Așa că vreau să întreb dacă există exerciții care să ajute la restrângerea taliei. Nu mă apuca cu diete și cardio deoarece fără a obține un gram de grăsime abdominală talia mea se extinde cu 6-7 cm de la 74-5 la 80-2. În general, în afară de cardio și dietă în combinație cu exerciții abdominale, pot aplica orice altceva, am auzit de vacomă, dar dacă funcționează.

BB-Team forum

Ei bine, depinde de înălțimea ta, care este procentul de grăsime subcutanată.

În plus, mușchii au și volum. Nu poți dori să ai mușchii abdominali dezvoltați, iar talia ta să fie de 74 de ani.

spus de diablo91 pe 31.12.2010, 18:24:

fără a încărca un gram de grăsime abdominală

Și cum a înțeles asta?!

spus de Miro Gi4ev la 01.01.11, 09:43:

spus de diablo91 pe 31.12.2010, 18:24:

fără a încărca un gram de grăsime abdominală

Și cum a înțeles asta?!

Asta vreau să știu

Hmm. sau ați acumulat grăsime subcutanată, dar să presupunem că avem încredere în voi și asta nu este. Este posibil să fi efectuat recent mișcări care au dezvoltat mușchii abdominali oblici (cei de pe părțile laterale ale plăcilor) sau chiar mușchiul rectus abdominis (plăcile aparent). 2 cm fiecare. de fiecare parte și iată expansiunea ta. Este posibil să fi acumulat și în partea inferioară a spatelui. Aspiratoarele vor ajuta, dar nu vor fi impresionante. O opțiune este de a sublinia exercițiile pentru umeri și spate. Cu un vârf mai larg, partea inferioară arată logic mai mică. Dacă mușchii abdominali sunt conturați, nu cred că este o problemă. Dacă cineva îți spune ceva, ridică-ți doar tricoul;) Totuși, dacă nu există ușurare, este posibil să fi îngrășat niște grăsimi și este vizibil dificil de observat, mai ales pentru 5 cm. De asemenea, nu v-ați măsurat talia în diferite situații? Într-un caz, l-ați măsurat dimineața pe stomacul gol, iar în celălalt caz, după-amiaza, când stomacul a crescut, din cauza mâncării:) Există multe „dacă” în toată treaba; dacă nu există ușurare, vă recomand să reduceți% din grăsimile subcutanate, prin dietă (sori) și cardio: D Cealaltă opțiune este de a micșora mușchii prin supraentrenare și detrenare, dar nu sunt sigur exact cum funcționează lucrurile:) Cu toate acestea, nu vrei să faci un mușchi important ca abdomenul să devină mai slab;) Mult succes!;)

Nu voi ști niciodată, în special bărbații, să vreau să se contracte oricare dintre mușchii lor. Este atât de nefiresc încât îmi vine să mă mușc în ureche.

Oferiți o imagine a taliei în cauză, să vă spunem care este problema dvs., pentru că așa putem face teorii până la Crăciunul viitor.

Recenzia a fost editată de Timon pe 03.01.11 20:09.

Hmmm, obișnuiam să am o talie de 75 cm, dar de când mă antrenez, abdomenul meu are acum 81 cm și este musculos. doar încearcă să extinzi spatele și astfel vizual talia va fi mai mică;))

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!