Chemarea mea este că, în niciun caz, timpul de post nu trebuie folosit ca moment de slăbire, a declarat nutriționistul Hipocrate Papadimitrakos

mănânci

Posturile de Crăciun au început deja, cu care mulți își curăță trupurile și sufletele înainte de sărbătorile de iarnă. Ce să mănânci pentru a fi în stare bună - nutriționistul Ipokratis Papadimitrakos oferă sfaturi în acest sens, relatează bTV.

Locuiește în Bulgaria de 26 de ani. Este originar din Kalamata, Grecia. Inițial a venit aici să studieze pentru a fi inginer, dar treptat viața i s-a schimbat. A fost unul dintre cei mai renumiți nutriționiști din Bulgaria de 18 ani.

„Chemarea mea este că timpul de post nu trebuie în niciun caz folosit ca un moment de slăbit.

Oamenii cred că prin eliminarea produselor lactate și a cărnii, reduc conținutul caloric al dietei și este normal ca cineva să slăbească, dar apoi să se îngrașe. Oricine îi este foame va slăbi și va experimenta apoi efectul yo-yo al dietelor ", a spus nutriționistul.

Pentru posturile de Crăciun, el recomandă alimentele sezoniere și reamintește că aceste posturi sunt mai ușoare, deoarece este permis să mănânce pește.

Potrivit nutriționistului, castanele, de exemplu, sunt o plantă sezonieră cu multe calități bune și multe substanțe utile pentru organism. De asemenea, sunt foarte hrănitori.

Cu toate acestea, Hipocrate Papadimitrakos a avertizat că în timpul Postului Mare este posibil ca mulți oameni să se îngrașe, deoarece se concentrează pe carbohidrați, iar în marele oraș unul nu se mișcă prea mult.

Unul dintre alimentele pe care le-a recomandat a fost conopida.

Potrivit acestuia, această legumă conține vitamina C, care are un efect foarte puternic asupra sistemului imunitar și cu siguranță ne poate face mult mai rezistenți la răceli și viruși, care se găsesc în prezent.

Cu cât este mai variată o dietă, cu atât este mai probabil să fie completă, nutriționistul este ferm. Ciupercile, de exemplu, au puțin mai multe proteine ​​pe care le-am fi dor în timpul postului. De asemenea, ar trebui folosite leguminoase, pâine și nuci.

Și murăturile și alimentele fermentate ne-am putea gândi cu ușurință că sunt probiotice și că ar putea tonifica și revigora organismul iarna.

Mulți nutriționiști și medici recomandă, în general, o ceașcă de aperitiv seara. „Alcoolul și creșterea în greutate nu au nimic de-a face cu asta. Oricât de ciudat ar părea, problema nu este cu alcoolul, ci cu aperitivul ", crede Hipocrate Papadimitrakos.

Gutuie, pere, mere - aceste fructe de sezon sunt recomandate de nutriționist și amintesc că partea coaptă este un desert minunat. Iar una sau două linguri de miere cu nuci dimineața este un mic dejun perfect potrivit lui.

Este umplut cu cantitate, nu cu un singur tip de mâncare, a adăugat Papadimitrakos. „Sunt în favoarea mâncării la fiecare trei până la patru ore de la culcare”, a spus el.

„Pentru mine, postul este justificat, este postul din motive religioase. Trebuie să ne privăm, să ne întărim credința și voința, lipsindu-ne de lucrurile pe care le iubește.

Așadar, este posibil să nu fie carne, dar poate fi ciocolată, poate fi alcool. Prin urmare, trebuie refractat prin prisma sa, ceea ce l-ar ajuta să devină mai bun, mai puternic, să fie mai empatic - aceasta este o provocare personală, nu doar postul ", sfătuiește nutriționistul Hipocrate Papadimitrakos.