Artrita este o boală cronică care afectează una din cinci persoane. Artrita include sute de boli care afectează articulațiile, cum ar fi osteoartrita și artrita reumatoidă.

mănânci

Artrita este o boală care apare ca urmare a inflamației. În acest sens, dieta adecvată (dieta) împotriva sau în artrită include în principal produse ale căror ingrediente au un efect antiinflamator dovedit.

Cu toate acestea, înainte de a aștepta un efect din dietă, experții subliniază că, în prezența supraponderalității, trebuie mai întâi redusă - mai întâi pentru că kilogramele în plus pun presiune asupra articulațiilor, apoi pentru că țesutul adipos eliberează substanțe care adâncesc procesele inflamatorii în organism . Cea mai nedureroasă scădere în greutate poate fi realizată prin excluderea din dietă a produselor care ne „umplu” cu „calorii goale” precum zahăr și paste, produse semifabricate, chipsuri ambalate „suzete alimentare”.

Există o a treia afecțiune - în dietă ar trebui excluse alimentele care agravează severitatea proceselor inflamatorii. Acestea sunt în principal produse care conțin o cantitate mare de grăsimi saturate și carbohidrați rafinați.

Care sunt alimentele adecvate împotriva/pentru artrită?

1. Mai presus de toate, organismul trebuie să fie alimentat cu surse alimentare de agenți antiinflamatori. Din această clasă sunt cele care conțin acizi grași omega-3. Acestea suprimă eliberarea de citokine și enzime în organism, care, în general, „corodează” cartilajul. O serie de studii au arătat că omega-3 ajută la reducerea simptomelor artritei reumatoide, cum ar fi umflarea, încălzirea pielii și durerile articulare, reducând rigiditatea și oboseala.

Meniul bogat în pește este potrivit și pentru osteoartrită, deși nu există date atât de clare cu privire la efectul său.

Unde le găsești? Omega-3 utile se găsesc în peștii uleioși, cum ar fi somonul, heringul, macroul, sardinele, hamsia, precum și în stridiile, uleiul de semințe de in. Nucile sunt de asemenea utile.