Fiecare femeie adoră să-și observe aspectul, în special silueta. Cu toate acestea, în timpul sarcinii totul se întâmplă diferit. Grăsimea corporală emergentă este o condiție esențială pentru dezvoltarea normală a bebelușului. Unele femei se plâng: „Mai bine în timpul sarcinii” Cum să fii în această situație? Și, în general, există un procent de creștere în greutate pentru femeile însărcinate?

bine

Cum să te cântărești?

Pentru a urmări schimbările în greutatea unei femei însărcinate, este necesar să organizați corect cântărirea. Așadar, experții recomandă să urmați câteva sfaturi:

  • măsurătorile corpului ar trebui să fie o dată pe săptămână;
  • Cel mai bun moment pentru a cântări este dimineața înainte de micul dejun;
  • pentru rezultate exacte, vezica și colonul trebuie să fie goale;
  • folosiți aceleași cântare pentru baie;
  • Mama trebuie cântărită cu sau fără niște îmbrăcăminte;
  • Datele obținute trebuie înregistrate într-un caiet sau caiet special.

Aceste recomandări vor fi necesare numai pentru femeile care se cântăresc constant acasă. Dar femeile însărcinate care sunt supuse acestei proceduri la ginecolog ar trebui să viziteze clinica pentru femei doar în același timp. Înainte de a cântări, femeia trebuie să-și golească întotdeauna vezica.

Calculul indicelui de masă corporală

Pentru a determina cum se poate îmbunătăți în timpul sarcinii, este necesar să se calculeze indicele de masă corporală. Acest indicator vă va ajuta să determinați dacă o femeie este supraponderală și cât ar trebui să câștige în timpul sarcinii.

Calculați că este foarte simplu. Pentru aceasta, greutatea corporală este împărțită la înălțimea (în metri) pătrată. De exemplu, cu o greutate de 60 kg și o înălțime de 175 cm (1, 75 m), această cifră va fi egală cu 19, 59.

Există calculatoare speciale pentru determinarea modificărilor de greutate la femeile gravide. Acestea arată următoarele valori:

  • greutatea înainte de sarcină (în kg);
  • înălțime (cm);
  • data de începere a ultimelor zile critice sau a perioadei de gestație în săptămâni;
  • greutatea la ultima cântărire (în kg);
  • sarcină singură sau multiplă.

Aceasta determină rata admisibilă de creștere în greutate și cum va crește în timp.

Care este greutatea viitoarei mame?

În cazul sarcinii, greutatea unei femei constă nu numai din masa organelor interne, fluide biologice și rezerve de țesut adipos. Pe lângă ele, o nouă persoană se dezvoltă în corpul viitoarei mame. Are propria sa masă, care crește cu fiecare săptămână care trece.

Viitoarele mame încep să umple glandele mamare, care au și ele o anumită greutate. Când se oprește creșterea sânului în timpul sarcinii? Creșterea ei se oprește la 10 săptămâni după concepție. Cu toate acestea, acesta este un proces neconvingător. Cu câteva săptămâni înainte de naștere, sânii încep să crească din nou. Acest lucru se datorează pregătirii glandelor mamare pentru alăptare.

Creșterea în greutate a unei femei însărcinate se datorează creșterii:

  • volumul de sânge (creșterea în greutate de 1-2 kg);
  • lichid amniotic (1 kg);
  • placenta (0,5-1 kg);
  • uter (0,9-1,5 kg);
  • glande mamare (0,5-1 kg);
  • lichide tisulare (2,5-3 kg);
  • rezerve de grăsime (3-4 kg);
  • și greutatea copilului înainte de naștere (3-4 kg).

Prin urmare, afirmația unei femei „mai bună în timpul sarcinii” poate fi rezultatul schimbărilor în organism, nu a unei diete slabe.

Ce afectează creșterea în greutate?

Multe femei sunt interesate de întrebarea: „Cum nu se poate ameliora în timpul sarcinii?”. Experții răspund fără echivoc într-un fel. Procesele în desfășurare în organism sugerează creșterea în greutate, dar modul în care va fi afectat de o serie de factori.

  • Prezența și nivelul toxicozei în primul trimestru afectează greutatea viitoarei mame. Pe măsură ce femeile vomită, pierd o cantitate mare de lichid. Prin urmare, poate apărea deshidratarea și poate apărea pierderea în greutate.
  • Patologii legate de evoluția sarcinii. Cum ar fi polihidraminele sau prezența sindromului edemului. Acestea duc la creșterea în greutate.
  • Vârsta femeii. Experții spun că, cu cât este mai în vârstă mama însărcinată, cu atât este mai probabil să se îngrășeze mai mult: corpul la vârsta adultă este predispus să câștige în exces.
  • Purtarea de gemeni sau triplete duce la o creștere mai semnificativă a greutății corporale.
  • Greutatea bebelușului. Uneori creșterea în greutate depinde de copil. Astfel, în timp ce așteptați un copil mare, masa placentei crește și greutatea totală a femeii devine mai mare.

Dieta și aportul de lichide afectează în mod direct metabolismul unei femei, precum și modificările masei placentei, lichidului amniotic, uterului și ale bebelușului însuși. Femeile care și-au recăpătat picioarele în timpul sarcinii notează că în această perioadă le place să stea mai mult în pat și să mănânce dulciuri.

Rata de creștere în greutate la femeile gravide

Câte kilograme câștigă femeile în timpul sarcinii? Dacă viitoarea mamă avea un fizic normal și o construcție adecvată, atunci creșterea în greutate, conform datelor medii privind indicele de masă corporală, nu trebuie să depășească 10-15 kg. Dacă greutatea corporală este redusă, atunci creșterea de 12-18 kg este considerată normală. În caz de supraponderalitate, femeia nu trebuie să adauge mai mult de 4-9 kg. Pentru o mai mare claritate, prezentăm gradul de creștere în greutate în timpul sarcinii săptămânal în tabel.

Săptămâna sarcinii

Cât de mult poate fi îmbunătățit în timpul sarcinii? Dacă se așteaptă ca o femeie să aibă gemeni sau chiar triplete, atunci creșterea în greutate se manifestă în alte proporții. Pentru femeile însărcinate cu greutate corporală normală se caracterizează o creștere de 15-25 kg. Dacă sunt obezi, greutatea lor corporală poate crește la 10-21 kg.

Dacă o femeie este interesată de întrebarea: „Cât de repede cresc sânii în timpul sarcinii?”, Atunci răspunsul nu poate fi lipsit de ambiguitate. Fetele cu sâni normali se varsă mai repede și se îngrașă mai mult decât cele care sunt supraponderale.

În acest fel, femeile subțiri înainte de sarcină pot câștiga mai mult în greutate decât femeile supraponderale.

Creșterea în greutate în timpul sarcinii săptămânale: masă

Pentru a evalua rezultatele și a analiza creșterea în greutate a unei femei însărcinate, experții au dezvoltat indicatori ai ratei creșterii în greutate.

Săptămâna sarcinii

IMC 26 (creștere în kg)

Fiecare dintre acești indicatori depinde încă de constituirea corpului viitoarei mame și de indicele ei de masă corporală. Prețurile reflectă creșterea în greutate pentru toate săptămânile de sarcină. Un astfel de tabel nu numai că îl ajută pe ginecolog, dar îi permite și femeii să înțeleagă la ce să se aștepte în timpul nașterii.

Principalele modificări ale greutății corporale a unei femei însărcinate sunt direct dependente de metabolismul, obiceiurile alimentare și nevoile copilului. Acest lucru confirmă doar natura individuală a acestui indicator.

Reguli de nutriție în timpul sarcinii

Pentru că o femeie nu își cere scuze deloc: „Am devenit grasă în timpul sarcinii”, este necesar să acordăm preferință unei diete echilibrate.

Viitoarele mame trebuie să se gândească la dieta lor și să facă un meniu pentru fiecare zi. Acest lucru ar trebui să ia în considerare conținutul caloric al vaselor. Pentru a face acest lucru, experții recomandă utilizarea unor tabele speciale care arată numărul de calorii dintr-un produs. Atunci când faceți cumpărături într-un supermarket, este recomandat ca o femeie însărcinată să studieze compoziția și conținutul caloric al produsului.

Alimentele cu valoare nutritivă ridicată includ floarea soarelui și untul, produsele de patiserie și produsele de patiserie. Nu este necesar să le excludeți din dietă în timpul sarcinii. Cea mai bună opțiune este utilizarea acestor produse în cantități mai mici.

Dar sifonul, mâncarea rapidă, chipsurile și biscuiții ar trebui să fie complet excluși din meniul zilnic. Ele nu numai că afectează negativ forma viitoarei mame, dar dăunează și sănătății copilului.

În timp ce așteptați un copil, femeia este sfătuită să mănânce cât mai multe fructe și legume posibil. Deoarece sunt bogate în fibre, îmbunătățesc metabolismul și elimină toxinele din organism.

Dacă femeia nu vrea să spună o frază de genul „Îmi revin foarte mult în timpul sarcinii”, atunci ar trebui să mănânce de câteva ori pe zi în porții mici. În niciun caz nu trebuie să o evitați, poate provoca tulburări de stomac.

Pericol de a fi supraponderal

Pentru multe femei în timpul sarcinii este foarte greu să depășești și să nu mai mănânci dulciuri și alte produse dăunătoare. De multe ori nu vor să respecte regulile: exerciții fizice în fiecare zi, reglarea tiparului zilnic și a dietei. Pentru a vă reuni, aveți nevoie de un stimulent bun. Pentru mulți dintre ei, acest motiv este supraponderal.

A fi supraponderal duce la tulburări în corpul unei femei însărcinate:

  • metabolismul se deteriorează;
  • dificultăți de respirație apare;
  • varice;
  • există dureri de spate;
  • crește tensiunea arterială;
  • dezvolta hemoroizi.

Datorită supraponderabilității, pot apărea complicații în timpul nașterii. Pe măsură ce mușchii își pierd elasticitatea, sunt umpluți cu multă grăsime și apă. În plus, bebelușul câștigă în greutate disproporționat și poate fi foarte mare, ceea ce va duce la progresul său dificil în timpul canalului de naștere.

concluzie

Așadar, tânăra mamă nu a spus: „Îmi revin foarte mult în timpul sarcinii”, a trebuit să-și urmeze dieta încă de la o vârstă fragedă. Trebuie să înțeleagă că corpul ei sănătos este cheia bunăstării bebelușului ei nenăscut. Iar satisfacerea tuturor dorințelor lor în alimentele nedorite nu va duce la rezultatele dorite, ci va completa doar experiența după naștere.