Reumatismul polimialgic este o afecțiune inflamatorie care provoacă durere și rigiditate în jurul articulațiilor. Tratamentul primar este de obicei corticosteroizii, dar dieta poate avea și un efect direct asupra simptomelor.

Acest articol va explica modul în care dieta unei persoane afectează simptomele reumatismului polimialgiei (PMR), precum și ce alimente ar trebui să mănânce oamenii și ar trebui să le evite.

Nu este clar ce cauzează PMR și în prezent nu există nici un remediu. Medicii prescriu de obicei un medicament corticosteroid numit prednisolon pentru a controla simptomele.

De asemenea, este posibil să ameliorați simptomele urmând o dietă PMR.

Dieta PMR

dacă

Consumul unei diete variate și sănătoase este deosebit de important pentru persoanele cu PMR, deoarece multe alimente nesănătoase pot agrava simptomele.

Urmarea unei diete adecvate pentru PMR poate reduce simptomele și poate contracara unele dintre efectele secundare pe care unii oameni le dezvoltă ca urmare a utilizării pe termen lung a corticosteroizilor.

Efectele secundare includ:

  • creștere în greutate
  • Diabet
  • tensiune arterială crescută
  • osteoporoză
  • vânătăi
  • dificultăți de somn

Unele persoane cu PMR pot avea alte condiții de sănătate și cerințe dietetice, deci nu toate recomandările dietetice vor funcționa pentru toată lumea. Cu toate acestea, este întotdeauna o idee bună să urmați o dietă care conține alimente din toate grupele de alimente, inclusiv proteine, grăsimi sănătoase și fibre.

Sfaturi mai specifice privind substanțele nutritive pentru persoanele cu PMD includ următoarele:

Calciul și vitamina D.

Calciul este un nutrient esențial pentru menținerea sănătății osoase, în timp ce vitamina D ajută organismul să absoarbă calciul. Este deosebit de important pentru persoanele cu PMR să includă aceste persoane în dieta lor, deoarece corticosteroizii pot provoca pierderea osoasă cu utilizarea prelungită.

Unele produse lactate, cum ar fi laptele și brânza, sunt surse bune de calciu. Produsele lactate nealimentare bogate în calciu includ:

  • soia
  • okra
  • varză
  • spanac
  • sardine
  • somon

Sursele bune de vitamina D includ:

  • brânză
  • pești grași precum macrou sau ton
  • gălbenuș de ou
  • ciuperci
  • produse îmbogățite cu vitamina D, precum anumite cereale sau pâine

Dacă o persoană nu poate include aceste alimente în dieta lor, poate lua suplimente de calciu și vitamina D.

Grăsimi sănătoase sau bune

Grăsimea este un nutrient esențial. Oamenii ar trebui să evite anumite tipuri de grăsimi, cum ar fi grăsimile trans, dar există multe grăsimi bune, iar persoanele cu PMR ar trebui să le includă într-o dietă echilibrată.

Acizii grași omega-3 au proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la reducerea simptomelor PMR. Alimentele care conțin cantități mari de omega-3 includ:

  • ulei de pește, cum ar fi ulei de ficat de cod sau ulei de somon
  • macrou
  • sardine
  • ouă
  • seminte de in
  • lapte din semințe de in
  • semințe chia
  • nuci

Alimentele antiinflamatoare

Multe alimente au proprietăți antiinflamatoare. Consumul acestor alimente ca parte a unei diete echilibrate poate ajuta, de asemenea, la reducerea simptomelor PMR.

  • roșii
  • pește gras
  • Fructe de pădure
  • migdale
  • legume cu frunze verzi
  • ulei de masline

Alimente de evitat

Unele alimente sunt asociate cu niveluri crescute de inflamație. Persoanele cu PMR ar trebui să evite aceste alimente pentru a preveni agravarea simptomelor.

Alimentele asociate cu inflamația crescută includ:

  • carbohidrați rafinați, cum ar fi pâinea albă sau orezul alb
  • alimente prăjite, cum ar fi cartofii prăjiți
  • băuturi cu zahăr
  • carne procesată, cum ar fi salam sau gândaci
  • carne rosie
  • margarină
  • alimente cu adaos de zahăr
  • alcool

Planul de masă

Există multe combinații de alimente care pot ajuta la reducerea simptomelor și a riscului de efecte secundare din tratarea persoanelor cu PMR. Următorul plan de masă conține două opțiuni pentru fiecare masă, precum și câteva gustări sănătoase:

mic dejun

  • castron de cereale fortificate cu lapte sau lapte vegetal presărat cu semințe de in și afine
  • ouă și somon pe pâine integrală
  • sandwich din piept de pâine integrală folosind curcan de casă în loc de felii ambalate
  • salata de ton

Masa de seara

  • cod prăjit cu legume înăbușite
  • pui și legume înăbușite cu orez brun

Gustări

Exercițiu

De asemenea, este o idee bună pentru persoanele cu PMR să facă o anumită activitate fizică pentru a menține sănătatea oaselor și a reduce inflamația. Mulți factori, cum ar fi vârsta unei persoane și starea generală de sănătate, vor afecta tipul și intensitatea exercițiilor pe care le pot face.

Formele ușoare de exerciții pot include grădinăritul sau treburile casnice. Cu toate acestea, exercițiile fizice cu exerciții de intensitate mică sau medie pot fi mai utile. Aceste activități includ:

  • mersul pe jos
  • înot
  • Ciclism
  • antrenament cu greutati

Antrenamentul cu greutăți este deosebit de important deoarece poate ajuta la menținerea sănătății oaselor. Cu toate acestea, persoanele cu PMR ar trebui să discute cu un medic despre antrenamentul cu greutăți pentru a evita rănirea.

Ce este PMR?

PMR este o boală cronică care afectează în principal persoanele cu vârsta peste 70 de ani. Este rară la persoanele cu vârsta sub 50 de ani și este mai frecventă la femei decât la bărbați.

PMR este o boală inflamatorie. Inflamația este un mecanism natural de apărare pe care organismul îl folosește pentru a-l proteja de substanțele nocive.

Când corpul detectează o substanță dăunătoare, eliberează celule albe din sânge și crește fluxul de sânge în zona afectată pentru a contracara eventualele amenințări.

Acest proces este cunoscut sub numele de inflamație. De multe ori provoacă roșeață, căldură și umflături.

Inflamația este o funcție majoră a corpului, dar atunci când nu funcționează corect, poate provoca probleme medicale. Multe dintre bolile majore, cum ar fi bolile de inimă și artrita, sunt legate de procesul inflamator.

Când cineva are PMR, corpul său provoacă în mod greșit inflamații la nivelul articulațiilor, chiar dacă nu există substanțe nocive. Simptomele PMR includ:

  • rigiditate musculară
  • dureri articulare
  • umflarea în jurul articulațiilor
  • oboseală
  • pierderea poftei de mâncare
  • pierdere în greutate

PMR nu este același lucru cu fibromialgia, care nu este o afecțiune inflamatorie. PMR poate duce, de asemenea, la afecțiuni mai severe, cum ar fi arterita cu celule uriașe.

concluzie

Simptomele PMR pot fi inconfortabile și pot perturba funcționarea zilnică normală. Medicamentele cu corticosteroizi sunt utile în reducerea simptomelor, dar respectarea unei diete sănătoase și bine echilibrate poate oferi beneficii suplimentare și poate contracara unele dintre efectele secundare asociate acestor medicamente.

Persoanele cu PMR ar trebui să respecte o dietă bogată în calciu, vitamina D, grăsimi bune și alte alimente antiinflamatoare. Exercițiile fizice pot ajuta, de asemenea, la reducerea simptomelor.

Este esențial să citiți etichetele atunci când alegeți ce alimente să cumpărați. Mulți producători de alimente folosesc marketingul înșelător pentru a-și vinde produsele. De exemplu, multe cereale ambalate conțin niveluri ridicate de zahăr, dar includ mențiuni precum „conținut ridicat de vitamina D” pe ambalaj pentru a le face să pară sănătoase.

Citind ingredientele, căutând nutrienții enumerați mai sus și includând alimentele în dieta lor, persoanele cu PMR pot ajuta la reducerea simptomelor și la îmbunătățirea calității vieții.