Bună prieteni. Acum câteva zile l-am rugat pe instructorul de fitness din sala de gimnastică unde mă antrenez să-mi facă o dietă pentru slăbit. Iat-o:
Luni-Marți-Vineri (antrenament de grup muscular)
Ridicarea - 1 grapefruit
7:30 100g. fulgi de ovăz (aburi)
10:45 6 ouă (doar 1 gălbenuș alt albus de ou)
17:00 100 g de carne și 100 g de orez (greutatea este crudă)
Carne cu salată
22: 00-22: 30 150g. Obez. brânză de vaci +3,4 nuci + 2,3 lingurițe de iaurt (asta este totul dacă nu pot dormi și mi-e foame, altfel pot face fără ea
Miercuri-joi-sâmbătă (în aceste zile fac doar cardio)
ridicându-se - 6 ouă (1 gălbenuș) + 1 castravete
9: 45-1 conserve de ton în propriul sos
14:00 Carne cu salată

17:00 4 ouă (1 gălbenuș)
Carne cu salată
22: 00-22: 30 150g. Obez. brânză de vaci +3,4 nuci + 2,3 lingurițe de iaurt (asta este totul dacă nu pot dormi și mi-e foame, altfel pot face fără ea
duminică
10: 00-5 ouă întregi + 70g. orez + 1 măr
13:00 carne (100g) + 70g orez + măr
16:00 carne (100g) + 70g orez + măr
19:00 carne (100g) + 70g orez + măr

înlocuiască

ASTA SUNT PRIETENI. ACEASTA ESTE ÎNTREBAREA MEA, POT ÎNLOCUI OULE CU ALTE ALIMENTE COMPLETE, DEOARECĂ NU-MI PLAC OULE CARE ȘTI CÂT CINE ESTE PROTEINA. VA ROG PENTRU SFATURI:)

Subiectul a fost editat de Petko K pe 28 martie 2014 16:45.