Fie că doriți să rămâneți concentrat în timpul unei întâlniri de lucru, fie că încercați să memorați mai repede materialele pentru examen, dieta dvs. este ceva la care ar trebui să acordați atenție. Deși nu există o definiție exactă a „hranei pentru creier” care vă poate proteja de boli precum Alzheimer sau demență, ceea ce picurați vă poate ajuta să vă mențineți sănătatea cognitivă mai mult timp.

creier

Iată care sunt alimentele pe care ar trebui să le includeți în meniu pentru o mai bună concentrare și o memorie îmbunătățită:

La fel ca orice altceva din corpul nostru, creierul nu poate funcționa fără energie. Capacitatea de a se concentra asupra a ceva specific provine dintr-un aport adecvat și constant de glucoză către creier.

Este bine să vă concentrați asupra alimentelor cu un indice glicemic scăzut. Aceasta înseamnă că eliberează lent glucoza în sânge și vă mențin concentrarea pe tot parcursul zilei. Astfel de alimente sunt pâinea integrală, orezul brun și pastele integrale.

Acizii grași esențiali nu se pot forma singuri în organism, deci trebuie luați cu substanțe nutritive. Cele mai utile grăsimi omega-3 se găsesc la pești sub formă de acid docosahexaenoic și acid eicosapentaenoic.

Sunt necesare pentru recuperarea și producerea de celule noi, joacă un rol cheie în reducerea riscului de boli cardiovasculare, susțin o bună circulație a sângelui, care este foarte importantă pentru funcționarea optimă a creierului și contribuie la o mai bună memorie.