sănătoase

Oamenii de știință subliniază că există o singură moleculă cheie care este necesară pentru o îmbătrânire sănătoasă și că este oxidul azotic.

Venele noastre sunt atacate constant, de la obezitate și colesterol până la creșteri accentuate ale zahărului din sânge și chiar hipertensiune. Venele noastre joacă un rol important în sănătatea noastră, permițând sângelui să se întoarcă în inimă și astfel să fie saturat cu oxigen. Dacă venele noastre sunt bolnave, ele nu pot îndeplini această sarcină și acest lucru poate duce la probleme de sănătate.

Din păcate, mulți dintre noi nu știu cum să ne îngrijim corect venele și să le punem în pericol. Pentru a ajuta, am creat o listă de lucruri de făcut și lucruri care nu trebuie făcute atunci când vine vorba de sănătatea venelor.

Ce să faci și ce să nu faci pentru venele sănătoase

NU prelungiți expunerea la căldură: Perioadele prelungite de căldură pot determina venele să se umfle și sângele să se colecteze pe alocuri, ceea ce poate crește riscul formării cheagurilor de sânge.

Asigurați-vă că vă hidratați corpul: Un corp bine hidratat permite subțierea sângelui, ceea ce face mai ușor trecerea prin vene și curge prin ele cu mai puțin efort. Sângele coagulat este un semn de hidratare insuficientă, împreună cu un risc mai mare de recoltare de sânge și cheaguri de sânge.

NU beți băuturi zaharoase: Băuturile care conțin zahăr măresc colesterolul nociv (LDL), care se poate acumula în vene și le poate face mai groase, mai rigide și mai înguste, care la rândul lor pot afecta negativ fluxul sanguin.

Asigurați-vă că purtați șosete strânse sau ridicați picioarele în sus: Dacă aveți un risc crescut de insuficiență venoasă, atunci este o idee bună să folosiți șosete strânse sau să vă ridicați picioarele în sus pentru a preveni complicațiile. Strângerea șosetelor funcționează prin strângerea mușchilor din picioare și facilitarea mișcării în sus a sângelui, astfel încât să nu se colecteze în locuri din picioare. Acumularea de sânge poate apărea ca rezultat al stării îndelungate, sarcinii, geneticii sau altor boli. Stabilirea timpului în timpul zilei pentru ridicarea picioarelor sus este, de asemenea, înțelept pentru a stimula o bună circulație a sângelui.

NU ridicați puternic: Ridicarea greutăților poate provoca prea mult stres pe picioare și venele din picioare. În schimb, faceți o combinație de exerciții cardio și ridicarea greutăților mai ușoare pentru a stimula circulația sângelui.

Asigurați-vă că mergeți: Mersul pe jos este o activitate discretă care contribuie la o circulație sanguină sănătoasă fără prea mult stres pe vene. În plus, are un efect pozitiv asupra sănătății dumneavoastră generale.

Nu fuma: Fumatul are un efect negativ asupra sănătății cardiovasculare prin injectarea de substanțe chimice dăunătoare în organism, astfel dezoxidând sângele și reducând foarte mult fluxul sanguin.

Asigurați-vă că mâncați sănătos: O dietă sănătoasă menține în mare măsură sănătatea venelor și a întregului corp, deoarece furnizează organismului nutrienții de care are nevoie pentru a rămâne sănătos și pentru a stimula sănătatea sângelui.

După cum sa menționat deja, consumul de zahăr poate provoca probleme cu venele. În schimb, concentrați-vă pe alimentele sănătoase care nu conțin exces de zahăr sau sare și vedeți cum se îmbunătățește sănătatea venelor.

A mânca sănătos pentru vene este ușor:
● Creșteți aportul de fibre. Fibrele nu numai că ajută organismul să digere mai bine alimentele, ci și împiedică organismul să absoarbă grăsimile nesănătoase.
● Luați mai multă vitamina C. Vitamina C stimulează producerea de colagen și elastină în organism, ceea ce este deosebit de important pentru contracția și relaxarea constantă a venelor și expansiunea lor, astfel încât acestea să își poată face treaba bine.
● Bea mai multă apă. Apa este esențială pentru menținerea corpului curat și menținerea sănătății generale. Punem pariu că nu bei câtă apă ar trebui!

● Creșteți consumul de rutină. "Rutină? Ce este asta"? Rutina este un flavonoid și antioxidant care ajută la reducerea inflamației cauzate de venele deteriorate. De asemenea, previne formarea cheagurilor.
● Reduceți consumul de sare. Prea multă sare în alimente poate duce la retenția de lichide, ceea ce duce la tensiune în vene și le poate deteriora grav.

NU stați sau stați în picioare toată ziua: Stând sau stând în picioare prelungit poate fi în detrimentul sănătății venelor, deoarece ambele restricționează circulația sângelui. Luați timp pentru a vă deplasa cât mai des posibil pentru a preveni acumularea de sânge.

Asigurați-vă că solicitați tratament: Multe boli venoase sunt tratabile, deci dacă aveți probleme cu venele, discutați-le cu medicul dumneavoastră pentru a primi tratament înainte de apariția complicațiilor.

Citiți mai multe despre acest subiect:

Așteptați articole mai utile despre cum să ne menținem sănătatea, cum să nu îmbătrânim și cum să ne protejăm de boli.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.