Prima masă a zilei este extrem de importantă, așa că ar trebui să vă alegeți cu atenție micul dejun. În acest scop, totuși, trebuie să știți ce este util pentru o persoană să mănânce pe stomacul gol și ce nu.

stomacul

Vedeți ce alimente și băuturi nu ar trebui să consumați pe stomacul gol:

Pere - Fibrele brute din pere pot răni mucoasa delicată a stomacului gol.

Banane

Dacă mâncați banane pe stomacul gol, aceasta poate duce la o creștere bruscă a cantității de magneziu din sânge. Pe termen lung, acest obicei vă poate provoca probleme grave de sănătate.

Citrice - sunt bogate în acizi din fructe. Consumul lor pe stomacul gol poate duce la arsuri la stomac, precum și la creșterea riscului de gastrită și ulcer gastric.

Roșii

Acestea conțin niveluri ridicate de acid tanic, ceea ce crește aciditatea din stomac, ceea ce poate duce la ulcere gastrice.

Legume verzi - legumele crude sunt surse excelente de aminoacizi. Cu toate acestea, pot provoca arsuri la stomac, dureri abdominale și gaze, dacă sunt consumate dimineața pe stomacul gol.

Patiserie - produsele care conțin drojdie irită mucoasa stomacului și pot provoca flatulență.

Produse lactate fermentate - dacă mâncați iaurt la micul dejun, altfel acidul clorhidric util ucide bacteriile lactice. De aceea, consumul de iaurt la micul dejun nu este foarte bun pentru sănătate.

Condimente - Alimentele picante pot deteriora și inflama mucoasa gastrică, precum și crește producția de acid în stomac. Și acest lucru poate duce la multe boli frecvente ale sistemului digestiv.

Dulciuri

Zahărul de post crește nivelul de insulină, ceea ce pune presiune pe pancreasul care tocmai s-a trezit. Dacă mănânci în mod regulat dulciuri la micul dejun, poți face diabet.

Băuturi carbogazoase reci - Consumul de băuturi carbogazoase pe stomacul gol poate deteriora membranele mucoase și reduce fluxul de sânge în stomac. Acest lucru va duce la digestia mai lentă a alimentelor.

Vedeți ce alimente puteți mânca pe stomacul gol:

Afine - consumul regulat îmbunătățește memoria și reglează tensiunea arterială și metabolismul, mai ales dacă este consumat la micul dejun.

Pepene

Consumul de pepene verde la micul dejun oferă o cantitate bună de apă organismului. Pepenele roșu este, de asemenea, bun pentru ochi și inimă datorită conținutului ridicat de licopen.

Ouă - consumul de ouă pe stomacul gol reduce semnificativ caloriile pe care le veți lua până la sfârșitul zilei, astfel încât acestea sunt utile în combaterea excesului de greutate și menținerea cifrei.

Ovaz

Creează un strat protector în jurul căptușelii stomacului, care împiedică acidul clorhidric să provoace daune pereților. Făina de ovăz conține, de asemenea, fibre solubile, care scad nivelul colesterolului din organism.

Terci de porumb - ajută la îndepărtarea toxinelor și a metalelor grele din corp, normalizează microflora intestinală și oferă o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.

Hrișcă - hrișca fără gluten stimulează sistemul digestiv și este o sursă excelentă de proteine, vitamine și fier.

Germene de grâu - două linguri vă oferă aproximativ 15% din doza zilnică recomandată de vitamina E și 10% din doza zilnică recomandată de acid folic.

Pâine integrală (fără drojdie)

Carbohidrații și alte substanțe nutritive conținute în pâine sunt importante pentru corpul uman. De aceea este bine să mâncați mereu 1-2 felii de pâine integrală la micul dejun.

Nuci - dacă le consumi dimineața la micul dejun, vei îmbunătăți sănătatea sistemului digestiv și vei normaliza pH-ul din stomac.

Miere - când mierea este consumată dimineața pe stomacul gol, ajută corpul să se trezească și îi oferă putere și energie pentru întreaga zi. Mierea stimulează, de asemenea, activitatea creierului și crește producția de hormon serotonină.