Pentru creștere fizică, mentală și spirituală, sănătate și echilibru.

Poate căutați să cumpărați ceva nou? Vezi ofertele noastre!

Suntem fetele care avem o părere și nu ne este frică să o împărtășim.

pentru

În această săptămână articolul autorului nostru invitat Strahil Ivanov este dedicat unei anumite perioade - cea de după o secțiune. Ce este important să știi și să faci pentru a-ți reveni în cel mai nedureros mod?

Știați că peste 40% dintre femeile din Bulgaria dau naștere prin cezariană? Motivele sunt diferite: pe bază de prescripție medicală, opțională, pentru orice eventualitate ... Cu toate acestea, cifrele sunt acolo, iar grijile majorității femeilor în operație cezariană sunt de obicei două: „Va fi totul bine cu mine și cu bebelușul în timpul operației? " și „Voi putea recupera fără probleme după aceea?”. Ei bine, vă pot ajuta cu a doua întrebare!

Știu că ați auzit tot felul de recomandări: nu ridicați nimic, nu conduceți vehicule, evitați activitatea fizică cel puțin 40 de zile după operație. Cu toate acestea, toate acestea sunt interzise. Și ce este recomandat să faci? Acest lucru nu este deosebit de accentuat.

De aceea am decis să mă uit mai atent la subiect, concentrându-mă pe diferitele etape ale recuperării - când să începi, care este strategia ta și cât de intens să acționezi.

Dar înainte de asta, să răspundem la întrebarea de bază: Ce este o secțiune?

O cezariană (cunoscută și sub numele de cezariană) este o naștere prin intervenție chirurgicală. Este printre operațiile care au salvat cele mai multe vieți. Se aplică zilnic în toate părțile lumii.

Cu toate acestea, faptul că este o operație obișnuită și frecventă nu o face o procedură inofensivă. Este o operație abdominală gravă în care se face o incizie pe piele, țesutul adipos, țesutul conjunctiv, peretele abdominal și uterul. Incizia este de obicei orizontală și se află în partea îngustă a uterului (în abdomenul inferior, sub linia bikinului). În cazuri rare, se face o incizie verticală sau o secțiune T.

În timpul operației, mușchii abdominali se deplasează și vezica urinară este împinsă în jos, astfel încât să poată ajunge la uter. După ce bebelușul și placenta sunt îndepărtate, uterul, mușchii, țesutul conjunctiv și, în cele din urmă, pielea sunt suturate.

Cum ar trebui să continue procesul de recuperare după o secțiune?

V-am explicat esența unei cezariene să nu vă prefaceți medic, ci pentru că nu există nicio modalitate de a vorbi despre recuperare fără să știți exact de ce vă recuperați. Și pentru că este bine să știi de la început că după o astfel de intervenție nu trebuie să mergi la extreme - nimeni nu se așteaptă să înregistrezi și să te formezi într-o clipită. Rezultatele vor veni cu timpul ... Și cu abordarea corectă!

Dacă aveți o intervenție chirurgicală la genunchi, nu vă veți grăbi să faceți un antrenament la picioare, nu-i așa? Același lucru este valabil și pentru această intervenție chirurgicală abdominală. Rețineți că o recuperare completă poate dura de la 6 săptămâni la 6 luni. Să ne uităm la etapele individuale ale acestuia.

Etapa 1: Mișcare după secțiune

Sfatul general de aici este să fii atent și să nu te grăbești. Dar asta nu înseamnă să te întinzi tot timpul! Corpul tău trebuie să se vindece, dar fără să te culci.

Reabilitatorii recomandă ca primul exercițiu să fie la aproximativ 6 ore după operație. Acesta este timpul necesar corpului pentru a ieși din anestezie.

Când începeți să vă simțiți picioarele, mișcați treptat:

Primul mișcă-ți picioarele și gleznele.

După îndoiți ușor picioarele la genunchi și puneți-le la loc. Cu toate acestea, faceți-o cu fiecare picior separat, pentru a nu încărca abdomenul. Repetați de mai multe ori.

Apoi poți încerca să te ridici din pat. În orice caz, veți simți durere, deci cel mai bine este să stați lateral, susținându-vă cu mâinile. Acest lucru va reduce tensiunea pe abdomen.

Ultimul pas din mișcarea ta este să te ridici și să faci câțiva pași. Cu cât vă deplasați mai devreme (atâta timp cât nu vă asumați riscuri inutile), cu atât va începe mai repede recuperarea.

Sarcina ta în zilele următoare este de a accelera vindecarea inciziei.

Etapa 2: Vindecarea țesuturilor

Pentru a accelera procesul, urmați sfaturile populare „dormiți când bebelușul doarme” - prindeți-vă din nopți nedormite cu pui de somn ușoare în timpul zilei. Când te odihnești, corpul tău se străduiește să șteargă inciziile și să-i refacă țesuturile.

Cu ani în urmă, după o operație cezariană, femeile au trebuit să meargă la spital pentru a le scoate suturile (o procedură destul de neplăcută și dureroasă în sine). Din fericire, ai noroc - astăzi folosim fire absorbabile care se descompun singure. Deci, ceea ce vă va elimina la 7 zile după secțiune sunt doar doi noduli mici rămași peste piele la ambele capete ale inciziei.

După ce v-ați îndepărtat bandajul, veți observa singur cum locul acestei incizii devine treptat o cicatrice. Acest lucru se întâmplă de obicei la aproximativ 40-45 de zile după naștere.

Primul lucru pe care îl vei ridica după operație este bebelușul tău! Nu există nicio problemă să o faci. Nou-născuții cântăresc în medie aproximativ 3-3,5 kg, astfel încât postura lor nu prezintă un risc de tensiune excesivă în mușchii abdominali.

Etapa 3: Plimbări ușoare

După cum am menționat, nu este nevoie să vă grăbiți, așa că primul exercițiu după naștere pe care vi-l puteți permite este mersul pe jos. Recomandat din primele zile după secțiune. Puteți crește treptat distanța.

Plimbarea are un efect deosebit asupra bebelușului. Prin urmare, îl puteți considera ca un sport pentru dvs., dar și ca o îndeplinire conștiincioasă a îndatoririlor oficiale (în prezent, treaba dvs. este să fiți „mamă”). De fapt, plimbarea este o plăcere!

Cu toate acestea, va trebui să așteptați sarcini mai grave. Chiar dacă cicatricea pare să se fi vindecat pe exterior, țesutul trebuie să se vindece și pe interiorul inciziei. Nu există un termen specific în care să vă recomand să începeți cu o varietate de exerciții. Fiecare femeie se recuperează individual și se simte pregătită la un moment diferit.

Cu toate acestea, rețineți că cel puțin 6 săptămâni (aproximativ 40 de zile) după secțiune, orice sarcină mai grea este contraindicată, deoarece abdomenul este mai mult sau mai puțin implicat în majoritatea exercițiilor. După aceste 6 săptămâni, rana s-ar fi putut vindeca. Acesta este, de asemenea, un moment bun pentru a vă vizita ginecologul pentru a afla cum merge recuperarea dumneavoastră.

Dacă totul merge bine, s-ar putea să vă gândiți în curând la o revenire treptată la sport. Dar, așa cum am spus mai devreme, când vă întoarceți la sport după o pauză din motive de sănătate, urmați această regulă: când credeți că v-ați revenit, așteptați încă o săptămână și începeți atunci.

Și acum să trecem la exercițiile specifice care vă vor readuce în formă cel mai repede.