mare

Posturile de Crăciun au început deja, cu care mulți își curăță trupurile și sufletele înainte de sărbătorile de iarnă. Ce să mănânci pentru a fi în formă bună?

Nutriționistul Ipokratis Papadimitrakos locuiește în Bulgaria de 26 de ani. Este originar din Kalamata, Grecia. Inițial a venit aici să studieze pentru a fi inginer, dar treptat viața i s-a schimbat. A fost unul dintre cei mai renumiți nutriționiști din Bulgaria de 18 ani.

Pentru postul de Crăciun, recomandă el alimente care sunt sezoniere și reamintește că aceste posturi sunt mai ușoare deoarece permite să mănânce pește.

Potrivit nutriționistului castane de exemplu, sunt o plantă sezonieră cu calități foarte bune și multe substanțe utile pentru organism. De asemenea, sunt foarte hrănitori.

Hipocrate Papadimitrakos avertizează că în Postul Mare este este posibil ca multi oameni sa se ingrase, deoarece se concentrează pe carbohidrați, iar în marele oraș unul nu se mișcă de obicei.

„Chemarea mea este că timpul de post nu trebuie în niciun caz folosit ca un moment de slăbit. Oamenii cred că prin eliminarea produselor lactate și a cărnii, reduc conținutul caloric al dietei și este normal ca cineva să slăbească, dar apoi să se îngrașe. Oricine îi este foame va slăbi și apoi va experimenta efect yo-yo de diete ", a notat nutriționistul la bTV.

Unul dintre alimentele pe care le-a recomandat este conopidă. Potrivit acestuia, această legumă conține vitamina C, care are un efect foarte puternic asupra sistemului imunitar și cu siguranță ne poate face mult mai rezistenți la răceli și viruși, care se găsesc în prezent.

Cu cât este mai variată o dietă, cu atât este mai probabil să fie completă, nutriționistul este ferm. ÎN ciuperci de exemplu, există un pic mai mult de proteine ​​care ne-ar lipsi în timpul postului. De asemenea, trebuie utilizate leguminoase, pâine și nuci.

Și murături și alimente fermentate ne-am putea gândi în siguranță că sunt probiotice și ar putea tonifica și revigora organismul iarna.

Mulți nutriționiști și medici recomandă, în general, o ceașcă de aperitiv seara. „Alcoolul și creșterea în greutate nu au nimic de-a face cu asta. Oricât de ciudat ar părea, problema nu este cu alcoolul, ci cu aperitivulHipocrate Papadimitrakos crede și el.

Gutuile, pere, mere - Aceste fructe de sezon sunt recomandate de nutriționist și amintesc că partea coaptă este un desert minunat. Și una sau două linguri miere cu nuci dimineața este un mic dejun perfect potrivit lui.

Este umplut cu cantitate, nu cu un singur tip de mâncare, a adăugat Papadimitrakos. „Sunt un susținător al acestui lucru să mănânce la intervale de trei până la patru ore de la culcare ", a spus el.

„Pentru mine, postul este justificat, este postul din motive religioase. Trebuie să ne privăm, să ne întărim credința și voința, lipsindu-ne de lucrurile pe care le iubește. Așadar, este posibil să nu fie carne, dar poate fi ciocolată, poate fi alcool. Prin urmare, trebuie refractat prin prisma sa, ceea ce l-ar ajuta să devină mai bun, mai puternic, să fie mai empatic - aceasta este o provocare personală, nu doar postul ", sfătuiește nutriționistul Hipocrate Papadimitrakos.