starea de spirit. Vedeți mai multe despre ele aici.

Galerie

Ține un jurnal

Când te simți deprimat, este foarte important să dai libertate sentimentelor tale. Pentru unii, păstrarea unui jurnal este o metodă eficientă de control al gândurilor și sentimentelor. Cumpără un caiet frumos, folosește markere colorate, bucăți de hârtie, scapă de exemplul clasic al unui jurnal. În acest fel, se pot naște idei creative care vă vor fi utile în viitor.

Transformă depresia în creativitate

Există o legătură puternică între depresie și creativitate. Înscrieți-vă la un curs de pictură, ceramică, dans. sau doar vopsea acasă. Exprimă-ți emoțiile prin artă, un nou hobby. Vei vedea cât de bine te vei simți.

Mai multe despre acest subiect

Rămâi în lumină

Expresia „Ești bolnav precum secretele tale.” Se potrivește bine depresiei. Depresia prosperă în întuneric. Când te izolezi de ceilalți și îți păstrezi emoțiile în secret, este mai ușor ca depresia să prospere. Rupeți ciclul secretelor și fiți sinceri cu privire la ceea ce experimentați.

Distribuiți prietenilor apropiați, rudelor sau căutați ajutor profesional. Nu este păcat să împărtășești și să ceri ajutor. De asemenea, nu vă separați de viața socială, de divertisment.