Publicat 27-10-2014 13:27:37
Categorii de antrenament

repede

8. Concentrați-vă asupra mișcărilor combinate
Mișcările izolate pentru încărcarea unei anumite zone sunt grozave și cu siguranță își au locul cuvenit antrenamentul, dar ar trebui să te străduiești întotdeauna să progresezi în mișcările combinate de bază. Mișcările combinate sunt acele mișcări care implică mai multe grupuri musculare simultan, cum ar fi genuflexiuni, deadlift, canotaj și ridicându-se de pe o canapea. Cu ei vă veți concentra asupra mai multor grupuri musculare simultan, care la rândul lor vor elibera mai mulți constructori masa musculara și arderea grasimii hormoni din organism. În acest fel veți avea rezultate sistematice și veți direcționa cereri mai mari pentru câștigând mușchi la corpul tău.
Ar trebui să efectuați întotdeauna mișcările combinate mai întâi în antrenament. Odată ce obosiți, ar trebui să treceți la mișcări mai izolate pentru a vă ajuta corpul să obțină o nouă lovitură în creșterea în greutate. masa musculara .


9. Ridicați ferm!
A fi puternic și sănătos nu are nimic de-a face cu mărimea. Unele dintre cele mai bune prese de bancă sunt femeile care nu cântăresc mai mult de 58-60 kg. A ta dietă va controla cantitatea masa, pe care le vei construi, dar cu atât mai mult forta dețineți, cu atât mai bine. Cu cât mai mult posibil putere musculara ai atât de mult mai puternic, curat și puternic vei fi. Ridicarea greutăților va ajuta la construirea zdrobitoare a mușchilor sănătoși și fermi. Nu începe să ridici greutăți mici pentru mai multe repetări în dorința ta de a pierde mai mult grăsime corporală . În majoritatea cazurilor, acest lucru nu funcționează. Rămâneți fidel mișcărilor sănătoase combinate cu greutăți.


10. Mănâncă bine
80% din ceea ce vedem în oglindă se bazează obiceiurile noastre alimentare . Dacă mănânci, cu o scuză, ca un porc mic, atunci șansa de a arăta ca unul este destul de mare. Corectul și mâncat sănătos va ajuta pe termen lung pentru recuperarea și modernizarea mușchilor . O nutriție adecvată după antrenament, în combinație cu micronutrienți echilibrați, va avea ca rezultat o sănătate generală bună și un corp armonios.


11. Nu există o „pastilă magică”
Nu fi persoana la care te arunci Instruire în antrenament în speranța de a obține un corp mai sănătos peste noapte. Încă nu există poțiuni magice, top secret exerciții sau unic diete, garantând un rezultat instantaneu. Oamenii care pierd timpul căutând următoarea opțiune de rezultat flash ajung să facă exact asta: să-și piardă timpul. În loc să depuneți atât de mult efort în găsirea căii ușoare, de ce să nu începeți să vă bucurați planul de instruire, pe cine urmărești?! Bucurați-vă de procesul în sine! Dacă nu faceți un efort de urmat regimul dumneavoastră de antrenament și mănâncă cu mâncare sănătoasă și echilibrată, corpul tău te va rușina de tine. Nu ignora regulile de bază - împrietenește-te cu ele!


12. Începeți să acționați!
Nu mai amâna și începe să acționezi! Nu te distrage în timpul Instruire . Fii cât mai productiv posibil în hol, și de ce nu în viață în general. Nu vrei să pierzi timp prețios, nu-i așa? Există o singură viață de trăit și suntem obligați să fim cât mai productivi și mai productivi posibil în fiecare oră din fiecare zi. Cu cât ești mai concentrat și mai dedicat în timpul antrenamentului, cu atât vei beneficia de mai multe beneficii.