Suntem obișnuiți să vorbim despre problemele persoanelor cu hipertensiune arterială și despre pericolele care se ascund. Vara însă suferă mult și cei care au tensiune arterială scăzută (hipotonice). Dacă vă plângeți de amețeli, palpitații, lipsă de ton, întuneric, cel mai probabil sunteți hipoton.

tensiune arterială

Tensiunea arterială scăzută este adesea rezultatul istoricului familial, al dezechilibrului hormonal, al oboselii, al stresului, al tratamentului cu anumite medicamente, al mâncării iraționale și altele. Această afecțiune este adesea subestimată, dar este important să știm că apar modificări ireversibile în vasele de sânge care funcționează de ani de zile cu tensiune arterială scăzută. Și într-un stadiu ulterior, hipotonia devine tensiune arterială crescută, adică hipertensivă.

Atunci când tensiunea arterială nu furnizează suficient sânge organelor corpului, acestea nu funcționează bine și pot fi deteriorate permanent. De exemplu, dacă fluxul sanguin către creier este insuficient, celulele creierului nu primesc suficient oxigen și substanțe nutritive și o persoană se poate simți amețită sau chiar leșină. Prin urmare, este obligatoriu să tratați tensiunea arterială scăzută (valori sub 90/60 mmHg).

Dacă ai tensiune arterială scăzută, vara poate fi cu adevărat un moment dificil pentru tine. Hipotonia este adesea palidă, slabă, cu mâinile și picioarele reci. Și adăugat la aceste simptome neplăcute în lunile calde ale anului și somnolență, dificultăți de concentrare și un sentiment constant de lipsă de forță, ridicarea dimineața devine o bătălie zilnică.

Se pare că peste 50% dintre femei au probleme cu sângele, mai ales la căldură. Pe măsură ce temperaturile cresc, vasele de sânge se dilată, sângele curge către vasele periferice și scade tensiunea arterială, chiar și la persoanele cu limite normale. Acest lucru se datorează faptului că tonusul corpului este foarte redus. Ce poti face?

Mânca sănătos

Creșteți consumul de fructe și legume proaspete. Știm cu toții acest sfat, dar îl ignorăm în mod constant în viața noastră de zi cu zi agitată. Încărcați fructe și legume acasă și la serviciu.

Dacă fumați, ar trebui să luați de cinci ori mai multă vitamina C decât nefumătorii.

Reduceți cantitatea de cofetărie și cafea.

Bea cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi. Cât de exact aveți nevoie? Cel puțin 35-40 ml pe kilogram de greutate corporală. Adică, dacă aveți aproximativ 60 de kilograme, aveți nevoie de cel puțin 2,5 litri de apă în fiecare zi.

Odihnește-te pe deplin

Un somn de o noapte reîncarcă corpul cu energia necesară zilei. Hipotonia necesită cel puțin 9-11 ore în fiecare noapte.

Relaxa

Masați, mergeți cu prietenii sau doar o carte drăguță. Folosiți fiecare moment pentru a vă distra! Emoțiile plăcute ridică întotdeauna starea de spirit și tonul.

Mutați mai mult

Dansuri populare, fitness, cross în parc. Tu alegi! Amintiți-vă că mișcarea este foarte bună pentru circulația sângelui. Sportul te va ajuta să faci față stresului vieții de zi cu zi. Acest lucru te va face să te simți cu adevărat încărcat.

Faceți dușuri contrastante

Sunt obligatorii pentru ca hipotensivii să se simtă bine. Și din nou, astfel încât circulația sângelui să fie în formă.

    Cuvinte cheie:
  • sânge
  • presiune
  • scăzut
  • apă
  • nave
  • hipotensivi
  • ani
  • legume
  • sânge
  • tensiune arterială scăzută
  • pentru femeie
  • мила бг

Dragă/Sănătate

9 trucuri ciudate care ajută la un somn sănătos

Există oameni care adorm pentru o secundă, mirosind o pernă, și sunt cei care numără oile într-o noapte senină. Dacă nu sunteți de al doilea tip și nu sunteți un fan al somniferelor, vă oferim 9 trucuri ciudate

5 semne că trebuie să mâncăm mai mult pentru a slăbi

Sună uimitor, dar este un fapt - uneori nu putem slăbi pentru că mâncăm prea puțin. Dacă meniul zilnic acoperă mai puțin de 1200 - 1500 kcal

9 motive pentru a refuza laptele

De la oase rupte până la oboseală - produsele lactate pot fi principala cauză a unor probleme de sănătate. Așadar, data viitoare când vă pregătiți lista de cumpărături

La ce problemă de sănătate ajută usturoiul, muștarul, oțetul?.

Probleme digestive atunci când stomacul se umflă ca un balon și, în orice moment, gazul poate suna în cel mai nepotrivit mod. Această afecțiune se numește flatulență și, de obicei, se întâmplă

Alimente de frumusete (+ retete)

Mâncarea în slujba frumuseții poate fi la fel de eficientă ca un tratament scump de smântână și spa. Vedeți produsele pentru care pielea vă va mulțumi

Încă 10 mici îmbunătățiri care îți vor schimba viața după 40 de ani

Am împărtășit deja câteva sfaturi despre cum să aveți obiceiuri mai sănătoase și mai conștiente după vârsta de 40 de ani. Puteți citi prima parte a articolului aici. Iată continuarea. 11