• forum
  • ȘTIRI
  • AGROBUSiness
  • AGROTEHNICĂ
  • PRODUCȚIA DE PLANTE
  • CREȘTEREA ANIMALELOR
  • ÎNTREBAREA FERMIERULUI
  • APICULTURĂ
  • LEGUME
  • LEGUME
  • FLORI
  • ÎN VEGI
  • DOCTOR ACASĂ

Alimentația slabă, deficiențele de vitamine și creșterea nivelului de stres afectează sănătatea prin slăbirea sistemului imunitar. Vremea schimbătoare și umedă este, de asemenea, o provocare pentru apărarea corpului.

mănânce

Înainte de a apela la medicamente și a avea încredere deplină în vaccinuri, amintiți-vă că dieta este, de asemenea, capabilă să afecteze pozitiv imunitatea.

Produsele care stimulează imunitatea sunt o modalitate importantă de a preveni răcelile și infecțiile. Acest efect se obține datorită conținutului ridicat de vitamine, minerale și alți nutrienți. Alimentele sănătoase sunt extrem de diverse, așa că odată cu ele meniul dvs. va fi complet și echilibrat, iar rezistența organismului la infecții va crește semnificativ.

Vitaminele C, A, E, seleniu, zinc, fier, iod, precum și acizii grași omega-3 și aminoacizii sunt responsabili pentru un sistem imunitar puternic.

Și așa, care conțin substanțele de mai sus?

Vitamina C se găsește în citrice, măceșe, afine, ardei, varză, coacăze negre, kiwi, pătrunjel și mărar.

Citricele și fructele de pădure pot fi folosite pentru a face o varietate de băuturi, iar varza și ardeii pot fi adăugați la salata dvs. Condimentele verzi tocate mărunt sunt un plus delicios pentru supe și feluri de mâncare principale.

Vitamina A se găsește în unt, gălbenușuri de ou, ficat, morcovi și frunze de măcriș, dovleac și caise.

Asigurați-vă că adăugați unt la micul dejun, mâncați salate verzi și gătiți mai des ciorbe, feluri principale și deserturi cu dovleac.

Vitamina E se găsește în toate uleiurile vegetale, nucile, semințele și tărâțele de grâu. Includeți salate condimentate cu unt des în meniul dvs. și adăugați nuci și semințe.

Seleniul se găsește în ciuperci, fructe de mare, nuci, brânză, amidon de porumb, hrișcă și ouă.

Zincul se găsește în pește și fructe de mare, carne, brânză, ciocolată și ceai negru. Carnea roșie, ficatul, susanul, linte, mazăre și hrișcă sunt bogate în fier, în timp ce iodul se găsește în cantități mari în ouă, fructe de mare, pește și cereale.

Acizii grași sunt, de asemenea, foarte importanți pentru un sistem imunitar puternic. Pe lângă pește și fructe de mare, acestea se găsesc în nuci, diverse semințe, varză de Bruxelles și spanac. Aminoacizii se găsesc în cantități mari în ouă, produse lactate, carne albă, leguminoase și cereale.